b

Jestem zwolennikiem ćwiczenia grupy mięśniowej 1 x w tygodniu także nie zrobilbym tak. Każdy jednak uczy się na błędach. Lepiej innych niż swoich dlatego jest to forum. 1 x w tygodniu do upadku mięśniowego.9-12 seri na grupę. Możesz przetestować ale nie jest to moja rada dla Ciebie. Decyduj sam. Pozdrawiam

to czy masz zakwasy czy nie nie zawsze musi świadczyć o tym czy zrobiłeś dobry trening czy nie, powiedziałbym nawet że jeśli masz zakwasy w innej fazie treningów niż na początku to coś tu jest nie tak, na biceps najlepsze jestoczywiście uginanie ramion ze sztangą stojąc oczywiście, drugim b. dobrym cwiczeniem jest uginanie ramion ze szt-mi na [...]

Czego ty masz więcej kilob od Malmsteena bo napewno nie rozumu. Przy Twoim trybie życia kilob to ja szczerze zaczynam wątpić w te Twoje 43chyba że pomyliłeś biceps z czworogłowym. Czytając Twoje wypowiedzi utwierdzam się w przekonaniu że mam do czynienia z D.E.B.I.L.E.M. dlatego też nie mam zamiaru więcej odpowiadać na Twoje po*****e teksty. [...]

MDRAGON ping-pong

23. B

...tym co zapomnieli jak się żyje wskazywałeś od nowa właściwe tory po których życia wózek ciągnąć powinni i że pod górkę bywa czasami, to otuchę wlewać nieraz musiałeś w nasze serca wątpiące zbyt szybko i zbyt często!!!

na opakowaniu l-karnityny pisze rano 20 ml i 20 ml na wieczor , a dla sportowców INDYWIDUALNIE wiec mysle ze 40ml naczczo przed aerobami , ale jaki czas przed? ( i czy chrom mozna zarzyc do sniadania po 1.5h od l-karnityny )

a ja jak zawsze sie przyczepie 'Ale ja z zalozenia wole "zwykla" redukcje, bo IMO latwiej potem wrocic do normalnego odzywiania' tego nie rozumiem 'orbitrek jak najbardziej OK, przy bieganiu trudno jest utrzymac wlasciwe tetno' no tutaj bym sie baaaaaardzo klocil - po pierwsze nie mam zadnych problemow z utrzymaniem stalego tetna - [...]

"ale istnieje wieczny dylemat "wygladac czy wymiatac"" Wymiatasz zawodowo? Bo jeśli nie to technikę miał będziesz - 8 tygodni różnicy nie robi " powroci do starego systemu i cala praca pojdzie na marne..." Znowu się nie zgodzę

23. B

ja moze troszke filozoficzni jak zawsze obecnie stawia sie na specjalizacje i wlasciwie bardzo zadko sie zdarza ze konczysz studia w jednym kierunku a w zyciu robisz co innego. Co osobiscie uwazam za niesprawiedliwe, bo studia tak naprawde ucze jak sie uczyc. Aplikowana wiedza specjalistyczna jest najczesciej bardzo podstawowa i tak przestazala [...]

Obecnie przebywam na ok. 2 tygodnie w polsce, więc nie będę mógł dać linków itp. natomiast w domu posiadam kilkanaście filmów ze szkoleń BAS-3, w których brałem udział. Będę myślał jak przyjade o jakimś umieszczeniu ich w internecie. Na owych filmach można zobaczyć i Andrzeja i Romana P - dwóch zanych ludzi, przy czym Roman jest również na [...]

Byłem kiedyś na diecie zone(odpowiednią ilość B.T.W.,wyliczyłem za pomocą tabeli),ale miałem inne proporcje b.t.w.Według mnie za dużo coś białka i tłuszczy ci wyszło.Ja po pewnym czasie inaczej rozłożyłem proporcję,niż wychodziło z tej diety i trzymam się tego do dziś.Ty sprubój jak ci będzie służyła ta dieta,jak dobrze to się jej trzymaj.

W redukcji i wracaniu do normalnego odżywiania nie ma nic do rozumienia. Zwłaszcza, że była to moja osobista opinia. No i jak dla mnie lepiej się sprawdza dieta redukcyjna z liczeniem makroskładników, w której sama sobie ustalam jadłospis, bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to [...]

Po wstępnych ustaleniach nowy termin owej impezy został ustalony na trzy tygodnie przed Pucharem Polski. Poinformuje o terminie i zamieszcze regulamin jak to tylko bedzie możliwe , także robson zapraszam z całą ekipą do naszego miasta ( bo prawdopodobnie zawody będą w Ostrowcu) !!! Owocnych treningów , pozdro od całej ekipy BLACK & WHITE !!!!!

Tasia: sprostotestuję na kolana nie narzekam, jedno coś mi raz strzykało, ale to pewnie z obicia o kant stołu. Już nie boli i w ogóle kolana mi się nie odzywają. A biodra to też chyba mam wrodzone a przy sporcie tylko się ujawniły. oraz: Grasia: zawsze myślałam, że anus to jest od tyłu, więc trochę mi się ten art do kupy nie składa . BTW [...]

Heh.. ale to Rickson OBECNIE (czyli blisko 50-tki) stwierdził, że obecnie MMA stoi na niskim poziomie, więc nie dziwię się, że Ruas i Silva rzucili mu wyzwanie i że ludzie w tak bezpośredni sposób to komentują. Skoro Ricki coś takiego mówi to zapewne uważa, że sam jest na wyższym levelu - ta dwójka dała mu okazję do udowodnienia tego, choć nie [...]

[...] (8.00) 300ml mleka 0,5% B-10,5 T-1,5 W-15 50g płatków owsianych B-6 T-3,6 W35 10g tranu B-0 T-10 W-0 100g jaja kurzego B-12,5 T-10,7 W-1 ŚNIADANIE II (11.00) 50g chleba ciemnego razowego B-2,2 T-0,8 W-25 25g polędwicy z piersi kurczaka B-5 T-0,3 W-0 100g ogórka B-0,7 T-0,3 W-2,3 10g oliwy z oliwek B-0 T-10 W-0 ŚNIADANIE III(13.00) [...]

Ponieważ zarówno w przypadku meczu nr 23 i 24 mecze zostały rozegrane przed terminem (awansem) typy na te mecze nie będą brane pod uwagę... Gdyby 24 h przed rozegraniem meczu na Forum zostałoby to zapowiedziane... byłby czas na typowanie... A wiec na najbliższy weekend ważne są tylko typy na mecze nr 21, 22 i 25: Wszysycy wytypowali zwycięstwo [...]

...ludzie mam kłopoty...!!!!!!!!!!!! od dłuzszego czasu ucze się sruby!!!:((((((((((((( ale jest taki problem nie umiem zakrecis drugiej polowki bo pol obrptu umiem ale jak dalej probowalam juz na rozne ale nic nie wychodzi a jeszcze mamy z Yuliett takiego trenera ze wszystkiego sie czepia i jak zrobie cos zle to sie rzuca!!! co mi na to poradzisz [...]