b

dzień 28 moja półeczka w kuchni mała modyfikacja treningu:zamieniłem podciąganie na ściąganie wyciągu górnego, z powodu kontuzji barku która ujawnia się tylko na podciąganiu. Pewnie samo przejdzie . . . TRENING 13 makro cykl piątek 75% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie79 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie [...]

(ZAZWYCZAJ 200G RYZU I 600G MIESA) mały666 szacunek za te 600 g miesa chociaz wcale sie nie dziwie przy twoich gabarytach oraz sile musisz pochlaniac duze ilosci porzywienia a co do jedzenia zastepczego jest jeszcze PERFECT BODY MRP® OLIMP PERFECT BODY MRP®/ Meal Replacement) jest kompleksową kompozycją odżywczych składników [...]

Więc zaczynamy od nowa nie wiem co bym zrobił na miejscu tych mieszkańców wioski Rozumiem, że to pomyłka i chodzi Ci o żołnierzy pytałeś się mnie tak: Powiedz mi tylko czy byłbyś równie pobłażliwy, gdyby spalono Twój dom wraz z Twoją matką, siostrą, córką tłumacząc, że gdzieś w pobliżu mogli się chować talibowie? A może głupia solidarność [...]

687.70

Tabela typera Ligi Mistrzów po V kolejce fazy grupowej : 1.towerone - 58 (9) 2.KafarXXL - 57 (12) Mie****uve - 57 (13) Black Pete - 57 (12) ---------------------- 5.Damixxx - 55 (7) 6.number1one - 54 (9) erminho - 54 (6) darik - 54 (8) 9.Grubmen - 51 (10) 10.seba1307 - 48 (8) 11.wikt - 46 (8) 12.kaczy - 45 (8) Vieira - 45 (5) 14Martins_86 - 44 (-) [...]

Czesc wszystkim słuchajcie szukam mojego brata ciotecznego z łodzi nazywa sie Sebastian Klejnans i prawdopodobnie trebuje w klubie Corio jesli ktos go zna czekam na odpowiedz...pozdrawiam wszytskich

Wiek-15lat Waga-86kg Wzrost-179 Biceps-okolo 36cm robie ciagle grubo mase!!!

Kreatyne odstaw poczekaj jakies 0,5 do 1 roku przemyslanych treningow, jak juz pojawi sie zastoj. Stosuj albo gryf prosty albo łamany nie ma sensu 2 serii robic porstym a dwuch lamanym. Lamany odciaza nadgarstki. Co do treningu: Poniedziałek Klatka piersiowa (klata ok) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 8 pow. -wyciskanie [...]

[...] powtorzen zwiazana jest z kontuzja przysiady ze sztanga 20/20/20/20 wyprosty na maszynie 12/12/12/12 Uginanie nóg na maszynie 12/12/12/12 wspiecia na palcach 15/15/15 barki: wyciskanie sztangi z klatki 14/12/10/8 unoszenie przodem naprzemian hantli 10/10/ unoszenie na boki hantli 10/10/10 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia [...]

Ja wędzoną makrelę zasuwam co 2 dni i nie mogę się nadal najeść Nie przesadzaj z wedzonymi rybami

Tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie. Albo robisz najpierw redukcję, a później masę, a jak zbytnich kg nie ma za dużo to możesz pokusić się odrazu na masę. A na lato rzeźba :P

o cenzuruje słowo j e b a c to moze ruchać nadziewać dziewczynki odpalać do paszczu lizać cipki

[...] sztangi siedząc 12/10/8 Bicepsy: - uginanie ramion na modlitewniku 12/10/10 Przedramiona: - uginanie nadgarstków w siadzie 12/10/8 Kaptury: -podciąganie sztangi do brody 12/10/8 Plecy: -unoszenie z opadu 12/10/8 Zestaw B Barki: - podciąganie sztangi wzdłóż tulowia 12/10/8 Klatka piersowa: - Rozpiętki 12/10/10 Tricepsy: - pompki w [...]

boguc dzieki za docenienie

w moim podpisie macie link do ksiazki weidera polecam!!!!!

apokalipsa -rozpisze moj trening i zamieszcze go do ocenyjak radziesz

czego ci z diety bardziej brakuje? bialka czy WW? a co do gainerow to zdecydowanie Monster Mass Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-29 16:35:31

za malo testa do deki to raz za 10 agii to nawet bym sie nie zabieral to 2 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-29 16:38:12

[...] 12/10/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej III 10/10/8 rozpietki na ławce skośnej głową do góry Triceps: I 12 /10/8/8 wyciskanie francuskie leżąc III 4xMAX pompki (ręce blisko tłowia) Środa: Barki: I 12/10/8/8 wyciskanie sztangi z klatki II 10/10/10 unoszenie ramion w bok III 10/10/10/10 unoszenie ramion w bok w opadzie Przedramie: I [...]

DZIEN 25 Nietreningowy, pelny loozik, regeneracja. Dzisiaj ide z kumplami zalatwiac lokal na bibe Sylwestrowa A oto zdjecie szamy: Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-29 16:54:58