b

ja wale 5 - 12 z hanklem 5.5 kg.o i mam 13 lat.i mi wystarczy robie tak na barke i bicepsa.bo na tricepsa 1 ćwicze na śilowni:P lol Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-07 15:52:39

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

morenoo A niektórzy czekali miesiąc...

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

białko w każdym posiłku, pełnowartościowe zwierzęce lub z odzywki min 35g! WW złożone o niskim IG najwięcej do śniadania i po treningu!

do 5og moze byc spokojnie - ja w zadnym nie mam 70g: odpowiednio - od sniadania w dół: 37,89 46,99 79,785 (po tr. - ale tu są dwa posiłki w sumie bo AW i za 45min dopiero posiłek) 54,625 52,645 ..do tego oczywiscie jeszcze enzymy - o których nie zdazyłem jeszcze napisac - ale dzieki za uwage Samego kuraka jest 40% - 100g jest z samego [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie pierwsze Wtorek BARKI wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie wywal wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie daj w opadzie tułowia wyciskanie sztangielek 3 serie wywal unoszenie sztangi wzdłóż tułowia 3 serie [...]

beetonn A ja powtarzam po raz tysięczny - osobny temat proszę.

traceros Nie ma problemu - skorzystaj z Systemu MASS. Tam masz krótsze obwody http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html

15 - KING89 Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-07 15:57:10

18-góra-forte Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-07 15:59:07

klonik1990 capone1 Przemek92 beetonn Sokół7 p0l0 stifler90 OSOBNE TEMATY PANOWIE !!! potaś - fajnie, że chcesz doradzać, ale proszę rób to w odpowiednich postach - ten jest informacyjny

jeszcze jedno pytanko...czy moge jesc ostatnio posiłek ok 21???? 34 B 23T 50W wychodzi ok 430 kcal...czy takie cos moze byc o 21???

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

1. Jesli mozna to poprosze o ten program, zaznaczam jednak ze te cwiczenia bardzo mi odpowiadały. Przyjemność przyjemnością, ale trening musi pasować do celu inaczej d111pa 2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a [...]

Tydzień 5 Sobota 08.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Liverpool - Newcastle 1 2. Reading - Manchester City 1 3. Rennes - PSG x 4. Auxerre - Lens x 5. Nancy - Monaco x 6. Valenciennes - Lille 1 7. Real Madryt - Espanyol 1 8. Saragossa - Atletico x 9. VfB Stuttgart - Werder 2 10. Arminia - Schalke 2 11. Eintracht - Bochum 1 12. ŁKS [...]

ja chce jak najwiecej suchego miecha - to co mam uciąć?? z czego - z kuraków - bo innej opcji nie ma?! mleko wywale pezd snem - bedzie -6g mniej

qkamil nie lepiej podać linka www.teksty.jeja.p? A nie wszystko kopiować? Poddajecie się? Wtedy do mnie SOGi Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2008-03-07 16:26:42

Podsumowanie Całego FBW. No więc chłopaki sumiennie ćwiczyłem, ale technika była lipna:/ przesadzałem z ciężarem i pewnie dlatego z tą technika nienajlepiej, nic nie mam na swoje usprawiedliwienie, THX za wszystko co złego powiedzieliście (chodzi o technikę^^) i oczywiście że wierzyliście wemnie! ;) Dobra sam czuje ze z***a*** na całego te FBW no [...]