b

Szalony drugi trening jeszcze ;-) U ciebie forma dalej b dobrz esie trzyma wiec nic tylko dalej z głową masowac ;-) Filmik jak uda sie zmontowac to podeslij ;-)

PUSH HIPER 1A Przysiad bułgarski 3 x 8 1B Wykroki chodzone 3 x max 2.Wyciskanie na skosie 3 x 5 3.Wyciskanie młotkowe na skosie 3 x 10 4.Wyciskanie na barki 2 x 5 5.Składanka nr 1 6.Składanka nr 2 7A Prostowanie z liną stylem Girondy 4 x 10 7B Wyciskanie francuskie z hantlami 4 x 10 + łydki aż miały dość. Barki i tricepsy zniszczone. Ręce do tej [...]

8.02.2017 Dieta: W sumie po staremu, ale jako, że dzień z małą trasą, po treningu wpadł mały hot-dog z BP, którego wliczyłem w bilans%-) /SFD/2017/2/10/e71681b5264e463393cd24beb2370b8a.jpg Makarono-jajecznica z kabanosem;-) Suplementy: Bez zmian. NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/2/10/857ed94a666a401e8ba846149ff51a2a.jpg Komentarz: W końcu udało się [...]

To postaram się coś ułożyć i dać do oceny i później sobie wrzucę tu na dziennik. A teraz trening z wtorku: TRENING B 6 Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 45.5kg/45.5kg/45.5kg/45.5kg/45.5kg Wyciskanie Żołnierskie 5x5 16kg/16kg/16kg/16kg/16kg Podciąganie nachwytem 5/5/2 Wyciskanie Wąsko 3x8 25.5kg/25.5kg/25.5kg/ Biceps sztangą 3x8 14,5kg/14,5kg/14,5kg [...]

44 352 + 137 = 44 489 Moje 4588

spoko, temat jest kontynuowany obencie wiec, nic nie odświeżyłeś. ja obencie bazuje tylko na d3, witaminie c i kompleksie b do tego magnez, cynk, omega 3 i w sumie tyle z typowych prozdrowotnych

Data 08.02.2017 - DT Zaległa wpiska za wczoraj, bo siły po treningu już nie miałem zeby cokolwiek napisać ;) Dzisiaj spoko, mało roboty było to skoczyłem na zakupy i kupiłem parę kg mięcha i szynek. Obczaiłem sklep w którym jest filet z kurczaka po 10.90zł także cena spoko, polędwiczki 20zł z hakiem za 1kg. Do tego masa szynek/kiełbas do 10% fatu [...]

[...] hantli skos 30* 12/10/8/8 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg / 8x35kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg 12x30kg / 10x34kg / 8x38kg / 8x38kg 2b. Wiosłowanie sztangą podchwyt 25/20/15/15/15 25x50kg / 20x60kg / 15x70kg / 15x70kg / 15x70kg 25x55kg / 20x65kg / 15x75kg / 15x75kg / 15x75kg 25x58kg / 20x68kg / 15x78kg / [...]

/SFD/2017/2/10/d94557acd61a42b5871ae3d4f6a2e09c.jpg Paul Daley w kolejnej walce na gali Bellator 179 zmierzy się z Rorym MacDonaldem Bellator oficjalnie ogłosił, że na majowej gali Bellator 179 w Londynie w walce wieczoru zmierzą się Paul Daley i debiutujący w organizacji Rory MacDonald. Jak widać spełniło się życzenie Paula Daley’a (39-14-2), [...]

Odświeżam... LINK DO AUKCJI: http://allegro.pl/show_item.php?item=6712387296

[...] za odwiedziny! W miskach moich jest w sumie juz teraz malo owocow. Kiedys jadlam kilogramami. W Polsce sa super owoce, wcale nie gorsze - szczegolnie truskawki. Tutaj sa bezsmakowe. Bleeeee 88-O Na silowni kobiecej problem jest z tym zapaszkiem zdecydowanie mniejszy. Ostatnio widzialam dwie nowe dziewczyny i az mnie zahipnotyzowaly swym [...]

[...] 12x80 / 12x80 / 12x80 / 15x72,5 / 19x65 3. Wyciskanie na smithcie poziomo 4x12 60kg 4. Wyciskanie sztangi zza karku 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x62,5 / 12x55 5. Wyciskanie na barki hammer 4x10 55kg 6. Wyciskanie francuzkie od szyi 5x 8x60 / 8x60 / 8x60 / 10x55 / 12x50 + aero 15 min Dobry trening, bardzo duża pompa ;-) Dipsy posżły lekko, czuję, że [...]

Może Mistrz --Giaurnemo zauważy moje starania :-? Widzę, patrzę, obserwuję Mocno nad tym medytuję Byczku, Ty mój drogi Pogubiłeś chyba drogi Ciągniesz za ogony sroki Marne tego są widoki Te treningu objętości Ożeż korva o litości Zwolnij tempo i wyluzuj Na treningu nie łobuzuj Tu potrzebna jest rozwaga Taka moja jest UWAGA!! Dzięki Mistrzu [...]

Czekam do jutra na zamówienie od Hema Test-na razie brak aktywności na koncie,pisałem ż na priv-cisza-jutro mija 48 godzin . Swoją drogą -wszyscy wiemy,kiedy są rozdzielane nagrody i jak jesteśmy nagrodzeni-warto zaglądać do tematu i na forum-tak kontrolnie choćby. Jeżeli Hema Testosteron się jutro nie odewie do 18:30 czasu forum-zrobię szybki [...]

Panowie - jak z hexa malaya? Jest tak hexa? Ktos to bral, czy lepiej celowac w inny tren? Nie wiem jak hexa Malaya ale TestoMIX1 dziala elegancko. Z innych to Hexa B.M i Primusa u mnie chwala. Tren a...Dose, Cyber, Andro, Bionische 1ml, Bionische 10 ml vial, Nexium, Genesis 1ml? Hexa BM ? W który lab na daną chwile celować? Hexa B.M. Dziala. [...]

Wczoraj stwierdziłem, że sprawdzę rekord w wl, bo czemu by nie, dawno w sumie nie sprawdzałem, a czuję, że progres spory %-) pomyślałem, że spróbuję z 90 kg, weszło dosyć gładko, dołożyłem 5 kg, też weszło, nie nastawiałem się na nic więcej, ale jak się okazało 100 kg też weszło, także pierwsza setka na klate wyciśnięta po 4,5 miesiąca stażu, [...]

S&S Cięższej kuli nie mam, ale chyba bym się nie porwał na TGU z 36.. Masz jeszcze rzepy! :-) Żre dobrze, więc dokładaj w TGU - będzie jeszcze lepszy bodziec, który przełoży się na efekty. M.in. na siłę w pressie :-)

Ginger - no czasy szkolne odeszły już dawno w niepamięć. Trzeba się zaadaptować do tego co jest i jedynie poprawiać sobie swój byt ;-) Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - [...]

[...] - 5x1/1 (32, 32, 32, 32, 32) /1min =9:38 !!! =25:38 No to już mam "osiągnięcie". Na rozgrzewce weszły wymachy z 24kg - 10/10 i potem wystartowałem z 32. WYMACHY - dobrze szło. Nie kombinowałem. Set 10powt i odpoczynek do końca 90s. Zmiana ręki i znowu. 10powt z 32 zajmuje 20s. Lewa strona spoko. Prawa - nieco oszczędniej, bo mam pęcherze [...]

perfect080 Na 1 zdjęciu mogą być max 3 sztuki.