b

no to czas wrzucic zalegle wypiski :) piątek DNT mopping spacery, lepienie balwana }:-(}:-( miska = nie pamietam :/ ale czyta!!! Wyniki badan: Glukoza 78 mg/dl (norma 60-99) ALT 37U/l (norma powyzej 33) Cholesterol całkowity 262 mg/dl ( norma = powyzej 240 DUZE) żelazo 79ug/dl (norma 37-145) Krwinki czerwone 4,19 T/l (norma 3,5-5,0) Hemoglobina [...]

Kobiety, trawię zakup enzymów trawiennych ;D Mam pytanie - może któraś z Was będzie mogła mi odpowiedzieć lub pokieruje gdzie mogę uzyskać informacje? Przy opisie produktu Digest Plus (http://trec.com.pl/esklep/digest-tabl-p-219.html) jest informacja: "Uwagi: Podczas przyjmowania preparatu należy unikać picia większości gatunków wody mineralnej, [...]

vixen3 - a co to ten antyszrugs?:) spinałem łopatki i wypinałem klatę przy każdym powtórzeniu jeśli o to chodzi;) i powiem Ci że pomogło ale chyba jutro to powtórzę bo po szkole znów coś nie tak ze zdrowiem a no humor był:) sukces na drążku mi go poprawił:) 17-19.02.2012 Studia Z dietą chvjowo bo nie miałem czasu zjeść porządnego obiadu ale [...]

Dzień 1 – 20.02.2012 No to ruszamy :-) Trening: 6:30-7:45 Wróciłem na siłownię po długiej przerwie, więc na razie forma tragicznie słaba. Nie przejmuję się tym zbytnio, za parę miesięcy będzie lepiej :-D Przed i po treningu wrzuciłem po 10g BCAA w prochu. Ćwiczenia: 1.Przysiad ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na [...]

Dzień 4 Trening plecy, biceps: -Podciąganie na drążku nachwytem x3 -Podciąganie na drążku podchwytem, wąsko x3 -Podciąganie sztangi w opadzie x4 -Szrugsy x4 -Uginanie ramion ze sztangą x4 -Uginanie ramion ze sztangielkami, uchwyt młotkowy x3 -Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano x2 Po siłowym delikatnie bear kompex. [...]

[...] BRZUCH : 3 X SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3 X UNOSZENIE NÓG W PODPORZE ( na jetpacku) + 60 min AEROBÓW PARĘ FOTEK Z TRENINGU : SFD/Images/2015/7/28/8786e3d745f64fba801b1de4b0f97034.jpg SFD/Images/2015/7/28/8134d8106be74914abee068f6962a9b8.jpg SFD/Images/2015/7/28/4ae493bf357d4fd3a0c5653a59227c50.jpg [...]

Dzień 21 Trening Wolne Dzień 22 Trening -ABS 8 Minute -Bieg 40 minut (spalone 180kc) Po zrobieniu sobie małej przerwy, dzisiaj robiąc ABS bolały mnie tak mięśnie, że myślałem, że nie dokończe tego treningu ; ) To było to !

SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku 10x35 8x40 8x40 6x50 4x55 -unoszenie ramion bokiem w górę 8x11.5 8x11.5 8x11.5 8x11.5 8x11.5 SUPERSERIA(x5): -wyciskanie z przodu 35x8 35x8 40x8 40x8 45x8 -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 8x19.5 8x19.5 8x19.5 8x19.5 8x19.5 SUPERSERIA(x5): -podciąganie sztangi do brody w [...]

7:00 śniadanie: 500ml mleka + 300g płatek kukurydzianychDaj owsiane gdzie tłuszcze dodaj jakieś dobre białko banan 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D}:-( jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosówZmień 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki [...]

Dzień 23 Trening Fajrant :D Dzień 24 Trening -ABS 8 Minute -Bieg 40 minut (spalone 180kc) -Ćwiczenia ogólnorozwojowe 15 minut -Ćwiczenie uderzeń (boks) ; ))

[...] x1 100 powtórzeń Barki: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy x4 2) Unoszenie ramion w przód ze sztangą podchwytem x4 3) Unoszenie sztangielek w opadzie/ unoszenie sztangielek bokiem x3 Trening troszkę wymuszony, nie ukrywam, że nie były to nigdy moje ulubione partie;) Generalnie w ogóle zimą mi się zawsze średnio ćwiczy, więc chyba będę musiał [...]

Buli Chętnie bym nawet i spróbował znowu z aerobami ale niestety brak mi czasu regeneracja jest bardzo ważna a u mnie nie jest to na odpowiednim poziomie teraz dodać 3 sesje jeszcze aero po 30-40 minut byłoby ciężko pozatym mam takie problemy bo zwiekszylem kcal dlatego, że własnie waga stoi, a teraz bym spalał dodatkowo kcal robiąc aeroby wiec [...]

Z wczoraj pomiary waga: - biust: 91,5 -1,5 talia: 72 -3,5 pępek: 83 -4 uda 57,5 -1 czyli ładnie woda zeszła :-) micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b77ad0dc700247d3a0cdcba564bec7bb.png Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-02-24 16:05:38

Trening: Mąż dziś focił na imprezie pływackiej i oczywiście wrócił spóźniony przez co z językiem na brodzie pędziłam na siłownię z nadzieją że młode siurki jeszcze nie oblegli ławek. Na szczęście trafiłam na starszaków, którzy grzecznie ustąpili i jak zwykle z ukrycia obserwowali. Wreszcie widzę że poszłam o krok do przodu z techniką. Stwierdzę [...]

24/02 DNT Micha czysta nie liczona 25/02 TRENING 1000m wioslo 1a przysiad z obciążeniem 10x10 24kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 34kg 2. Wypady dalekie 4x10 20kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 na noge 20kg 4. suwnica 28x 110lb+3sztabki 19x130lb + 3sztabki 15x150lb +3sztabki MICHA BTW 1900/130/80/150 [...]

Dzień 25 Trening Fajrant :D Dzień 26 Trening -ABS 8 Minute -Bieg 30 minut (spalone 160kc) -Ćwiczenia ogólnorozwojowe ; ) ćwiczenia co drugi dzień chyba dają lepsze efekty ; >

[...] się prawidłowej techniki i ustawień dla mojego organizmu, co mam nadzieję że przełoży się na wyniki i sylwetkę. Plan otóż jest taki: Rozkład: A1-B1-W-A2-B2-WW A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 powtórzeń 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc rampa 10 2. Przysiad rampa 8 3. Prostowanie nóg siedząc [...]

No i tak oto powstała grupa zrzeszająca babochłopy z cycowymi problemami :-D Czuję się dziś jak balon. Brzuch wylał się i wygląda jak w 6 miesiącu ciąży bliźniaczej %-) Nie wspominając już o PMS które powoduje że huragan Katrina to przy mnie mały zefirek }:-( Oby te krwawe dni pojawiły się jak najszybciej bo inaczej będą ofiary w ludziach. [...]

oj to już zaczyna być nudne... dieta super, chudnę w oczach, spodnie lecą.. jesteś wielki smpa :) no dobra... rozpiska... coś tam ponarzekam dieta: mmmm rewelacja! uwielbiam makarony na wszelkie możliwe sposoby!! nic nie zmieniajmy hhihi trening: w tym tygodniu (7 tydz ćwiczen) zrobiłam roztrenowanie bo we wtorek nie mogłąm isc na silownie [...]

25.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Rozgrzewka: 5min bieżnia, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, kolanami itp Siłowy: B1) poprawiłam technikę - unoszenie do góry sztangielek zaczynam w momencie wstawania, a nie jak wcześniej dopiero po wstanieciu Aero 30min orbitrek Dieta Warzywa: cała sałata lodowa, cały brokuł, 3x [...]