b

Kolejny Samael z ostatniej płyty: https://youtu.be/jKsTpQY4JXI I nowy Therion z nadchodzącego albumu BELOVED ANTICHRIST - ma być z tego rock opera, premiera 9 lutego: https://youtu.be/S_E9PLcidgg

Dzisiaj kolejny turbo trening ;) 34 minuty i plecy zrobione: podciąganie, mc , wioslowanie, face pull , szrugsy. Posiłki też w biegu , a raczej w drodze samochodem (dużo spraw do załatwienia). Płatki jaglane błyskawiczne plus bialko Activlab truskawka. Weszło równie szybko. Rewelacja :) [...]

Słabeusze %-) Dzisiaj kolejny dzień kompensowania kalorii ;) Trening prawie na czczo ;) Przed Activlab ergogenic i kawa. Był dobry trening, jeszcze jestem naładowany węglowodanami po weekendzie :D DIETA i SUPLEMENTACJA Przed treningiem 30g Ergogenic + kawa TRENING Po treningu BCAA Xtraa + kreatyna 1. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, whey 95 2. [...]

CienkiGosciu - dzięki, piona %) Kuba };-) Koniu- dlatego teraz będę kupował wieczorem coś słodkiego do ostatniego posiłku, tak jak dzisiaj :D Nie będę kupował na zapas bo to samobójstwo :D 30.10.2015 Aktualna forma, trochę niewyraźnie ;) /SFD/Images/2015/10/30/a4623b298fa94628abbf61f7def0e1f4.jpg Dzisiaj mnóstwo pracy i wypadł mi jeden posiłek. [...]

[...] 8x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 5x90kg 2. Wykroki ze sztangą w chwycie rwaniowym 4x12 x 20kg 3. Uginanie nóg na TRX 4. Wspięcia na palce stojąc 4x30 powt. 5. Plank z obciążeniem 3serie DIETA 1. Tosty razowe z serem gouda, indykiem, pieczarkami + pomidor, papryka - chyba już mi się przejadły, jem je od kilkunastu tygodni %-) Przed [...]

28.11.15 Siemano, dzisiaj dzień nietreningowy był. Odpocząłem, jutro przyjedzie do mnie rodzinka i też sobie odpocznę bo wolne, spędzę fajnie czas, bo mega tęsknie za siostrą. A z takich spraw stricte związanych z dziennikiem - robimy jutro razem z trenerem FAT LOADING żeby sprawdzić co to jest :D. Kto nie próbuje te nie pije szampana, czy jakoś [...]

ok, przyklad z dzisiaj: B 97,4 T 91,4 W 27,4 inny dzien: B 117,4 T 91,3 W 19,2 Dzien treningowy: B 174,4 T 92,3 W 45,7 Chyba dobrze napisalam, szczerze mowiac to po raz pierwszy w zyciu stosuje diete, ktora jest w taki sposob napisana (tj. jakiekolwiek konkretne ilosci bialka, tluszczu czy wegli), wczesniej stosowalam rozne "znane" czy "modne". [...]

Pytanie dot rozkładu.... od 4 mies ciągnę tak: śn = b + t, 2śn = w+t, ob=b+t i kol=w+t. Do każdego posiłku jest wiadro warzyw. Węglami dla mnie są kasze bg, warzywa skrobiowe i owoce. Czy bezwzględnie każdy posiłek musi być b+t+w?? Czy taki rozkład ma jakieś uzasadnienie w żywieniu, może mieć jakieś "skutki uboczne" .W tym samym czasie wywaliłam [...]

[...] sprawdza się restrykcja węglowodanów niż tłuszczów. Nasilony stres na pewno może sprzyjać odkładaniu tkanki tłuszczowej w okolicy pasa. Jakiś czas temu zaciekawiły mnie badania, w których suplementacja laktoferyną miał pozytywny wpływ na obwód w pasie, a więc korzystne zmiany w profilu mikroflory jelitowej też mogą przełożyć się na [...]

Dzień dobry. Czy podział B 30% W 40% T 30% jest w porządku dla kobiety? Wcześniej miałam B 30% W 30% T 40%, teraz czytam z kolei, że B 20%... Już się gubię -.-

ANAAL NATHRAKH - jeden z moich ulubionych zespolow, brytyjski łomot wspomagany na zywo chlopakami z NAPALM DEATH , sami swoja muzyke okreslaja mianem 'necro' i coz, zgadzam sie w calej rozciaglosci - exetrema extremy. Choc ortodoksi zaczeli syczec ze to gejoza od kiedy weszly czyste wokale, ale ja na szczescie jestem otwarty zawsze na nowe gatunki [...]

[...] chociaż już w podstawówce posługiwałem się nim na tyle sprawnie, że w szkole średniej nie uczyłem się do ani jednej klasówki z tego przedmiotu. Na ten moment zapomniałem bardzo dużo przez nieużywanie russkowo jazyka. A po co ten przydługi wstęp?? To takie trochę tłumaczenie dlaczego wrzucam album zespołu Deadheaven. Nienawidzę tego w jakim [...]

dobra luzik, nie doczytałem :) więc od początku po trzy linki : Airbourne: https://www.youtube.com/watch?v=Uths4S2enj0 https://www.youtube.com/watch?v=IO7-y47z03s https://www.youtube.com/watch?v=FlPalDkWsuA również witam, wydaje mi się, że będzie tu wiele innych ciekawych propozycji :)

Manowar: https://www.youtube.com/watch?v=Rk7CAkImxEM https://www.youtube.com/watch?v=DBohbe_mBP0 https://www.youtube.com/watch?v=KHKl-Td2WDI

https://www.youtube.com/watch?v=BjgdBPGdL7E https://www.youtube.com/watch?v=L-M-hB75BZ4 https://www.youtube.com/watch?v=KXvaP_lg7Kg

https://www.youtube.com/watch?v=ol0D1tdw0BA https://www.youtube.com/watch?v=yxSnMk403PM https://www.youtube.com/watch?v=y-NXLOwUgRg pozdrawiam glapswidir

Tak, ta oliwa jest niezła ;-) godna polecenia jest też Frantoio Franci, dostępna w Almie. Obie rekomendowane są na: http://www.truthinoliveoil.com preria – przy zespole Hashimoto warto zbadać poziom 25 (OH) D, zasadność wprowadzenia i dawki pozostałych witamin i skł mineralnych dobrze jest ustalać mając na uwadze spożycie wraz dietą. Nie [...]

LukaszK: Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Dobrze, w przyszłym tygodniu idę do ginekolog, to z nią porozmawiam o tych badaniach. Tak przeczuwałam, że karoteny są nie tylko w czerwonych i pomarańczowych... A jest jakaś bezpieczna/sugerowana dawka warzyw na dzień? Od czego to najbardziej zależy: od pozostałych składników jadłospisu, wagi, czegoś [...]

LukaszK: Serdecznie dziękuję za wszystkie informacje i odpowiedzi! :-) (pewnie będę się jeszcze odzywać, szczególnie, jeśli z tą tarczycą uda mi się coś zdziałać i coś wyniknie)

lubiekaszke – PCOS może rozwijać się w różnych okolicznościach: - otyłość, znacznie podniesione poziomy męskich hormonów - prawidłowa masa ciała, prawidłowe lub nieznacznie podniesione poziomy męskich hormonów, obniżone poziomy kobiecych hormonów, podwyższone poziomy hormonów stresu lub obniżona aktywność tarczycy W pierwszym przypadku [...]