b

Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, [...]

OK. Stawiam na przeciw siebie Venom i Tight.Na co wydac kasę lepiej? Informacje zbieram, bo kasę też musze pozbierać, bo mam wydatki, bo córka do I Komunii idzie. Howk

Tydzień 7 Poniedziałek 17.03.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Birmingham - Newcastle 2. Mlada Boleslav - Sparta Praga 3. Gueugnon - Nantes 4. Freiburg - FC Koln 5. Sporting Lizbona - Nacional Wtorek 18.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Rapid Wiedeń - Austria Wiedeń 2. PSG - Bastia 3. Sedan - Angers 4. Borussia [...]

I 200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa B:48g T:13,3g [...]

TREning - sobota klata -wyciskanie na skosie 4x 15x50kg 12x60 12x60 15x50 -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x65 15x50 -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x60 15x50 -rozp. na maszynie 2x 15x50kg 15x30 nogi -przysiady 5x 15x60kg 12x110 12x130 12x130 15x110 -suwnica 3x 12x100 12x100 15x100 -wyprosty 4x 15xpoziom 7 [...]

[...] generalna PŚ (po 35 zawodach): 1. Lindsey Vonn (USA) 1403 pkt 2. Nicole Hosp (Austria) 1183 3. Maria Riesch (Niemcy) 1146 4. Elisabeth Goergl (Austria) 1137 5. Marlies Schild (Austria) 1120 6. Anja Paerson (Szwecja) 973 7. Julia Mancuso (USA) 938 8. Tanja [...]

Ok trochę ją zmieniłem, tak może być? I 200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa [...]

Zdrowia

200g kefiru 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 więcej tych płatków, 2 jaja to jest 120g , mało białka, bo nie możesz liczyć roslinnego. I 70g piersi z kurczaka warzywa B:15g T:1g W:0g kcal.70 podlej lnianym na przykład III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 [...]

Mam Tylko do wyboru te 2 Propocyzje z powodu kosztów a co z micha? bedziesz mial kase na diete, suple po cyklu, wit na cyklu i odblok?

zdrowia szczescia i niech masa i moc bedza z Tobaa..

[...] Miller USA 1409 2.Benjamin Raich Austria 1298 3.Didier Cuche Szwajcaria 1263 4.Manfred Moelgg Włochy 924 5.Ted Ligety USA 898 6.Ivica Kostelic Chorwacja 829 7.Daniel Albrecht Szwajcaria 795 8.Jean-Baptiste Grange Francja 793 9.Didier Defago Szwajcaria 645 10.Hannes ReicheltAustria 594 10.Mario MattAustria594 Bode Miller po raz kolejny [...]

Dep. La Coruna - Real Madrid 15.03.2008 20:00 Trzeba powalczyć o korzystny rezultat

Ok dzięki za rady, zastosuje się do nich VI 200g kefiru 250g sera białego chudego owoc B:57,8g T:6,5g W:27,5g kcal.362 owoc jedz rano, przed śniadaniem. Wieczorem węglowodany nie sa do niczego potrzebne. Owoc jem ponieważ trudno mi jest zjeść sam twaróg bez niczego. Ale to tylko 1 czasem 2 jabłka pozdrawiam

ZAKSA Kędzierzyn-Koźle - Jastrzębski Węgiel 1:3 (22:25, 25:19, 21:25, 16:25) Stan rywalizacji play-off: 1:3 dla Jastrzębskiego Węgla Składy ZAKSA: Żygadło, Nowak, Szczygieł, Bakumovski, Kurek, Novotny, Mierzejewski (l) oraz Pilarz, Domonik, Małecki Jastrzębski: N. Ivanov, E. Ivanov, Jurkiewicz, Murek, Yudin, Prygiel, Rusek (l) oraz Łomacz, Rafa [...]

DZIEŃ 6 Dziś dzień, bez treningu, ale zafundowałem sobie --> basen, na którym trochę popływałem, pozjeżdżałem na zjeżdżalni (100m) i pobiczowałem się biczami wodnymi, czyli jednym słowem REKREACJA suple Amped z rana na rozbudzenie monohydrat z wheyem po basenie jedzenie dzisiejszy dzień w całości na garnuszku u rodziców, jednak mama popierając [...]

[...] 2jajka(150g) 20g płatków owsianych warzywa B:28,2g T:20,5g W:23,5g kcal.395 I 70g piersi z kurczaka warzywa DODAJ OLIWE/NASIONA B:15g T:1g W:0g kcal.70 III 150g ryby 10g oliwy z olivek warzywa B:24g T:11,5g W:1g kcal.208 IV(przed treningiem) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olivek warzywa B:48g [...]

faftaq kaizen ma wydać coś nowego, jeszcze nie wiem co ale Jacek R. cos wspomniał niechcący więc zobaczymy... ludzie myślą że po kreatynie/saa przybiorą suchej masy mięsniowej, nabiorą ekstra gęstości mięśnia i od razu będą wyrzeźbienie... pewnie to efekty reklamy, no ale nie można wierzyć we wszystko co mówią Po redbullu odlatujesz?

Sory wszyskim wprowadziłem was w błąd używając nie fachowych nazw oczywiście chodzi o Yok

Madu PM taniej chyba nie znajdziesz