b

"moja opinia jest taka, że jeśli cenisz się na 10F to i też nikt tego NIE chce bo to kojaży się z marną jakością. " do przedmowcy ja trenuje ludzi bez papierow po prostu robia sobie ze mna trening i dostaje 10f a i tak robie trening Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-13 21:44:37

po przegladaniu roznych postów zdecydowałem na trening 3 dniowy ( wtorek , czwartek , sobota 5x5 A -przysiad 5x5 ( progresja) -wyciskanie na plaskiej 5x5 ( progresja) -martwy ciag 5x5 ( progresja) B -przysiad 5x5 ( progresja) -wyciskanie w staniu(na barki) 5x5 ( progresja) -wioslowanie w opadzie 5x5 ( progresja) czyli wtorek : A czw : B sob : A [...]

"najbardziej kung-fu i jego od ręby"- w wydwanictwie będą musieli się nieźle namęczyć by usunąć błędy z jego rękopisu jak widzę

MIALEM plan zrobic ze np. w grudniu na gwiazdke dostanie z 300zl od rodziny, ale jednak ustalilismy ze 1200 na suple / rok ma i styka MIEJSCA NAGRADZANE - jesli otrzymamy przykladowo 1 prace i bedzie napisane / sciągniete z interenetu to juz nie mowie/ na "odwal sie" nagród nie musi byc wcale moze to być przykladowo przedluzenie [...]

Hmm czekaj. no siadam jak najgłębiej moge czasami nie wychodzi i troche przysiadam wyżej ale staram się jak najgłębiej moge i kiedy wiem, że dam rade bo często ćwicze bez nikogo do pomocy więc się też boje... To sie chyba nazywają pełne? Nie jetem pewien ale podobno są zdrowsze od tych do kąta prostego? kandter Wiesz czy są na 100% bezpieczne - [...]

[...] Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 100 3,4 0,5 4,9 52 Odżywka białkowa "Ostrowia" 30 24 2,4 1,8 128,1 Chleb baltonowski 100 6 1,6 56,2 250 Margaryna "KAMA" 4 0 1,8 0 16,04 Ser Brie [...]

JESLI KORZYSTAMY Z JAKIEGOS ŹRODŁA przykladowo wikipedii to w bibliografii nie podajemy 'wikipedia.pl' TYLKO DOKLADNY LINK !!

JESLI KORZYSTAMY Z JAKIEGOS ŹRODŁA przykladowo wikipedii to w bibliografii nie podajemy 'wikipedia.pl' TYLKO DOKLADNY LINK !!.

JESLI KORZYSTAMY Z JAKIEGOS ŹRODŁA przykladowo wikipedii to w bibliografii nie podajemy 'wikipedia.pl' TYLKO DOKLADNY LINK !!,

i tak twoje samice potajemnie ryckaja sie ze mnaliczy sie intelekt i gadka a nie masa i to kto ma wiekszego i kto ma pogrubiony podpis Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-11-13 22:04:06

Olimp Mega Caps wybierz lub Mono Vitalmaxa Gainera jako uzupełenienie Diety, kup cos mass xxl, monster mass bo ten gain bolic ma kreatyne jeszcze w sobie Diete ułoż bo sam Gainer i Kreatyna nic nie da Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

Witam Zapraszam na wpis z treningu "B" ( uda, łydki, brzuch) -------------------------------------------------------------- Uda 1.4s 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 12p=22kg 2. A 3s 15p=50kg 15p=50kg 15p=50kg 2. A 3s 15p=5kg 15p=5kg 15p=5kg Łydki 3. 4s 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg Brzuch 4. 4s max max max max 5. 4s 15p 15p 15p 15p [...]

No to mi to sie tak widzi : A i na rękawkach ma by ten numer koszulki. Można dać kilka projektów ?? No i proponuje jakieś nagrody dla pomysłodawców typu przedłużenie abonamentu . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-13 22:18:59

dzi pewnie mierzysz klatke na luzie a ja na wdechu i z napietymi plecami Dzieki za dobre slowa W sumie ja bardziej krytycznie patrze na siebie

ziomal16ck czy warto brać kreatynę?? przy twoim stażu wieku nie warto Kratyna min. po 6 miesiącach przemyślanych treningów z dietą( do 6 miechów i tak fajnie rośniesz bez wspomagaczy :)) Skoro już kupiłeś to masz 3 rozsądne możliwości 1 Schować tego magnum a i tą kretkę i po 6 miesiącach zacząć stosować 2 wyrzucić do kosza 3 sprzedać Skup się na [...]

Do kardiologa da Ci ewentualne skierowanie lekarz rodzinny, więc najpierw do niego. On wstępnie rozwieje/potwierdzi przypuszczenia. Warto byłoby zrobić EKG (wysiłkowe i zwykłe) oraz echo serca. POZDRO

pon": klatka + barki bok i tyl 1. wyciskanie sztangi plasko 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangielek skos glowa w gore 3x12-10 3.rozpietki na skosie glowa w gore 3x12-10 4."pajacyki" 4x15-13 5.unoszenie ramionna boki w opadzie tylowia 3x15-13 Zamiast tych pajacyków daj zwykłe unoszenie na boki albo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Nowe pytania: 1. Co zrobić w sytuacji, gdy np. przychodzę na inną siłownię niż zawsze i zaczynam wykonywać ćwiczenie nie mając pojęcia jak duży jest ciężar (np. na wyciągu), a po wykonaniu kilku powtórzeń czuję, że nie będę potrafił wykonać ich zamierzonej liczby przy poprawnej technice, bez przyruchów, bo czuję, że ciężar jest za duży? Czy [...]

Skoro dopiero zaczynasz to najlepszym planem dla Ciebie będzie ACT. Bardzo dobrze od niego zacząć, przygotuje on mięsnie i stawy do prawdziwego wysiłku. Na chłopski rozum- da Ci dobry start i ogólnie lepsze efekty. Ten split zostawmy na później ACT: http://www.sfd.pl/temat350762/ http://www.sfd.pl/temat18564/ POZDRO

A do tej pory nie rozciągałeś się po treningu? Spróbuj ćwiczeń plyometrycznych, jeśli bardzo zależy Ci na dynamice i szybkości. Przykładem takiego ćwiczenia są: -pompki (powoli się opuszczasz, by po dojechaniu na dół od razu dynamicznie i szybko "wycisnąć" się do pozycji wyjściowej), -przysiad z naskokiem (naskakujesz na podłoże [...]