b

mhmm

dla Grupy !! Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-06-13 13:00:09

Frank ma b. dobra sylwetke na tym zdjeciu, proporcje ok, nie ma sie czego czepiac A uwaga o bicepsach to na jakiej podstawie? Przeciez ramion nie prezentuje

ale co tam...pilem...cpalem..a teraz chodze na silownie . Z tego co widze to jesteż faktycznie słabym zawodnikiem i masz siano w głowie. Przyznam Ci że ja w Twoim wieku miałem bardziej w deklu poukładane. To jest sport na lata !! pamiętaj o tym, i do niego trzeba dorosnąć. Sam się o tym przekonałem na własnej skórze. W twoim wieku pierwszy raz sie [...]

[...] Name Wanderlei Silva Nick Name The Axe Murderer Record 28 - 4 - 1 (Win - Loss - Draw) Association Chute Boxe Height 5'11 (180cm) Weight 199lbs (90kg) Name Mirko Filipovic Nick Name Cro Cop Record 15 - 2 - 2 (Win - Loss - Draw) Association Cro Cop Squad Gym Height 6'2 (188cm) Weight [...]

jest Old Spice - taki jakby krem sie wysuwa (cos jak Gilette w żelu tylko zamiast żelu jest krem) i to nawet jest ciezko zmyc pod prysznicem, b.mocny antyperspirant

Ja jem Tuńczyka w Kawałkach w sosie własnym z Kauflandu firmy B&K Klasa I Cena 3,50 za 120g czystego tuńczyka masa puszki to 170g a Białeczka ma 25g a węgli ZERO i o to chodzi

[...] A: Benin - Australia 1:1 1:0 - Razak Omotoyossi (32) 1:1 - Vince Lia (59) Zwód Razaka Omotoyossi'ego Strzał z dystansu Billyego Celeskiego Holandia - Japonia 2:1 1:0 - Ibrahim Afellay (7) 2:0 - Ryan Babel (18 ) 2:1 - Sota Hirayama (68 ) Grupa B: Turcja - Chiny 1:2 0:1 - Wangsong Tan (22) 1:1 - Gokhan Gulec (84) 1:2 - Xuri Zhao (90) Ukraina [...]

Nom za mlody... Ale nie oszukujmy sie i tak bedzie cwiczyl nawet jak mu sie odradzi A wiec wydaje mi sie ze: 1 dzień klatka: -wyciskanie na ławce prostej 12-10-8-6 -wyciskanie hantel na ławce prostej 12-10-8-6 (Tutaj dalbym na lawce skosnej) -rozpiętki 4x 10 (tutaj staly ciezar bez progresji) triceps -francuz jednorącz 10-8-6-6 -prosowanie [...]

je.b.itny skald!! Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-06-13 14:15:51

Bramki z Mistrzostw Świata U-20 1 kolejka Grupa A: Benin - Australia 1:1 http://fifaworldyouthchampionship.abu-jassim.com/Group%20A/Benin_1-0_Australia.wmv 1:0 - Razak Omotoyossi (32) http://fifaworldyouthchampionship.abu-jassim.com/Group%20A/Benin_1-1_Australia.wmv 1:1 - Vince Lia (59) [...]

pytanie do lekarza !! i nie jest to zart !!

Wiesz co??? jesli juz naprawde chcesz wdrażanie swoich treningów.. to proponuje abys WYRZUCIŁ z 90% tego co tam powyżej napisałes, a reszte złożył w jeden dzien i wykonywał ją 3 x w tydodniu 1:15-1:30 min sesje. Naprwde bedzie to o wiele stosowniejsze..... W prawdzie nie zaznaczyłes ilosci serii oraz powtórzen...tym nie mniej, to jest,w tym [...]

Eska: no pewnie siakisślub był nie? Damixxx: A tak ściślej to jeden i ten sam hotel hotel był ...

...przelotem, w poplochu i z rozwianym wlosem, spod nawalu pracy w pracy i nauki do szkoly... AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRGGHHhh..!!! i juz mnie nie ma...

polecam na mase trening z cyklicznosci michaila jest on bardzo dobry dzielisz ciało na 2 grupy A i B A:klatka, barki przód i bok, triceps łydki B:uda,plecy,czworoboczny,barki tył,bicpes, przedramie i robisz system treningu A cięzko - B lekko -wolne- A lekko - B cieżko -wolne-wolne na klatke i plecy po 9 serii na barki przód i bok 8 seii na barki [...]

Trening całkowicie do dupy Napisz do tego planu ilosc seri powtórzeń etc to napisze Ci trening trzy dniowy max. czterodniowy " Więcej wcale nie znaczy że lepiej " <=== Zapamietaj Edit: 6 ćwiczeń na bica no prze gość Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-13 16:29:23

[...] 15,12,10,8 Wyciskanie Plaska 15,12,10,8 Rozpietki 4x10 Triceps Francuskie w lezeniu 15,12,10,8 Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie lub zamiennie Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia czasami dodaje wyciskanie wąskim Czwartek Plecy Podciagnie na drazku 4xmax Wioslowanie w opadzie [...]

Jeżeli masz zastój to może zastosuj to : BICEPSY: http://www.sfd.pl/temat43126/

Jeśli przez godzinę bez przerwy machasz złomem to ty nie jesteś kupasz tylko struś pędziwiatr. Pomyśl co mówisz bo ja mówiłem o ciągłym ruchu!!! Nara