Jest w B A taki plan jak oceniasz? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, [...]
Ha ! Pierwszy ! Witaj znów kolego, w B1 dałbym podciąganie max innym uchwytem niz z w B2. I mc na początek w B2, ale z tym MC jak tam chcesz. Ponownie życze przyrostów mięśni, spadku tłuszczu. Powodzenia.
Trening A1 to ciezki trening pomylilem sie z napisem Dzisiejszy trening TRENING B1 - LEKKO - NOGI/PLECY/BICEPS + przedramie ogolnie o Treningu Trening wiadomo - lekki PYTANIE W wykrokach jeden wykrok to jedno powtorzenie czy dopiero jak na druga noge zrobie to jedno powtorzenie? W wykrokach bardziej czulem "dupe" niz nogi Mimo to [...]
Witam. Dzisiejszy trening trwał jedynie 40 min. i był wyjątkowo nieudany. Dzisiaj z rana zjadłem porządne śniadanie. Później zdążyłem obejrzeć program na Discovery, wyjść z psem i przejść się do sklepu. Wszystko sobie przygotowałem i wykonałem zaledwie cztery ćwiczenia, ich przebieg wyglądał następująco: B1 6-6-6-4-4-3 A3 6-6-6-6-6-6 A2 [...]
PONIEDZIAŁEK A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3 serie 12, 10,8. wyciskanie sztangi skos w górę 3 serie 12,10,8. rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3 serie 12,10,8. wyciskanie sztangi z sprzed głowy 3 serie 12,10,8. unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie 12,10,8. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s wyciskanie [...]
fundusz nie ograniczony.. Odżywki, które brałem - 2x 6,8 kg Mutant Mass - Creashot 1kg - Creapure+ALA+B1 i tran ; ) - Creapure Kaizena - Mutant Mass 3 kg tran + magenB6
odrazu dodam czemu nagielem ilosc seri-moj organizm musi dostac ostro po dupie zeby rosnac... Jesteś pewien? bo my nic o tobie nie wiemy. Wypełnij ankiete z postów podwieszonych, tak aby była jasność, bardzo się to przyda tym, którzy będą chcieli ci pomóc... Rozumiem, że stosujesz metode FBW? To mi nieco przypomina metodę SHOTGUN-przynajmniej jej [...]
Ze względu na zajęcia szkolne, termin treningu przedłużył się do dzisiaj, ale ogólnie wszystko w porządku. Trening jak najbardziej udany. 16.02.2010r. B1 5-5-5-5-3-3 A3 5-5-5-5-5-5 A2 5-5-5-5-5-5 C1 7-7-7-7-7-7 K2 13-14-15 I3 6-6-4 Jak po treningu przejrzałem się w lustrze, to nieźle mnie napompowało Dzisiaj spróbowałem zrobić pistolety z 16 kg [...]
Dzięki Viren , ale mój plan był na tyle zły że ćwicznia tak pozmieniane ? . Co konkretnie w nich się nie zgadza. Objaśnij mi ćwiczenie żurawia bo nie kojarzę , a w atlasie chyba nie ma go z tego co pamiętam . aha i w B1 unoszenie z opadu - chodzi o unoszenie tułowia? bo jeśli tak to nie bardzo mam gdzie wykonac to cwiczenie Zmieniony przez - [...]