b

http://img856.imageshack.us/img856/4112/iztj.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 80% Dieta na 80 bo ponieważ dlatego iż 2-3posiłki ominąłem a o 4 nad ranem nie zamierzam jeść. Po drugie strasznie mało wody piłem w tym tygodniu. Bardzo mało. I efekt był taki o jakim pisałem -1,5kg. Z tym że wiem że pod koniec tygodnia waga u mnie jest zawsze [...]

Bigger Stronger Faster:) I pytanko do Solarosa co myślisz o podbijaniu węgli kosztem tłuszczy w dni treningowe na IF?? Wyglądałoby to tak ,że jem w DNT 250g B , 250g WW, 100g T a w DT 275g B , 610g WW, 50g T. Póki co jem w DT 110g WW mniej i 40g T więcej.

spróbuj to zobaczysz każdy reaguje inaczej więc Ci nie napisze czy to dobry sposób czy zły osobiście dobrze się czuję na dietach high fat/low carb są osoby co wręcz przeciwnie praktyka,obserwacja i wyciąganie wniosków ...ale z drugiej strony schodzenie z fatem nisko dobrym posunięciem nie jest nisko czyli <1g/kgmc ale każdy orze jak może :-> [...]

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany. oliwa to jednonienasycony (09) lniany to wieleonienasycony (03 + 06) to nie jest zamiennik orzechy ze spora ilością 09 można nazwać zamiennikiem oliwy czy olej rzepakowy a olej lniany - oleju rybiego Łukasz jakie [...]

woła nie lubię jeśli juz mięso to mniej więcej tak to wygląda wieprz 60-70% kurak 30% reszta 10%

nie dzień przed staram sie jeść mało węgli dzień po też dzień przed i dzień po długi post pisałem kilka stron wcześniej o mojej strategii nie jest ona najlpesza - ale jakaś tam jest idealnie by było jak piszesz Opcja na masie: dzień przed LC trening + cheat day lc + trening w kolejny dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-25 12:12:43

ciekawy ten system żywieniowy IF jesz co chcesz i wliczas w bilans nie do końca ten jeden dzień to wyjątek 80-90% jem 'czysto' a 20-10% jem śmieci takie moje podejście CarbBackLoading na masie \-) bez okresu very low carb Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 11:56:34

tak widzieliśmy http://www.sfd.pl/Kwasy_omega_3_zwi%C4%99kszaj%C4%85_ryzyko_raka_-t959126.html ale były już podobne badania typu białko zwiększa bezpłodność białko kruszy kości mleko robi rogi i kopyta itd. tu jest kontra naukowca specjalizującego się w 03 [...]

pepsi raczej nie wprowadzi sprite bo sprite robi coca-cola m.in. Coca-Cola Fanta Sprite stąd te nazwy ZERO w tych napojach,gdzie w przypadku pepsi,7-up,mirindy czy innych tego nie ma mają swoje odpowiedniki bez cukru ale bez ZERO w nazwie Pepsi to inna firma.

dzis piontek a piontek = maderfakinczitdej racuchów z owocami już nasmażyłem 4 talerze,jakiś zestaw w McDonaldzie też już na mnie czeka zapewne,do tego lody,owoców skrzynia i batonów pól szafki. ..............ojojoj - będzie się działo +10do psychy,tym bardziej po pomiarach :-PP Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 17:48:14 Ja tak samo ale [...]

tło + cienie, inne światło czy opalenizna też zrobiły by robotę dodatkową, na podsumowaniu dam foty zrobione w tym samym pomieszczeniu gigantmasx ja nie mieszkam w PL :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-09 21:00:44

Solaros zaglądając do Twojego dziennika zawsze (no może z małymi wyjątkami) trafiam na cheat day:-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 18:39:32

Solaros zaglądając do Twojego dziennika zawsze (no może z małymi wyjątkami) trafiam na cheat day:-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 18:39:32 To pewnie z tego powodu ,że on ma codziennie cheat ;x 8-)

dokładnie Wszystko własnej roboty więc wiem co jem,a z drugiej strony ziemniaki i wieprzowinę raczej cheatem nazwać nie można. Ew. można sie przyczepić do ilości tłuszczu,no ale......... Wiem że niektórzy wszystko co nie jest gotowane na parze czy w formie suchego mięsa nazywają cheatem,ale jak mówi przysłowie: "Punkt 'paczenia' zależy od punktu [...]

nie mam i nie będę miał bardziej interesi mnie dieta,jakieś ciekawostki,nowości czy suple niż trening są treningi które lata temu przynosiły znakomite efekty,przynoszą nadal i przynosić będą,a każdy dobiera trening pod siebie czy pod cel a planów treningowych jest dziesiątki jeśli nie setki ...no chyba że trafię plan jak w przypadku [...]

http://img703.imageshack.us/img703/9069/gg3g.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90% Chyba już jestem skazany na omijanie posiłków. Zawsze 1-2muszą mi gdzieś umknąć. Szkoda,ale z drugiej strony i tak jest spora nadwyżka kcal. Ale zawsze szkoda. Nawet jak 1 mały umknie to wqrw niestety zostaje. Jakbym trenował szybciej o 2-3h to nie było by [...]

...............78dni za mną,ale ten czas leci. Ta faza to jest coś co tygryski lubią najbardziej,klatka,klatka i jeszcze raz klatka. Domsy pojawia sie pewnie dziś wieczorem albo jutro będzie apogeum. Zrobiłem małą korektę planu oryginalnego - dzisiaj FBW,więc znowu musiałbym zrobić trylion milionów serii i spędzić 2h na siłowni - tak więc nogi [...]

jeden posiłek nie podkręci Ci metabolizmu,chyba że na kilka h po tym posiłku bardziej zależność glukozainsulina no i sama główka,niz metabolizm ......a jesli chodzi o mnie to nie chodzę głodny,de facto jak widzę słodycze to mam dosyć na drugi dzień po cheat day'u zazwyczaj mam post 16h+,nie pamiętam jak było rok czy dwa lata temu czyli 6dni mało [...]

Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-xk2HbZn2ceg/UpD8cqbLYzI/AAAAAAAAD48/-p1AInNcds0/s640/20131119_141546.jpg schab ~1,5kg w marynacie :-} :-} :-} \-) poszły tylko 2 kawałki - czyli jakieś 300g,z frytami :-)) a jeśli juz mowa o frytach to chyba zagoszczą z 5 dni w tygodniu [...]

jeśli nie o mnie - }:-( - to: albo nie masz deficytu,jeśli sie bawisz w rekomp,czy zabawy bliskie zeru czy ~-10% albo źle skomponowane posiłki albo - o czym często pisze Łukasz - zbyt krótkie okno uczty albo metabolizm tak zwolnij, że de facto wracasz do puntu 1-wszego i jednak jesz za dużo kcal