b

Top 5 https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10419565_604921972966885_2857368309933765052_n.jpg?oh=2c0b56d1f74a100aed0e636c838f35d2&oe=54F41B66 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-11 19:50:38 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-11 19:51:05

Chleb wyszedł przyzwoicie. Obliczyłam kalorie i BTW, ale wole się upewnić, że nic nie namotałam. Składniki: mąka pszenna tortowa 500g mąka żytnia 1000g płatki owsiane ok.300g siemię lniane ziarenka ok.250g pestki dyni ok.100g woda sól masło/margaryna Kasia do wysmarowania formy przed upieczeniem smaruję wierzch roztrzepanym jajkiem wychodzi [...]

Ano wpadłam na taki pomysł, żeby podbić B, nie zwiększając T. A właściwie zmałpowałam z innych dzienników. Zawsze jak układam w dzienniku plan, to albo za mało białek mi wychodzi, albo przekraczam tłuszcze. Rozumiem, że węglowodanami mam się na razie nie przejmować? Bo jak dotąd nie dostałam żadnego limitu na W, mam nimi dobijać do 1600kcal. A [...]

A oto moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e9902a75b84bbba41f652d6fa3ceb1.png Warzywa: kapusta biała, marchew, cebula, papryka czerwona, ogórki kiszone 1,5 l płynów (woda, herbatki owocowe i ziołowe) Mg+B6 Jak widać mam problem z ułożeniem BTW wg wytycznych. W realu nie wychodzi mi to tak, jakbym chciała. Np. dziś, kiedy oprócz [...]

Czy mam dojeść na siłę, żeby dobić do 1600 kcal i 100 g B? Choć szczerze powiem, że staje mi w gardle... Nie chcę, żeby było, że się nie staram, ale czasem czytałam jak Obli radziła, żeby się na siłę nie zmuszać, że czasem organizm potrzebuje odpocząć. A ja dałam popalić swojemu żołądkowi w święta i teraz on się buntuje. Sama nie wiem co robić. [...]

B 100-120 / T 60 / W reszta do dobicia do 1600 kcal Co jest nie tak? O kurczę }:-(

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38718bf7ddf84b2f8646e6ee9accff4c.png rozkład: 1600 kcal/100-120 B/60T/W reszta Warzywa: sałata, papryka, koperek, ogórki, cebula S: omega 3 x 2, Mg relax Płyny: 2 l wody Mam problem z achillesami i nadgarstkami, ledwo chodzę i ledwo chwytam cokolwiek. Zwłaszcza prawa strona. Macie jakiś cudowny sposób? A zakwasów [...]

Łosoś jest dobry, ale w dzienniku ma złe wartości B/T/W - węgle ma zamienione z tłuszczem :)

Jesli mozesz cwiczyc trzy razy w tygodniu, to zrob pierwszego dnia trening push, drugiego pull, a trzeciego calosciowke. O niebo lepsza konfiguracja niz ta przedstawiona przez Ciebie. Szrugsy i brzuch do pull lub do ostatniego dnia. A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo/dipsy 4. Wznosy bokiem – to cwiczenie pull. [...]

Witam Na wstępie małe przypomnienie . Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 . Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z [...]

Eska - ale napisalem ze nie tylko z mojej praktyki tylko z innych tez gdzie wiem co brali jakie bledy robili itp......mam dobrego kumpla gdzie jest znany b.dobrze na tym forum ale przestal wogole pisac jakies posty czy dawac wypowiedzi bo stwierdzil ze to sfd spadlo na psy i zapewniam cie ze on ma naprawde duza wiedze i praktyke tez. On mnie nie [...]

Siemano. Kupilem 6 paczek tego białka skuszony niska ceną. Wszystkie truskawkowe. Dzis sp[róbowałem, 2 sprawy: 1. kto do *uja pana testuje smaki tych odzywek? Przeciez to jaest takie slodkie jakby tam byl sam cukier. Przeciez wiadomo powszechnmie ze bobybuilderzy nie jedza slodyczy, a wiec ich wyczulenie na slodkie jest duzo wieksze niz [...]

ceny drogie bo surowca nie ma a jak na surowiec jest popyt -a nawet jest go sporo - to ceny i tak urosna kolko sie zamyka lepiej nie bedzie na pewno oby bylo jak jest znowu jakas kampania wpadnie aby jakas substancje dodawac do napojow i znowu zrobia boom wszystko jest mozliwe ja czekam na te napoje bialkowe coli/pepsi smaki beda miazdzyc - ale [...]

płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g jabłko cynamon słodzik Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/378198_10152460514149041_1959603310_n.jpg Jaka fota w ogóle... :)) ALi tu wyszedł jak zezowata, skokszona świnia %-) a Hari jakby dopiero co bongo spalił WTF? Czy oni nie byli kiedyś wrogami i Ali wygląda przy Harim jak kurdupel. Ciekawe jak ja bym sobie z nimi fote trzesnął jakbym wyglądał, [...]

o stary,ale poplynales z tym porownaniem do Monici...:o moglaby byc corka moze,ale ciezko o podobientswo,bo a.) 21 lat roznicy; b.) Arianna jest najprawdopoobniej kolesiem(kto widzial tylek,ten wie) :-P

uderzenia głową dozwolone były w b ardziej hardkorowej wersji MT, nie zabiłyby klinczu a urozmaiciły ,i pomyślcie jakby sonnen miał w dosiadzie andersona i dozwolone były uderzenia z bańki.

dla mnie może się nawet interesować saneczkarstwem mam to w dupie tylko mnie trochę wk***ia jak ktoś się interesuje jakimś sportem, bo Polska odnosi sukcesy, np. w siatkówke są dobrzy to ogląda siatkówkę np Lewandowski bramki strzela to fan Borussi, jak Kubica jeździł to wszędzie fani F1 i na dodatek znawcy. Co do piłki to ja tylko oglądam mundial [...]

Steven błąd, gala marzeń to Jon jones vs Jan B, Spider vs Mamed, gsp vs saidov, bendo vs kornik

http://www.youtube.com/watch?v=CkNgK8e0MxA&feature=player_embedded#! hahahha jak udał głos spidera a hunt w koncu chyba na amerykanskiej ziemi http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/316126_10151623751391276_1716901282_n.jpg Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-05-15 17:11:25