100-ny wpis (i tak prawie wszystkie moje, ale to nic) drugi trening dzisiejszego dnia: Tabata-przysiad + wyciskanie hantli nad głowę-2x8kg 1s-12x tutaj mogło byc więcej ale słaba koncentracja 2s-12x 3s-11x 4s-11x 5s-11x 6s-10x 7s-10x 8s-10x adnotacje następnym razem muszę bardziej skupić się na ćwiczeniu i dołożę jeszcze po 1 kg na hantlę będzie [...]
[...] występ w reprezentacji Argentyny i dlatego "Toffees" musieli wystąpić o pozwolenie na specjalnych zasadach. Ministerstwo Spraw Wewnętrznych przyznało je i Banega będzie mógł zasilić szeregi Evertonu, w którym ma zastępować kontuzjowanego Mikela Artetę. Młody Argentyńczyk przeniósł się do Valencii w styczniu zeszłego roku z Boca [...]
Pisaliśmy nie tak dawno o karnetach, które sprzedała Legia swoim kibicom - drogie, obejmujące między innymi mecze Pucharu Ekstraklasy, które nie dojdą do skutku. I pytaliśmy - czy warszawski klub odda fanom pieniądze? Dobrze wiemy, że Puchar Ekstraklasy to dno kompletne i tak naprawdę skasowanie go nie ma większego znaczenia. Ale z drugiej strony [...]
No faktycznie, dziwi mnie to że tylko trzech graczy Brazylii zostało nagrodzonych Polscy kibice siatkówki nie zapominają o Sebastianie Świderskim, który niedawno w trakcie sparingu z reprezentacją Bułgarii doznał niezwykle ciężkiej kontuzji - w 99 procentach zerwał ścięgno Achillesa. "Nikt nie wrócił? Świder, będziesz pierwszy!" - [...]
Piatek 21.08.2009r. WL : 70/6 85/3 100/3 115/5 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Wrazenia: No coz sila byla i jest git ,ale rwac wiecej znowu nie chcialem bo oprocz sily jest jednak wciaz spory bol ,wiec boje sie forsowac Ale deklarowane 155 bedzie i chooy Sobota 22.08.2009. SQ: 70/10 100/8 120/4 140/3 160/3,3,3 MC na prostych : 125/8 135/8 145/8 [...]
33-letni napastnik Ruud van Nistelrooy w najbliższy poniedziałek po raz pierwszy od 292 dni pojawi się na boisku po uporaniu się z bardzo poważną kontuzją prawego kolana. Holender wystąpi w składzie Realu Madryt w meczu o Trofeo Santiago Bernabeu, w ramach którego gospodarze zmierzą się z Rosenborgiem Trondheim. Autor 63 goli w 92 spotkaniach dla [...]
sixtusbardzo lubię MC podobnie jak przysiady, po prostu co jakiś czas daję odpocząć kręgosłupowi co by działał jak trzeba. Swoją drogą u mnie na siłce oprócz mnie może jeszcze ze 2 osoby robią MC - kompletnie nie wiem dlaczego. rion poczytałem sobie trochę o partii 2x/tydzień i chętnie wypróbuję tą metodę, ale teraz mam za duzo na głowie i pewnie [...]
Tak więc, postanowiłem napisać poprawiony plan, dla trochę mniej zaawansowanych, bo z tamtym trochę przesadziłem Postanowiłem przenieść trening na jeden raz w ciągu dnia i zrobić przerwy na regenerację. Tym samym jednak musiałem zwiększyć trochę liczbę serii, żeby nie przesadzić z kolei w drugą stronę. Trening najlepiej wykonywać wieczorem. Tak [...]
- Nie ukrywam, że Club Brugge zaskoczyło mnie swoją bardzo dobrą postawą w pierwszym meczu z Lechem. W lidze nie wyglądają tak efektownie. W ostatniej kolejce strasznie męczyli się u siebie z przeciętnym Kortrijk. Wbrew pozorom wydaję mi się, że w rewanżu Lechowi może być łatwiej niż u siebie. Brugge będzie musiało zaatakować, a Lech dobrze czuję [...]
Napastnik Celticu Glasgow, Marc-Antoine Fortune, z ulgą przyjął dwie ostatnie ligowe bramki w konfrontacji z St. Johnston i ma nadzieję, że uda mu się po raz kolejny pokonać bramkarza w rewanżowym spotkaniu kwalifikacji do Ligi Mistrzów z Arsenalem zaplanowanym na środowy wieczór. Dla byłego snajpera Nancy, były to premierowe gole w trykocie [...]
Prezydent FC Barcelony Joan Laporta jest bardzo optymistycznie nastawiony odnośnie transferu obrońcy Szachtara Donieck Dmytro Chygrynsky'ego. - Pytaliśmy Szachtar ile chce za swojego piłkarza i kontynuujemy negocjacje, który mam nadzieję zakończą się pozytywnie - mówi Laporta. - Sytuacja jest skomplikowana. Potrzebujemy mieć nieco silniejszy [...]
- Niepewność dotycząca przyszłości Marka Saganowskiego i Grzegorza Rasiaka źle wpływa na postawę klubu Southampton - ocenił trener trzecioligowej angielskiej drużyny piłkarskiej Alan Pardew. Obaj zawodnicy chcą jak najszybciej odejść do zespołu z silniejszej ligi. Piłkarze wyrazili chęć zmiany barw klubowy tłumacząc się aspiracjami do gry w [...]
DZIEŃ NR 2 No i jestem po WTORKOWYM treningu. Uff było ciężko bo mam straszne zakwasy na barkach. Cały trening trwał godzine i do tego na koniec A6W. Zobaczymy do którego dnia dotrwam z weiderem. Sa obiecane filmiki hehehe tylko się nie śmiać.! :) Trening sie zaczał od PLECÓW: Podciąganie na drążku: 1x20 1x13 filmik [...]
Słynny holenderski piłkarz i trener, Johan Cryuff w wywiadzie udzielonym hiszpańskiemu magazynowi "Esquire" ujawnił, jakie były prawdziwe powody wyboru Barcelony zamiast Realu Madryt w 1973 roku. Do tej pory mówiło się, że nie chciał być kojarzony z klubem, który był powiązany z dyktatorem Franco. Tak naprawdę jednak Cryuff miał za [...]
[...] sos czosnkowy i placek = tortilla (liczę na oko, że to jakieś 800 kcal) ok. 2200 kcal + 2 piwa i chipsy Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000 TRENING AERO – rano bieg: truchtanie na świeżym powietrzu w terenie: 25 minut Tętno: Średnie HR: 157 Max HR: 186 (pod górkę) Kcal: 240 HR zone 1 (105/133) 10% HR zone 2 (133/152) 15% HR zone 3 [...]
Pomocnik madryckiego Realu Holender Wesley Sneijder podpisał kontrakt z zespołem włoskiej Serie A Interem Mediolan. Być może już w najbliższą sobotę 25-letni piłkarz zagra w nowym zespole w derbach Mediolanu z AC Milan. Przez ostatnie dwa lata reprezentant Holandii był zawodnikiem Realu, ale stracił stałe miejsce w podstawowym składzie po [...]
Jenson Button: Spa jest jednym z moich ulubionych torów, a jego układ zawiera wszystko, czego chciałbyś jako kierowca. Jest to jeden z najszybszych i najbardziej wyzywających torów na świecie: z wzgórzami, szybkimi zakrętami i długimi prostymi, których kombinacja daje prawdziwy zapał do jazdy, tak jak Suzuka czy Silverstone. Jest to również bardzo [...]
Grupa A 1. Bayern Monachium 2. Juventus Turyn 3. Girondins Bordeaux 4. Maccabi Hajfa Grupa B 1. Manchester United 2. CSKA Moskwa 3. Besiktas Stambuł 4. VfL Wolfsburg Grupa C 1. AC Milan 2. Real Madryt 3. Olympique Marsylia 4. FC Zurych Grupa D 1. Chelsea Londyn 2. FC Porto 3. Atletico Madryt 4. APOEL Nikozja Grupa E 1. FC [...]
Grupa A 1. Bayern Monachium 2. Juventus Turyn 3. Girondins Bordeaux 4. Maccabi Hajfa Grupa B 1. Manchester United 2. CSKA Moskwa 3. Besiktas Stambuł 4. VfL Wolfsburg Grupa C 1. AC Milan 2. Real Madryt 3. Olympique Marsylia 4. FC Zurych Grupa D 1. Chelsea Londyn 2. FC Porto 3. Atletico Madryt 4. APOEL Nikozja Grupa E 1. FC Liverpool 2. Olympique [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
