b

istnieje uporządkuj ladnie dietę, podlicz wszytsko i wstaw tutaj do oceny

boz eczlowieku to ty nic nie wiesz... gainery lub bialko sluza do UZUPELNIENIA DIETY a ty nawet jej nie masz i watpie bys mial z takim pojeciem... zacznij czytac i idz do odzywiania

czy taka dieta na redukcje przy wadze 113kg i przy wzroscie 185cm moe byc ?? Posiłek 1 7.30 t b ww kcal 200g jajka (ok. 4 szt) 22 26 2 300 20ml oliwy z oliwek 20 0 0 180 50g orzechów włoskich 30 8 9 340 Posiłek 2 10,30 Kanapka (chleb razowy) 6 3 20 100 do kanapki 50 g szynki 16 12 0 290 20g pomidora 0 0 1 10 Posiłek 3 [...]

tam jest napisane: W GACIACH? dobra dobra nie wiesz ze tylko winy sie tlumaczy...? juz ci daje spokoj mam dowody a ty si eprzygotuj bo jak Aderos wroci to znow ci siadzie na psychike

Kaźmierczak w pierwszym składzie Porto i gra nieźle jak narazie 1:0 dla Liverpoolu ..gol Torresa po wrzutce z rożnego. z tego co widzę przez chwile to Lewandowski też nieźle sobie radzi Piękna asysta Kaźmierczaka ! 1:1 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-28 21:19:19

Tabela Typera L1, po 15 kolejkach i dodanym meczu Lens - Caen 1. Black Pete 76 (5) 2. davids 84 72 (6) 3. cygan 132 67 (0) 4. -kaczy- 62 (4) 5. BeeV 60 (4) 6. seba 1307 52 (8) . Grubmen 52 (-) 8. dort 44 (3) . ama_tor 44 (-) 10.Vieira 41 (5) 11.djuba 40 (-) 12. ginger91 34 (7) 13.King_Odin 33 (-) 14. Pakuu 18 (-) 15. Mie****uve 5 (-) [...]

ten cykl nie byl moim jedynym, byl jeszcze jeden.... bralem deke, tescia, mete i winstrol, ale to tez bylo bardzo dawno.

[...] w policzek starcza? Plecy 1.podciaganie 3 serie 2.wioslowanie sztanga w opadzie 27kgx10, 32kgx10, 35kgx8 3.wioslowanie sztangielka w opadzie 20kgx8, 20kgx8 ad.1 jednak robie szeroko, po pierwsze wasko to ja sie 2 razy podciagne sama, ale wtedy pracuja bicepsy, nie zalezy mi na dodatkowej pracy bicepsow nadmiarowo ad2.nie wiedzialam od jakiego [...]

heh %) B-50 byczek jestes =D pozdro Zmieniony przez - ownedmx w dniu 2007-11-28 21:29:55

Bloq stopniowo zwiększaj ilośc jedzenia wkrótce orgaznizm przywyknie ze swojej strony proponuję zjeśc makaron (latwo wchodzi)

Zakładam, ze twoj starz jest niewielki, a nawet jesli jest dosyc duzy to i tak 3 max 4 treningi w tygodniu wystarcza. Zrob tak: Moj trening : poniedzialek: *Klatka: wyciskanie na laweczce prostej 4x8(70kg) Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 rozpietki na lekkim skosie 4x12(15kg) *Triceps waskim uchwytem 4x10 (w takim wypadku wyciskania [...]

Belgia pokonała w Szombathely Danię 3:0 (28:26, 25:22, 25:20) w pierwszym meczu preeliminacyjnego turnieju do igrzysk olimpijskich w Pekinie. Reprezentacja Polski, która bierze udział w tych zawodach, w środę nie grała. W grupie B nasi reprezentacji zmierzą się właśnie z Danią (29.11) i z Belgią (30.11). Belgia - Dania 3:0 (28:26, 25:22, 25:20) My [...]

Malgosia tak na szybkiego to twoja podstawowa przemiana materii jest 1400kcal, zakladajac, ze bedziesz cwiczyla silowo 3x w tygodniu i dodasz cwiczenia aerobowe, powinnas jak na moj gust startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to [...]

Witam Zapraszam na wpis z treningu "B" ( uda, łydki, brzuch) -------------------------------------------------------------- Uda Wykroki z sztangielkami 1. 4s 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg SS siadów i mc na prostych nogach 2. A 3s 15p=64kg(ost60kg) 15p=64kg (ost60kg) 15p=64kg (ost60kg) 2. A 3s 15p=22,5kg 15p=22,5kg 15p=22,5kg Łydki [...]

Wiek = 18lat staż - ok 3lat Cel - czysta masa mięsniowa bez zbednego fatu; Dieta - B2,5g/kg mc WW4g/kg mc T 1g/kg mc Nie opisuje dokladnie bo staram sie ja urozmaicac, co jakis czas zmianiam posilki. Stam sie utrzymac ww.poziom B WW i T. Trening pon- klatka biceps Klatka: 3x8wyciskanie plaska 3x8 wyciskanie skos hantlami 3x12 rozpietki 3x12 [...]

soldier001 i lorak9339 Pamiętajcie że człowiek ma troszkę więcej mięśni a nie tylko klatę i biceps. Proponuję zastosować się do tego treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Ułożyć sobie sensownie dietkę ( dział odżywianie) i ćwiczyć. Wskazane było by jeszcze w dni nie treningowe zostawić [...]

[...] Użyj wyszukiwarki po co ci aminokwasy całodzienne. Takie Aminokwasy znajdują się w białku w zwykłym pożywnieu dodaje sie je wtedy keidy masz ubogie posiłki w białko takto starata hajsu Carbo ? po co ci to sa weglowodany w ostatecznosci mozesz wypic 50 gram [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Jak chcesz sie rzeźbić musisz Mieć z czego chyba że chcesz tylko schudnąć i nie intresuje cie Rozbudowanie Sylwetki, znać podstawy Odżywiania, Treningu i Odpowiedniej Suplementacji Tematy związane z Odżywianiem [...]

687,00 zł

b. milo wspominam ogolnie jezeli sie bold axio nie pojawi to tez zapodam boldojecta za jakis czas Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-29 02:05:20