b

tutaj 2 miejsce powinno być pewne, a i w b.dobrej formie o zwycięstwo mógłby Robert powalczyć, więc liczę, że Masti mówił prawdę i Robert wystartuje :-)

moze ladowac tylko zeby nie mial sprzetu na jednostce metka do witamin a strzaly na przepustce albo jak ja mialem to mi trzymali a wambulatorium i robili Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-20 13:09:11

hmmm to moze wyrzucic z treningu tygodniowego jeden trening B ? i pozostac przy dwóch ?

Moja dieta ma taki cel, że chce przez wakacje zrobić siłę ale będąc w tej samej wadze, jeśli przytyje 3-4kg to nic strasznego się nie stanie. Zależy mi na tym żeby dostarczać tyle B,WW,TŁ,KCAL żeby nie niszczyć mięśni i bardziej sobie szkodzić niż pomagać.

[...] Grupa A: Egipt - Iran 2-3 Włochy - Japonia 3-0 Iran - Japonia 1-3 Egipt - Włochy 0-3 Japonia - Egipt 3-1 Włochy - Iran 3-0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3-0 Hiszpania - Kuba 1-3 Tunezja - Kuba 0-3 Brazylia - Hiszpania 3-0 Hiszpania - Tunezja 3-1 Kuba - Brazylia 1-3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3-0 Australia - Portoryko 1-3 Kamerun - Portoryko 1-3 [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3:0 Włochy - Japonia 3:1 Iran - Japonia 0:3 Egipt - Włochy 0:3 Japonia - Egipt 3:1 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 1:3 Tunezja - Kuba 0:3 Brazylia - Hiszpania 3:0 Hiszpania - Tunezja 3:1 Kuba - Brazylia 2:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:0 Australia - Portoryko 2:3 Kamerun - Portoryko 1:3 [...]

Grupa A: Egipt - Iran 1-3 Włochy - Japonia 3-1 Iran - Japonia 3-2 Egipt - Włochy 0-3 Japonia - Egipt 3-2 Włochy - Iran 3-1 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3-0 Hiszpania - Kuba 1-3 Tunezja - Kuba 0-3 Brazylia - Hiszpania 3-0 Hiszpania - Tunezja 3-2 Kuba - Brazylia 1-3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3-0 Australia - Portoryko 2-3 Kamerun - Portoryko 1-3 Rosja [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3:0 Włochy - Japonia 3:1 Iran - Japonia 0:3 Egipt - Włochy 1:3 Japonia - Egipt 3:2 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 3:2 Tunezja - Kuba 0:3 Brazylia - Hiszpania 3:1 Hiszpania - Tunezja 3:1 Kuba - Brazylia 1:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:0 Australia - Portoryko 3:2 Kamerun - Portoryko 0:3 Rosja [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3-0 Włochy - Japonia 3-0 Iran - Japonia 1-3 Egipt - Włochy 1-3 Japonia - Egipt 1-3 Włochy - Iran 3-0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3-0 Hiszpania - Kuba 3-2 Tunezja - Kuba 1-3 Brazylia - Hiszpania 3-1 Hiszpania - Tunezja 3-1 Kuba - Brazylia 0-3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3-0 Australia - Portoryko 3-1 Kamerun - Portoryko 1-3 Rosja [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3-1 Włochy - Japonia 3-0 Iran - Japonia 0-3 Egipt - Włochy 0-3 Japonia - Egipt 3-2 Włochy - Iran 3-0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3-0 Hiszpania - Kuba 0-3 Tunezja - Kuba 0-3 Brazylia - Hiszpania 3-0 Hiszpania - Tunezja 3-1 Kuba - Brazylia 1-3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3-0 Australia - Portoryko 2-3 Kamerun - Portoryko 1-3 Rosja [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3;1 Włochy - Japonia 3:0 Iran - Japonia 1:3 Egipt - Włochy 0:3 Japonia - Egipt 3:1 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 0:3 Tunezja - Kuba 1:3 Brazylia - Hiszpania 3:0 Hiszpania - Tunezja 1:3 Kuba - Brazylia 0:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:0 Australia - Portoryko 3:1 Kamerun - Portoryko 1:3 Rosja [...]

[...] Grupa A: Egipt - Iran 3:0 Włochy - Japonia 3:0 Iran - Japonia 0:3 Egipt - Włochy 1:3 Japonia - Egipt 1:3 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 1:3 Tunezja - Kuba 0:3 Brazylia - Hiszpania 3:1 Hiszpania - Tunezja 3:1 Kuba - Brazylia 2:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:0 Australia - Portoryko 2:3 Kamerun - Portoryko 1:3 [...]

[...] Grupa A: Egipt - Iran 1-3 Włochy - Japonia 3-1 Iran - Japonia 1-3 Egipt - Włochy 0-3 Japonia - Egipt 3-2 Włochy - Iran 3-0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3-0 Hiszpania - Kuba 2-3 Tunezja - Kuba 0-3 Brazylia - Hiszpania 3-0 Hiszpania - Tunezja 3-1 Kuba - Brazylia 2-3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3-0 Australia - Portoryko 1-3 Kamerun - Portoryko 1-3 [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3 0 Włochy - Japonia 3 0 Iran - Japonia 1 3 Egipt - Włochy 1 3 Japonia - Egipt 1 3 Włochy - Iran 3 0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3 0 Hiszpania - Kuba 2 3 Tunezja - Kuba 0 3 Brazylia - Hiszpania 3 0 Hiszpania - Tunezja 3 0 Kuba - Brazylia 2 3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3 0 Australia - Portoryko 1 3 Kamerun - Portoryko 0 3 Rosja [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3:0 Włochy - Japonia 3:1 Iran - Japonia 1:3 Egipt - Włochy 1:3 Japonia - Egipt 3:2 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 0:3 Tunezja - Kuba 0:3 Brazylia - Hiszpania 3:0 Hiszpania - Tunezja 3:0 Kuba - Brazylia 1:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:0 Australia - Portoryko 3:1 Kamerun - Portoryko 0:3 Rosja [...]

Grupa A: Egipt - Iran 3:1 Włochy - Japonia 3:1 Iran - Japonia 1:3 Egipt - Włochy 1:3 Japonia - Egipt 3:2 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 1:3 Tunezja - Kuba 0:3 Brazylia - Hiszpania 3:0 Hiszpania - Tunezja 3:1 Kuba - Brazylia 1:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:0 Australia - Portoryko 3:2 Kamerun - Portoryko 0:3 [...]

[...] Grupa A: Egipt - Iran 3:0 Włochy - Japonia 3:1 Iran - Japonia 1:3 Egipt - Włochy 0:3 Japonia - Egipt 3:2 Włochy - Iran 3:0 Grupa B: Brazylia - Tunezja 3:0 Hiszpania - Kuba 0:3 Tunezja - Kuba 0:3 Brazylia - Hiszpania 3:0 Hiszpania - Tunezja 3:1 Kuba - Brazylia 1:3 Grupa C: Rosja - Kamerun 3:0 Australia - Portoryko 2:3 Kamerun - Portoryko 0:3 [...]

nadal b. mało skorzystałeś z tamtego tematu w ktorym dyskutowaliśmy... poczytaj więc i zastanów się nad planem, następnie wklej coś co już będzie rozsądne- zmniejsz izolowane, chyba, ze będzie wystarczająca ilość podstawowych ćw. a do tego trochę izolacji. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

Okon, nie czytałem dokładnie, ale z tego co widzę za dużo koncentrujesz się na setkach brzuszków itp i na rzeźbie. 1. co pisali Panowie wyżej - nie za bardzo jest z czego rzeźbić 2. Masz spory potencjał, jak każdy początkujący, łatwo o dobry rezultat. Patrzę po sobie, rok ćwiczeń dość chaotycznych i spaliłem sporo tłuszczu budując w międzyczasie [...]

Wygodnie Ci jeść 6 x dziennie? Masło roślinne do zastąpienia normalnym masłem, wędliny do wyrzucenia, za dużo nabiału, na pewno jogobella out i mleko 0 procent, chcesz mleka - weż 2%. Po co suszone morele, jak jest sezon na owoce - świeże jedz. Suszone owoce najczęsciej sa dosładzane i siarkowane, więc lepsze będą świeże.Rozkład moim zdaniem [...]