sluchaj tony tr... 1.dla tego tam mam namieszna bo moja skzola i zycie sluzbowe nie pozwala mi na inny rozklad... ale mysle ze nie ma znaczenia czy cwicze we wtorek czy w niedziele...heh 2. raz 2 serie a raz 3... chodzi o zmiane intesywnosci cwiczen... po za tym nie wiem czy zwrociles uwaga ale chodzi tez o to ze np. na jednym treningu cwicze [...]
OLIMP SYSTEM PROTEIN 652,5kg jedna porcja przed snem ew.kolejne porcje według brakow w diecie OLIMP GAIN BOLIC 4000 4kg 20-30min po treningu.miedzy posiłkami(dawki wg braków w diecie) OLIMP KREATYNA 500gr w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu.w dni ebz treningu tylko 5g na czczo OLIMP ZMA 120KAPS 2-3 kaps 30min przed snem Zmieniony [...]
FOTKI Z WAŻENIA: Eric 'Butterbean Esch vs Aaron 'HardKore Kidd' Aguilera Aaron 'HardKore Kidd' Aguilera - 251 lbs Eric 'Butterbean' Esch - 400 lbs Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-21 14:22:06
[...] do tego grona należy. Nie osiąga może sukcesów w czołowych ligach świata, ale Cypr to też zagranica Sosin jest wychowankiem Hutnika Kraków, w swoim macierzystym klubie rozegral 5 sezonów, był też zawodnikiem Cracovii, Wisły (wszystkie czołowe kluby Krakowa), grał też w Odrze Wodzisław. W polskiej lidze rozegrał 69 meczy, strzelając 27 [...]
[...] poszczególnych kontynentów mają najlepszy atak ... Europa: Holandia Ameryka Południowa: Brazylia Ameryka Północna: Meksyk Azja: Japonia Jak tak patrzę na Polski atak (jaki by on nie był) i ankietę to szczerze mówiąc nie widzę by nasza repr. miała lepszy atak od którejkolwiek z europejskich reprezentacji zamieszczonych tam . To smutne ... bo w [...]
jankiel88 -> ostatni raz powtarzam, BRAK ABONAMENTU dyskwalifikuje na starcie , Tobie pisałem to już z 2 razy - nastepnym razem za swoją kandydaturę bez abona dostaniesz dożywotniego bana na skladanie deklaracji chęci udziału w teście EDx -> wypełnij ankietę, wykup abona - a najlepiej od razu daj sobie spokój z 30 wysłanymi postami na sfd [...]
Oczywiste, że będzie walka Fujita-Yoshida, bo musi być jeden skośny w najlepszej czwórce. Nie będzie walki CroCop-Werdum, wiadomo dlaczego. Pewnie nie będzie też walki CroCop-Fiodor na tym szczeblu. Myślę, że taki zestaw byłby niezły: Fiodor-Barnett Fiodor pomści brata jak należy. Przyda się Barnettowi zimny prysznic. Skoro Barnett tak bardzo [...]
[...] że pomimo zaprzestania wykonywania wszystkich statycznych rozciągań oraz rezygnacji z wszelkich tradycyjnych form rozgrzewki moja ruchomość w stawach poprawiła się a liczba poważnych kontuzji zmalała do zera. Nie oznacza to że polecam wszystkim od razu zrezygnować z rozgrzewek typu 10 minut na rowerku itp. oraz statycznych rozciągań, jednakże [...]
INFO O SUPLACH : Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy [...]
No to ja też troche opisze Nieobecni: Dudek - Niegral cały sezon , ale grał w reprezentacji,troche dziwne ale Dudek jest troche po 30 i bedzie powoli konczył kariere wiec Janas wybrał Boruca i Kuszczaka a na 3 bramkarza bardzo dobrze Fabiańki Frankowski- Nie strzela od pół roku i to niestety przemawia za nim ze go trener nie powołał i do tego złe [...]
A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]
Robie tak: Pdociąganie w szerokim nachwycie do klatki 4x max (wychodzi 12/10/8/6) Przerwa ok 2,5 min. Podciąganie w szerokim nachwycie do karku 4x max (wychodzi 8/6/4/4) Przerwa ok 2,5 min. Wiosłowanie sztangielką 3x12 Przerwa ok 2,5 min. Podciąganie podchwytem 2x10 Przerwy między seriami w podciąganiu 1-1,5 min Podciągam się normalną techniką bez [...]
Wyciskanie hantelek w siadzie Przenoszenie ramion bokiem w staniu Wyciskanie sztangi z przodu w siadzie Jeśli zależy Ci na sile to proponuję robić nie więcej niż 6 powtórzeń w serii,bo robienie 15 to typowa kulturystyka. Najlepiej jeśli robisz barki dwa razy w tygodniu to podziel to tak: 1.Wyciskanie sztangi z przodu w siadzie - 4 x 4 powtórzenia [...]
Number of votes : 397485 1. Poland 1982 62% 2. Portugal 1966 38% No panowie dobra robota, a już robiło się nieciekawie. Morał z tego taki ze nie można lekceważyć żadnego przeciwnika i żadna przewaga nie jest pewna. Kamień z serca, zapoczątkowane (przeze mnie) pospolite ruszenie dało efekty. BadMad szacunek
Don licze na twoja ocene mojego planu co do stazu to cwicze juz rowny rok mam 19 lat , z efektow jestem zadowolony . Piszac tu ze moja najslabsza partia jest klatka nie chodzilo mi o to jak jest rozbudowana tylko jakimi ciezarami ja cwicze , nie wiem dlaczego ale np. cwiczac z jakims karkiem mam na sztandze o 30 kilo mniej od niego ale mecze sie [...]
Silni rywale Legii Warszawa - Mamy pewne sparingi z Auxerre i Paris St. Germain. Szukamy jeszcze trzeciej drużyny. Na razie nie wiem, kto to będzie - mówi trener Legii Dariusz Wdowczyk. Z czołowymi francuskimi zespołami mistrzowie Polski zmierzą się podczas drugiego zgrupowania. Wcześniej piłkarze i sztab szkoleniowy wyjadą na obóz do Wronek. [...]
ok zamienie te unoszenie na tylne. trening z przysiadami + łydki bez grzbietu mi pasuje, tylko zamiast suwnicy robie wykroki ze sztangą bez powracania (przysiady wykroczne) - dla mnie na suwnicy za mały jest ten ruch - ja wole stać. wczoraj zrobiłem ten trening z klatką i wszystko dobrze - wyciskanie z desek zastąpiłem wyciskaniem z zatrzymaniem i [...]
Dobra. Koniec spamu. (z mojej strony przynajmniej Powoli wracam do siebie po ostatnim "ładowaniu" i korzystając z faktu, że do lipca zostalo mi troche czasu, chcialam spróbować ułożyć dobry plan treningowy- ale taki z profesjonalnym sprzętem już (gdyż bedę w jego posiadaniu wtedy ) i szkoda by było patrzeć na niego jak sroka w gnat, [...]
POLSKIE GWIAZDY ZA GRANICĄ
