b

Ogólne wrażenia po starcie dobre,chociaż ja sam mam spory niedosyt.Myślę że to nie był mój dzień,chociaż siłowo byłem przygotowany nienajgorzej.Przegrałem właściwie na własne życzenie.W drugim podejściu na 282,5kg zbyt wolno opuszczałem w dół i sztanga poszła całkiem gdzie indziej niż powinna.Mimo to jednak wyszła w górę jednak sporo mnie to [...]

czytałem tego posta ale nie przypominam sobie zeby cos o tym było. Powinno być ale jak nie to tłumaczę. Współczynnik aktywności ( generalnie od 1 do 1,3 ) to ocena Twojej dobowej aktywności. Jeśli pracujesz fizycznie i ćwiczysz 3x tygnodniowo to współczynnik wynosi 1,3. Jeśli siedzisz na tyłku i nic nie robisz to wynosi 1. Reszta mieści się [...]

Dopadly mnie zakwasy na pleckach. Bol w srodkowej czesci kregoslupa za to zdaje sie jakby przygasl. Mam nadzieje, ze do jutra bedzie juz w tej materii bezproblemowo. Acha- dzis dostalem wyniki z kursu z niemieckiego i koniec koncow dostalem ocene celującą. Jestem wiec bardzo zadowolony. kg. No tak, co do lokci to nie sa moja mocna strona. Musze [...]

[...] SM Caen - Valenciennes FC (19:00) LOSC - Le Mans UC 72 (19:00) FC Nantes - AS Monaco FC (19:00) OGC Nice - AS Nancy Lorraine (19:00) AS Saint-Etienne - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) Toulouse FC - Havre AC (19:00) Paris Saint-Germain - FC Girondins de Bordeaux (21:00) 17.08.08 Grenoble Foot 38 - Stade Rennais FC (16:00) FC Lorient - [...]

OLIMP Anabolic Amino 5500 360 kap Odpuść. Ostrawia Wpc 2x900g WEIDER Giant Mega Mass 4000 7kg Masz braki w diecie? OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60kap OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap OLIMP TAURINE 100 kap Co do tauryny to nie jestem pewnien ale reszta jest ok. Pozdrawiam.

Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. To weź rybkę zamiast kury i wszystko gra. Polecam mintaja. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? Nie, nie jest ale w Twoim wypadku po treningu [...]

•DZIEŃ•SIÓDMY• Odbitka od dna, czyli... powrót części sił :-] KLATA Wyciskanie sztangi leżąc 10x60 8x65 4x70 2x75 nie wiem tu coś kiepsko 60kg 10 razy ale jeszcze z zapasem na 2-3 powtórzenia a od 70 kg już nędza :/ może za tydzień będzie lepiej ? Wyciskanie hantelek skos górny 12x20 10x22 8x22 12x18 Butterfly [...]

miałem 0,44 w wydychanym powietrzu nie wiem czy jest to stan nietrzezwosci czy stan pod wpływem alkoholu czy jeszcze jakis inny... ale chyba czytano mi ze w stanie nietrzewym byłem... Gdy zawartość alkoholu we krwi wynosi lub prowadzi do stężenia od 0,2‰ do 0,5‰ (lub obecności w wydychanym powietrzu od 0,1 mg do 0,25 mg [...]

[...] Niemcy - Grecja 64:87 (23:21, 10:23, 15:25, 16:18) (B) Chiny - Hiszpania 75:85 d (18:20, 28:17, 15:10, 11:25; 3:13) (B) Angola - USA 76:97 (18:29, 19:26, 16:26, 23:16) Tabele: Grupa A: 1. Litwa 2 2 0 178:142 4 2. Chorwacja 2 2 0 183:160 4 3. Argentyna 2 1 1 160:147 3 4. Rosja 2 1 1 149:134 3 5. Australia 2 0 2 150:182 2 6. Iran 2 0 2 [...]

[...] - Francja 19:33 (7:19) (A) Polska - Hiszpania 29:30 (17:16) (B) Egipt - Rosja 27:28 (14:14) (B) Korea Płd. - Dania 31:30 (13:14) (B) Islandia - Niemcy 33:29 (17:14) Tabele : Grupa A: 1. Chorwacja 2 2 0 0 64:43 4 2. Francja 2 2 0 0 67:45 4 3. Polska 2 1 0 1 62:49 2 4. Hiszpania 2 1 0 1 59:60 2 5. Brazylia 2 0 0 2 40:67 0 6. Chiny 2 0 [...]

12 sierpnia BARKI+PRZEDRAMIONA BARKI: SERIA POPIĄTNIE ŁĄCZONA: wyciskanie hantlami 19kg*15-12 powt. - unoszenie bokiem 8*12 powt. - unoszenie hantli w opadzie tułowia 8*15 powt. - podciąganie sztangi do brody 30kg*12-10 powt. - szrugsy 18kg*15-12 powt. Wszystko x5 obwodów, przerwy 2 minuty pomiędzy. Tak sobie przeliczyłem to wychodzi ok. 70 [...]

[...] dzien : przysiady 4 serie (15,12,10,8) zginanie na maszynie 4 serie (15,12,10,8) <--------------to prostowanie na maszynie nóg (15,15,12,10,8)<-------------to - to chyba możesz zastąpić przysiady wykrocze zamiast zginania i prostowania na maszynie wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (12,12,12,10) podnoszenie sztangi w opadzie tułuwia 4 [...]

WYNIKI PO III KOLEJCE SPOTKAŃ Krótki komentarz: Na fotelu lidera zostaje Gronevelt. W tej kolejce zdobył on aż 12 pkt i zdecydowanie prowadzi w typerze. GRATULACJE! Na brawa zasługują także Vieira i Dawidek@ - zdobyli po 11 pkt w kolejce. Dodam jeszcze, że typujący w tej kolejce zdobyli najwięcej punktów. Dla porównania: I kolejka - 135 pkt ; II [...]

a tak wygladaja w calosci szary7 rewelacyjnie odpowiedziales na pytanie a jesli chodzi o trening nog to faktycznie chyba 2x w tygodniu zrobie a omega-3biore 2 razy dziennie po 2g czyli lacznie 4d na dzien spozywam mysle ze nie jest zle pije tez olej lniany i biore CLA wiec jesli chodzi o zdrowe tluszcze troche ich dostarczam jesli chodzi o [...]

[...] (B) Grecja - Angola 102:61 (12:11, 31:17, 38:14, 21:19) (B) Chiny - Niemcy 59:55 (19:9, 8:22, 20:8, 12:16) (B) Hiszpania - USA 82:119 (22:31, 23:30, 18:25, 19:33) Tabele : Grupa A: 1. Litwa 4 4 0 350:294 8 2. Argentyna 4 3 1 330:282 7 3. Australia 4 2 2 351:330 6 4. Chorwacja 4 2 2 309:323 6 5. Rosja 4 1 3 308:315 5 6. Iran 4 0 4 [...]

Dzis Bic,Tric,Brzuch Bic -hantle oburacz z supinacja 3x10 x7,5kg -uginanie w podporze o kolano 4x12 x6kg -wyciag 2x10 x3kafle / 2x9 x4kafle (+1kafelek) Tric -jednoracz 1x12 x5kg / 3x10 x5,5kg (0,5kg wiecej..ale to nawet robi wrazenie na moim "mega" tricu) -sztanga w lezeniu 4serie 12/10/10/8 (gryf + 2,5kg/5kg/5kg/7,5kg z talerzy) [...]

Co do redukcji to spadłem 3kg~~ xD Ale aeroby nadal wale ;P a Tobie jak tam idzie? Dzięki że pytasz no mi jakoś idzie z 90kg spadłem do 73kg Wiec tak w 1 posiłku jajka jeszcze nie dam rady wpiepszyc ;/, Twaróg ewentualnie może i dam tylko ile ? myśle ze 100g wystarczy a reszte czyli 150g na kolacje zjesz sobie (bo kupujesz taki w kostkach twaróg [...]

Hellsing - będę miał pamiątkę na całe życie i synowi będę pokazywał jak ocierałem się o czołówkę światowej kulturystyki. Siła powoli zaczyna się rozwijać dzięki lepszej pogodzie dla treningów. Oride - nie jest to jeszcze szczyt mocy , powoli powoli będzie troszeczkę lepiej. WW jeszcze zapas jest [...]

DELIVER napisał: Push press wydaje mi sie takie oszukane... W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Push press to nie jest "oszukane" - tylko to ćwiczenie z zupełnie innej parafii/ rodziny/ grupy. To tak, jakbyś za oszukane [...]

MolderDist - 13:03 do 13:49 zgadza się? I teraz 49-03=46minut i teraz jeszcze dodaj do tych 46 minut coś od siebie, a mianowicie zanim kogoś skomentujesz to wpierw przeczytaj co dokładni napisał, bo gdybyś wcześniej uwaznie przeczytal caly temat to wiedzialbys ze cwicze w domu wiec cale 46 minut poszlo na trening a nie na trening+droga na silownie [...]