b

[...] 12x28kg 6. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 3x12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg + Brzuch - Allachy - 2x30: 30x17kg / 30x17kg Świetnie mi się dzisiaj ćwiczyło, myślałem, że będzie dużo gorzej, bo wczoraj się trochę styrałem, a dzisiaj przed treningiem pograłem na orliku z godzinkę w nogę :-) Ale było naprawdę ok. Co martwego ciągu to znacie [...]

[...] / 12x9kg / 12x9kg 4. Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 4x10: 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg / 10x38kg 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg + Łydki metodą Szoperx'a: - 1 obwód Trening ok - wszystko poszło gładko, z zapasem, ale mam niezły problem. Nie wiem od czego, ale tak mnie nakvrwia kość ogonowa, że nie mogę siedzieć oparty w fotelu nie [...]

no wlasnie eraz mialem b. niskie to az strach od razu przeskoczyc na wysokie powt, a co do dodatkowego cw na nogi, to akurat wykroki mnie najbardziej meczyly zawsze %-)

No to szacunek, za taki organizm -> przemianę materii. Jestem ciekaw co by się ze mną działo, jakbym wskoczył na podobną ilość tłuszczy %-) Co do cen nabiału - faktycznie. Zdzierają totalnie, ale co zrobisz. Nic nie zrobisz. Mi wczoraj wpadło około 3g/kg ogólnie B - zwierzęce + roślinne. Dziś miałem trochę nie fajne gazy %-)

Jabko, bcaa, glutamina, b complex i omega 3

Kompleks wit. b Omega 3 witaminy i minerały ZMA BCAA kreatyna glutamina Coś jeszcze?

No niestety, Sadek okradzony ze zwyciestwa. Byl tam najlepszy w 212, i chyba trzeba byc slepym (lub zaslepionym jak sedziowie) zeby tego nie widziec. Jednak jak widac na ponizszych zdjeciach, Sadkowi humor po zawodach dopisywal. Osobiscie lubie Rockela, ale jego lata juz minely i choiaz prezentowal sie b. dobrze na scenie, to nie powinien wygrac z [...]

witam , aby mie efekty : a) dzial trening . poczytaj i uloz TRENING OBWODOWY b) poukladaj wszystkie treningi tak zeby miec sensowny odpoczynek ,a nie losowo c) poczytaj i uloz diete , ze szczegolna uwaga na posilki okolotreningowe d) im mniiej masz miesni tym ciezej ci bedzie zgubic Te wskazowki Ci wystarcza zeby zaczac sie edukowac i podjac [...]

won curwa marynuje tylko i wylącznie nugettsy przepisu B fifty

asgard88 dzięki :-B

si, murzynów moge słuchać non stop i rap i r&B:D:D Ktoś mi dobrze życzy i mi pewnie swoją Energię przesłał:D:D:D Wykończyłam Sadda:D:D:D:D znaczy nie jego, ale spam:D:D:D hahahaha:F

o B, 100T, 400W?

Rockhold vs Romero Rockhold dobrze wyglądał szczególnie w pierwszej rundzie, utrzymywał dystans tymi kopnięciami które robiły robotę i prostymi, a do tego był ostrożny. W drugiej rundzie Romero przyśpieszył i zaatakował serią, ale Luke sklinczował dobrze i przeczekał szarże w 3 rundzie wchodziły mu b. ładne proste którymi dystansował Romero i [...]

[...] Triceps Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2*12 Biceps Naprzemianległe uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2*10 dzień B Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3*10 2. Wspiecia obunóz 2*12 Plecy 1. wiosłowanie w opadzie 3*10 2. Unoszenie tułowia i nóg z opadu 3*10 Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

za dużo ćwiczen. jak chcesz z podziałem na dwa zestawy to: A) -przysiad 5 x -wyciskanie na plaskiej 5 x -wioslowanie w opadzie 5 x -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x -wyciskanie w staniu 5 x -klasyczny MC 5 x -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + [...]

Siema Wczoraj wszedłem do szatni i uznałem że jednak odpalam nowy trening. Nie będę ukrywał pomysł trochę podpatrzony od Przemka plus dodatkowo coś od siebie dodałem wyciskanie siedząc maszyna 1x6-8 1xbo ohp 1x6-8 2xbo wznosy w oparciu o ławkę 2x6-8 1xbo A.1/2 wznosy na bok 2x8-10 1xbo B.wznosy na bok 2x8-10 1xbo C.guma ściana floor press [...]

tak, doszła b.szybko nawet , dzięki. niedługo zacznę myśleć o większych zakupach pewnie

scR: bez obrazy, ale gdyby wyglądał aż tak słabo to (no nie oszukujmy się), ale Olympii by nie wygrywał. Prawdy nikt nie zna, czy wyniki są odgórnie ustalone, sędziowie posmarowani, ale fakt faktem, progres z roku na rok jest. Mały, ale jest. Tak btw. Żeby nie było, mi się jego sylwetka nie podoba. Wygląda jak klocek. Niby wszystko [...]

akurat mcmillan i dexter to maja ze soba tyle samo wspolnego co ja mam z mercedesami a powiem ci, ze nigdy w mercedesie nie siedzialem, jeszcze nie siedzialem hehe Dexter niski, ale do.j.e.b.any knypek ktory jest bardzo proporcjonalnie zbudowany, a mcmillan ma wysoka, rozlozysta, barczysta, wspaniala sylwetka. Mcmillan wyglada o wiele lepiej IMO [...]