b

owna u nas 1.79 to za biały góra->w sumie parabliczne ok->nie jadam,wole brązowe<lepsze wart.odżywcze,niższe IG,itp.> mieszam posiłki tzw<2/3 razy cyc,1-2 rybka ryżu jak gotuje to nie mam czasu by np.gotować 2/3 worki i dwie porcje makaronu,więc robie na przemian /ryż/kasza/makaron 4 porcje<w zależnosći od dnia 100-125g>] [...]

Wisla Krakow - Legia Warszawa 2 4.5 Widzew Lodz - Groclin Dyskobolia 2 2.15 Ruch Chorzów - Polonia Bytom 0 3.2 Kielce Korona - Gornik Zabrze 0 3.3 Ako: 102

FC Schalke 04 - SV Werder Bremen Typ - Typ: X 3,10 Liverpool FC - Arsenal FC Typ - Typ: X 3,10 Wisla Krakow - Legia Warszawa Typ - Typ: X 3,20 FC Sevilla - CF Valencia Typ - Typ: X Całkowity kurs 95,33

Zamiast tych ocen wypowiedzi trza było zrobić: 1 - Dodanie Wiecej Emotek 2 - Zwiekszenie ilosci kb przeznaczonych dla avatarów 3 - Dodanie jednej kolumny z Działem do "Przeglądu Tygodnia" - w jakim dany temat został napisany (Pawel-H: zrobione) 4 - Ustawianie w koljnosci według daty założenia tematu / ostaniej odpowiedzi / Według [...]

Tabela typera Ligi Mistrzów po 3 kolejce fazy grupowej : 1.Damixxx - 35 (12) 2.darik - 34 (13) 3.KafarXXL - 33 (11) towerone - 33 (16) seba1307 - 33 (14) number1one - 33 (13) 7.Black Pete - 32 (12) erminho - 32 (9) 9.djcuba - 31 (14) 10.wikt - 30 (10) Mie****uve - 30 (12) 12.Grubmen - 28 (10) Vieira - 28 (12) 14.bartekbrt - 27 (13) Baca - 27 (9) [...]

I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 - 150 kcal -90g płatków 6,6 0,8 67,0 - 300 kcal -2 kapsułki tranu Razem:450kcal Białko: 10.6 Tłuszcz: 4.8 Węglowodany: 90 Ewentualnie mógłbyś tu więcej białka dorzucić np. białko jaja lub twaróg II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 - 400 kcal -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 - 280 kcal -Szynka [...]

MJR128 moglbys rozwinac mysl ??

zeby później w fakcie nie było: "Śmiercionośna kreatyna spożywana ponad norme ustanowioną przez instytut zdrowia w Polsce, w wyniku badań po spozyciu zalecanej dawki (8caps) troje młodych dzieci w wieku 14-16 lat zmarło. Wywiad z rodzicami, Pani Hanna B. 'Syn mówił ze bierze mietki, on tak nazywał te jakieś "moco capsy" A jedna [...]

Trening 95% 15" 1/Przysiady 70kg 2/Wyciskanie płasko 45kg 3/Prostowanie nóg na maszynie 4/wyciskienie sztangi stojąc 27kg 5/Unoszenie na boki w opadzie 6/Uginanie z hantlami 14kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 23kg Czas ~50min Trening piękny,udany i za***iście intensywny przerwy między ćwiczeniam 45-30sek. Nitrox będe [...]

Trening 6 26.10.2007r Wyciskanie na barki 50/8/30kg 60/6/35.5kg 70/4x4 40kg Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 50/8/45kg 60/6/53kg 70/4x4/61kg Suwnica 6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 trening bardzo dobry pompa niesamowita prawie ze strychu spadlem jak schodzilem :OOO Chyba suple coraz bardziej sie rozkrecaja... Slayeroff-Pokazalem ojcu ten test [...]

Koło/Konin a w Cz-owie mam b.dobrych znajomych na Al.Wojska Polskiego Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-26 19:29:53

hpnx7300 leszczu pyta ciebie ktos o zdanie nie wiec zamknij morde i pocwicz jeszcze

BV Veendam - Emmen VV X 3,30 Cambuur Leeuwarden - MVV Maastricht 2 3,05 FC Eindhoven - Top Oss 2 2,60 AC Ajaccio - SC Bastia X 2,90 RBC Roosendaal - Stormvogels/Telstar 1 1,50 AKO: 113,83

FC Den Bosch - FC Dordrecht 90 Typ - Typ: 1 2,00 Waterford United - Drogheda United Typ - Typ: 2 2,25 Bohemians Dublin - Cork City Typ - Typ: 2 2,75 SCO Angers - AC Le Havre Typ - Typ: 2 2,40 EA Guingamp - Stade Brest Typ - Typ: 1 2,05 Shelbourne FC - Cobh Ramblers Typ - Typ: 2 1,90 AKO: 115,68 Zmieniony przez - Skater1988 w dniu [...]

Eintracht Frankfurt - Hannover 96 Typ: 1 2,40 RBC Roosendaal - Stormvogels/Telstar Typ: 2 5,60 Galway United - Derry City Typ: 1 2,20 Bohemians Dublin - Cork City Typ: 1 2,20 FC Den Bosch - FC Dordrecht 90 Typ: 1 2,00 AKO 130.10

VFB Stuttgart - Bayer 04 Leverkusen Typ - Typ: X 3,05 Borussia Dortmund - FC Bayern München Typ - Typ: 2 1,75 FC Schalke 04 - SV Werder Bremen Typ - Typ: X 3,10 Tottenham Hotspur - Blackburn Rovers Typ - Typ: X 3,20 Liverpool FC - Arsenal FC Typ - Typ: X 3,10 AKO:164,14

Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g [...]

Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 Ok II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka [...]

Mam już utworzoną dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:D Tu właśnie rodzi sie moje pytanie! Czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad [...]

Mam 15 lat, waze zaledwie 59kg przy wzroscie jakies 182cm. Zaczynam dopiero chodzic na silownie wiec w oparciu o ksiazke o diecie i tym co przeczytalem na forum ulozylem sobie diete. W dzien treningowy (roznie to bywa z godzina bo codziennie koncze o innej porze zaczynam i koncze lekcje) B=Bialko T=Tluszcze W=Weglowodany 1.Sniadanie: ok. [...]