Czyli na cykl z kretką nadaje się plan Split partia 2x tydzień? Oto on: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 3. Rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Tricepsy 1. Wyciskanie [...]
Przepraszam, że odświeżam, ale byłem na szkolnej wycieczce. Ale pompki normalne do klaty dodać tak? B2 Hantle odpadają, bo mam tylko po 5kg. Oto plan po przeróbce: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 3. Pompki 2s 4. Rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s Barki 1. [...]
To jeszcze pytanie która lepiej ?? - TREC CREAPURE+ALA+VIT. B1 500 G (83 zł) czy wczesniej juz wspomniana - CREAPURE MONOHYDRATE Powder 600 G (81 zł) czy moze OLIMP CREATINE MONOHYDRAT POWDER 500G I jeszcze pytanie !!! Lepiej cykl z czasem nasycenia czy bez tego ?? Bo w opisie znalazłem 2 rózne formy dawkowania Zmieniony przez - Martensen w dniu [...]
Składniki odżywcze produktu: potrawy mączne, krokiety, z kapustą W 100 g. Energia 162 kcal Białko 3.9 g Tłuszcze 8.16 g Węglowodany 20.76 g Indeks glikemiczny 82 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.13 g Izoleucyna 0.16 g Leucyna 0.29 g Lizyna 0.18 g Metionina 0.08 g Fenyloalanina 0.19 g Walina 0.2 g Kw. tł. nasycone 0.92 g Kw. tł. jednonienasycone 4.34 [...]
mam pytanie odnośnie treningu A B1 (wyciskanie sztangi skos góra) czy to ma być na ławeczce tak jak na tym filmiku? https://www.youtube.com/watch?v=oKcauOEd0EY
Jeśli to wszystko, co jadłeś, to masz stanowczoza mało warzyw i owoców. Zwykle powinno się spożywać 200g owoców i 500g warzyw, z czego +/- połowa powinna być surowa. Poza tym jest u Ciebie dość ubogo w składniki odżywcze (owoce i warzywa tu sporo pomogą), co może doprowadzić do niedożywienia, anemii itp. No i niedobór niektórych witamin (np. B1- [...]
o w modre!!! vit B1 dożylnie? magnez (masz Torsades de pointes?)...chcesz sie przekręcić...??? SI VIS PACEM, PARA BELLUM... Zmieniony przez - jakryc w dniu 2003-06-13 22:33:45
czyli gokuson ma nie wchodzić Ci TJ w droge konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
yem 3 preparaty : ZINCUPRIN (zn + cu ) 1 tabl zawiera 5,5 g jonów Zn i 0,5 cynku ( jem raz dziennie (bo jezscze do tego dochadza inne preparaty co tez zaieeraja Zn i Cu. MBE - 150 mg jonow Mg, ... 7,29 mg wit. B6 ....... 200 mg wit. E ENERGY Q10 SPEKTRUM - f hooy wszysktego + koenzym Q10 1 tabl: WITAMINY : B-karoten 1,5 mg wit A 800 ng [...]
Nie bede robil znowu tematu wiec to jest moj plan FBW i prosze o ocene i poprawke jeżeli jakas wystąpi.Na placy nie dawałem drązka bo na drązku bede robil co 2dzien nie patrzac na trening tez ok.2serie PON A,WTO B,ŚRO WOLNE,CZW A1,PIA B2, SOB-NIE WOLNE A Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 2s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 2s Plecy: Martwy [...]
Coraz częściej odnoszę wrażenie, że jeszcze wiele aspektów w odżywianiu sportowym nie zostało odkrytych A tak z innej beczki, a propos witamin: Zagadnienie dopingującej roli niektórych witamin jest nadal trudne do jednoznacznego przedstawienia, choć należy stwierdzić, że duże (!) dawki witaminy B1, C oraz E mogą wykazywać to działanie [...]
w końcu postanowiłem ułożyć następujący trening. artykuły które załączyliście bardzo mi w tym pomogły. Poniedziałek A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w [...]
1.06.2013r B1: 6/6/6/6/4/4 A3: 6/6/6/6/6/6 A2: 6/6/6/6/6/6 C1: 6/6/6/6/6/6 E: 6/6/6/6/6/6 (tak samo dla obydwu nóg) F: 12/12/12/12 G: 14/14/14/14/14/14 H: 2/2/2/2/2/2 K2: 8/8/6 (z krzesłem, nogi średnio rozstawione) Niestety dzisiaj nie mogłem trenować :'-( - powody rodzinne. Prośba o przeniesienie napisana. Zmieniony przez - Lewiatan1234 w dniu [...]