Aby ruchy stały sie szybsze

Witam cwicze na siłce od jakis 6 miesięcy. zauważyłem ze poje ruchy stały sie jakby wolniejsze sszczegulnie przy biciu w worek. i tu mam pytanie co zrboic aby moje ruchy stały sie szybsze biegać rozciągać sie ??? licze na waszą pomoc

Trening na dynamike

po pierwsze -- bij w worek

A do tej pory nie rozciągałeś się po treningu?

Spróbuj ćwiczeń plyometrycznych, jeśli bardzo zależy Ci na dynamice i szybkości.

Przykładem takiego ćwiczenia są:

-pompki (powoli się opuszczasz, by po dojechaniu na dół od razu dynamicznie i szybko "wycisnąć" się do pozycji wyjściowej),
-przysiad z naskokiem (naskakujesz na podłoże jednocześnie robiąc przysiad i od razu z powrotem wybijasz się do pozycji wyjściowej),

POZDRO