b

https://i.imgur.com/ki0O5t9.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC // Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC Conor McGregor o „lekkiej robocie” w potencjalnej walce z Maxem Hollowayem. Hawajczyk odpowiedział wyborem piosenki na wyjście do ich walki Conor McGregor i Max Holloway weszli na wojenną ścieżkę w mediach społecznościowych, kiedy Irlandczyk stwierdził, że [...]

https://i.imgur.com/JM9wB1s.jpg Ed Mulholland-USA TODAY Sports Dana White: „Gdyby Kamaru Usman nie istniał, Colby Covington byłby mistrzem” Dana White uważa, że Colby Covington pokonałby każdego w wadze półśredniej UFC... oprócz mistrza Kamaru Usmana. Zdaniem szefa organizacji, gdyby nie było Usmana, to Covington byłby mistrzem dywizji. Kamaru [...]

[...] Adesanyę Były podwójny mistrz UFC Henry Cejudo uważa, że jeśli Kamaru Usman chce się wyróżnić jako najlepszy zawodnik w historii, musi przejść do wyższej kategorii i zdobyć drugi tytuł. Kamaru Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC), aktualny mistrz UFC w wadze półśredniej, w sobotę na UFC 268 obronił swój tytuł po raz piąty, pokonując w rewanżu [...]

[...] na grudniowej gali UFC Fight Night 199 Pojedynek w wadze lekkiej między Diego Ferreirą a Mateuszem Gamrotem został dodany do karty walk gali UFC Fight Night 199, która będzie ostatnią galą UFC w tym roku. 18 grudnia w starciu Brazylia vs. Polska, Diego Ferreira zmierzy się z Mateuszem Gamrotem w trzyrundowym pojedynku w wadze lekkiej. Gala [...]

Trening 2 1. Martwy ciąg sumo 110kg 2x5 2. Podciąganie nachwytem szeroko 4x4 3. Wyciskanie hantli siedząc 24kg 4x6-8 4. Uginanie nóg na maszynie 20kg 3x8-10 5. Rozpiętki 12kg 3x8-10 6. Prostowanie ramion na maszynie 15kg 3x8-10

[...] do UFC po dwóch wygranych w programie Contender. W największej organizacji MMA na świecie Andre wypunktował Antonio Arroyo a następnie w pierwszych rundach poddał Bartosza Fabińskiego i Ronaldo Souzę. Anders w tym roku stoczył dwie walki z Darrenem Stewartem. Marcowe starcie uznano za nieodbyte po nieintencjonalnym faulu ze strony Amerykanina, z [...]

B-stance daje Ci coś pomiędzy dwoma nogami a jedną nogą. Możesz zdecydowanie dołożyć ciężaru w porównaniu z ćwiczeniem unilateralnym.

Czym różni się ten b- stance od rdl single leg,?

Wrzuc wyniki badań Przejście na suste nic nie zmieni Co znaczy michę trzymam? Ile masz kcal i jaki rozklad b/t/w

9/11/2021 MOVEMBER dzień 9 Rozgrzewka A1. 3' luźnych skoków na skakance Mobility B1. Mobility bioder i obręczy barkowej Technika 3 rundy C1. Max Hang C2. Max Distance Handstand Walk Kondycja 10 rund, co 2' D1. 1' Max Distance Row D2. 10 Burpees Over The Rower Akcesoria 4 rundy E1. Weighted Plank +35kg (30" ON ; 30" OFF) Mobilki Mobilność bioder [...]

10.11.2021 Środa - masa tydzień 3 Dziś off od siłowego, już po cardio, ale domsy na nogach kosmiczne ;-D Trzeba dziś tylko ogarnąć sprawę chrzcin małego, fryzjera i jakieś drobne zakupy i luz ;-D Wczoraj też zapomniałem wspomnieć - wracam do poprzedniego schematu, gdzie w dzień nóg nie robię ani brzucha, ani łydek. 2x brzuch i 2x lydki w tyg [...]

09.11.2021 Klatka + bok barku + biceps 1.Wyciskanie suwnica Smitha 8x140kg, 14x100kg 2.Wyciskanie hantli ławka lekki skos góra 9x46kg, 14x34kg 4.Wyciskanie hammer skos dół 9x125kg, 14x90kg 5.Peck Deck 9x80kg, 14x60kg+6x+5x 6. Crucifix 9x16,5kg, 15x12kg, 12x12kg 7.Uginanie przy wyciągu 19x24,5kg, 13x28kg 8.Młotkowe uginanie hantli siedząc [...]

WTOREK 09.11.2021 DT Dziś znowu trening wieczorem tym razem po 20 Masakra ile ludzi Od czwartku wracam na 4:30 będę sam przynajmniej Ale nie powiem po całym dniu jedzenia i trening i pompa zupełnie inna jakość :) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciąganie - wpada teraz na każdym treningu Wyciskanie hammer poziomy 2S 6-9 10-12 Wyciskanie hantle skos + 8-10 [...]

Dzisiaj DNT.Praca,później zona obchodziła urodziny z znajomymi więc trochę posiedzieliśmy i tyle :-) Głodny nie chodziłem bo micha dzisiaj wyglądała tak: 1-5. B-50g,T-15g,WW-100

Dzień jedzenia Omlet z 4jaj + ser Jogurt naturalny , pekany , chiaa, wiórki kokosowe i gorzka czekolada 25g Wątróbka 200g + warzywa +Kawa z mct Makrosy B 115 T 125 W 20 kcal 1700 /SFD/2021/11/9/d3c259a5b4e5451bb82f574d78dfdabc.jpg /SFD/2021/11/9/99d3802efea6482f9a2f61ca879efcf3.jpg /SFD/2021/11/9/57a05e4b0ff5487f9bc567b3bb4e4b2d.jpg

Wyniki-cieżko z czsem bo jeszcze doszła mi godzina na testy- ale już są :) Co do wyników bicepsa sztangą-troche bym musiał nie zaliczyc ale ogólnie wiekszośc miała różne drobne niuanse,które mnie sie nie podobały-stąd policzyłem co zrobiono. Wygład mieśni ramion-najbardziej podobał mnie sie Trójkąt-masywne mieśnie i zarysowane ale słabiej niż [...]

Wtorek, dzis zrobilem klate i delikatnie barki. Wrzucilem pierwsze cwiczenie wyciskanie sztangi na skosie i juz wiem ze nie moge byc w tej pozycji , tylko plaska albo siedzac bo strasznie mnie ciagnie cala noga myslalem ze zwariuje kładąc sie pierwszy raz . Ogolnie klatka ładnie sie spompowala. Fajna maszyna do nas przyjechala na przenosy , mozna [...]

09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]

Jajecznica /SFD/2021/11/9/5a02522d592e407baba6cdd006e59519.jpg /SFD/2021/11/9/6cd4ca263ecf4594b23d5d523dc4cce5.jpg "Tiramisu" LF HC /SFD/2021/11/9/636f54ef02a14cca8882b272c545adc5.jpg Lazania /SFD/2021/11/9/26d00f3c5a384e60af66ea2bd62a3c89.jpg Makaron z kurczakiem po seczuańsku /SFD/2021/11/9/4066f366384a4a09ab37a2cf352fc273.jpg [...]

[...] Przerzucony: 5 596,5 kg (- 953,5 kg) Cardio: 30 min Dziś patrząc na przerzucony nieco lżejszy trening i w sumie tak też go odczuwam :-)) Mimo to ciężary w górę, tylko nieco objętość mniejsza. Cały czas udaje mi się utrzymywać krótsze przerwy między seriami niż zakłada twórca tego treningu ;-) Deads: [...]