Nowy nabytek Bayernu Monachium, Arjen Robben podzielił sie z prasą przemyśleniami na temat swojego poprzedniego klubu, Realu Madryt. Holender, za którego "Bawarczycy" zapłacili "Królewskim" - bagatela - 25 mln euro, stwierdził, że Barcelona była nim bardzo zainteresowana. - Jednak taki transfer nigdy nie doszedłby do skutku. [...]
Richard Dunne zdradził, że multimilionerzy z Manchesteru City sprzedali go do Aston Villi, gdyż potrzebowali pieniędzy. Powód wydaje się tym bardziej absurdalny, jeśli przypomnimy, że "Citizens" otrzymali za Irlandczyka zaledwie 6 milionów funtów. - Włodarze City powiedzieli mi, że zaakceptowali ofertę Aston Villi. Zapytałem - A co, [...]
[...] Z NOWYM PLANEM STARTUJĘ OD SOBOTY 12.09.09 R. TRENING: TRENING 1. - modlitewnik Wodyna 4x8p - siedząc przed ławką - wykonywac oszukane ruchy barkiem w przód i w tył - plus 2-3 serie rozgrzewkowe - podciąganie na drążku podchwytem 4x8p - ze stania do brody - głowa patrzy w sufit -UGINANIE NADGARSTKOW MAŁPIM [...]
zrobilem poprawke swojego planu w miare swoich mozliwosci siłowych co teraz o tym sadzicie TRENING A Nogi: Przysiady ze sztanga Plecy: Wiosłowanie sztangielką Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Barki: Wyciskanie sztangielek Biceps: uginanie sztangi stojąc Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Przedramie: Uginanie [...]
Skrzydłowy Chelsea Florent Malouda zapewnił, że dobrze czuje się w obecnym klubie i przekłada się to na jego grę. 29-letni reprezentant Francji po ubiegłorocznych problemach z selekcjonerem Raymondem Domenech, ma teraz pewne miejsce w składzie "Les Bleus". Malouda, który niedawno przedłużył kontrakt, ma nadzieję, że odegra ważną rolę w [...]
Może któryś Moderator śledzący mój dziennik, szybciej wykona moją prośbę... http://www.sfd.pl/Kasowanie%2Cprzenoszenie%2Cedycja_-_prośby_kierujcie_TUTAJ!-t351295-s6699.html To jest ostatnia poprawka na ten cykl. Myślę, że teraz już jest o wiele lepiej Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - [...]
Z przygodami i 20-minutowym opóźnieniem przylecieli do Pyrzowic, po zgrupowaniu w Niemczech, polscy piłkarze. W Frankfurcie zostali dwaj trenerzy, masażysta i dziennikarz, bo zabrakło dla nich miejsca w samolocie. W Niemczech zostali: Andrzej Dawidziuk (trener bramkarzy), Radosław Mroczkowski (asystent Leo Beenhakkera), Włodzimierz Duś (masażysta) [...]
25 TRENING SIŁOWY – 04.09.09 (piątek) 82% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s21.html#post8 1. High Pulls 60kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 75kg x 8 90kg x 5 105kg x 5 122,5kg x 6,6,6,6 3. Martwy ciąg na prostych 70kg x 8 85kg x 6,6 4. Szrugsy 80kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 70kg x 8 90kg x [...]
[...] CIEZAREM 14, 12, 11x ciężar ciała 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 3s cięzar ciała 6.PROSTOWANIE NOG 25kg, 35kg, 45kg 7.WSPIECIA SIEDZAC 35kg, 40kg ,45 kg do bólu i jeszcze 5 8.UGINANIE NACHWYTEM 3s-20x 7kg hantla 9.PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATY SIEDZĄC 30x5kg, 25x7kg, 30x9kg uwagi odnośnie treningu: 1. spokojnie duży zapas siły 2. [...]
Chociaż letnie okno transferowe jest już zamknięte, szef FC Dundee - Jocky Scott nie szczędzi wysiłków, aby wzmocnić swój zespół. Być może już w najbliższym czasie jego drużynę wzmocni polski obrońca, mierzący 202 cm wzrostu Jakub Dziółka. Szkocki klub oficjalnie potwierdził, że na testach na Dens Park przebywa "niezwykle rosły polski [...]
[...] 10 38 x 8 4. Rozpietki skos ok 30 stopni (ciezar na 1 hantle) 7.5 x 12 8.5 x 10 5. Szrugsy z 20kg na reke 16x 13x 10x 6. Seria laczona: Arnoldki + Unoszenie hantli przed siebie + Unoszenie hantli w bok w pochyle siedzac (waga 1 hantelki) 4.5kg x 10 4kg x 8 7. Wspiecia na palce na 1 nodze 10x 8x 8. "21" 4kg na reke- 2 serie 9. Franc [...]
Właśnie poszła pierwsza miarka monochydratu kreatyny więc od dziś suplementacja wygląda następująco: DT mono: 5g przed śniadaniem i po treningu z białkiem AAKG: 6kaps 30min przed treningiem Glukozamina: z 1 i 3 posiłkiem Omega-3: z 1 posiłkiem ZMA: na noc Vita-min: 1kaps z 1 posiłkiem DNT mono: 5g przed śniadaniem Glukozamina: z 1 i 3 posiłkiem [...]
[...] -30s sprint -30s trucht 7 serii 3.Chłodzenie-10min -trucht -rozciąganie ----------------- CAŁOŚĆ: 25min Uwagi odnośnie treningu: Pierwszy raz wykonywałem trening HIIT, ale było ok 30s sprintu to dużo ale bieganie to dla mnie nie nowość, pod koniec duże problemy z utrzymaniem rytmu oddechu, ale intensywność była. Samopoczucie niezłe, doszedłem [...]
A więc coś takiego stworzyłem także przy pomocy innych prac na forum, mam nadzieję że jest w miarę dobrze. (pytanie - czy mogę na brzuch robić 2serie lub nawet 3ćwiczenia A i B bo z tą partią u mnie dobrze jeśli chodzi o wytrzymałość) TRENING A: 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(GŁOWĄ W GÓRĘ) "15"-45kg "10"-50kg "5"-55kg [...]
Michael Schumacher będzie obecny na torze Monza w trakcie domowego wyścigu dla zespołu Ferrari – Grand Prix Włoch. Informację tę potwierdziła jego rzeczniczka prasowa Sabine Kehm. Wcześniej media sugerowały, że Schumacher w tym czasie będzie obecny na torze Hockenheim na wyścigu motocyklowym Superbike, jednak na łamach kolońskiej gazety [...]
Jak informuje "Times of India", grupa hinduskich inwestorów złożyła ofertę zakupu BMW Saubera za 50 mln euro. Wcześniejsza propozycja Petera Saubera, który zgromadził 45 mln, została odrzucona przez BMW, domagające się 65 mln oraz gwarancji, że nabywca w ciągu najbliższych trzech lat będzie mógł zapewnić budżet w wysokości około 100 mln [...]
Grubas - pewna asekuracja to podstawa. BEz niej ciężko skupić się na siadzie a nie czy zerwię nowe więzadła . Demolub - Boras jeszcze uczy się techniki ale siła rośnie z treningu na trening Daj filmik z siadów ocenimy Bartek - tak jest, kolana teraz najważniejsze aby wróciły do 110% zdrowia. Później będę większe ciężary. Uważaj na sygnały jakie [...]
Jestem pewien, że Mistrz Polski zasługuje na awans do Ligi Mistrzów - mówi Wilson Dayves, który w pierwszym mecz turnieju eliminacyjnego zdobył dla swojego zespołu 5 bramek. Rozmowy z Portugalczykami. VTK Media: Jak Twoim zdaniem przebiegało spotkanie z Vive? Ricardo Moreira: Myślę że ten mecz miał dwie odsłony. W pierwszej walczyliśmy z Vive jak [...]
BAYERN MONACHIUM
