b

Witam Wszystkich Serdecznie Guru zapytam o Therme jeśli można? :) Pierwszego dnia 1 tabl. i nic - żadnej zmiany nie poczułem , drugi dzięń też 1 - nic , trzeci 2 nic , czwarty dzień 3 - nic, dziś chce 4 tabl. wziąć. Kurcze nawet mnie pompka nie boli :), śpię b. dobrze , wszystko O.K. Może coś jest nie tak?

co powiecie na taki trening: A: -Przysiady, -MC, -Wysiskanie na poziomej, -Wysiskanie żołnierskie, -Uginanie ramion ze sztangą, -Brzuch, B: -Przysiady, -Wiosłowanie, -Wyc. na poz., -Wyc. żołnierskie, -Podciąganie na drążku, -Brzuch, Ile dni w dygodniu trenować 3 czy 4 ??

jezli masz doba diete to mozesz wspomoc ja gajnerem a jakim to juz zalezy od tego ile masz kasy ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

Panowie powiem tak: A.Są środki maskujące B.Są wtyki C.Kto ma wpaść to i tak wpadnie :] Szara rzeczywistość :) Edit:Vegeta to Twoja fotka w profilu ? Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-08-04 20:23:12

Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 172cm Staż treningowy: na siłownię chodzę od października ale bez odpowiedniej diety nie przynosi mi to dużych efektów, widzialny efekt jest taki, że wyrzeźbiłem sobie klatę...- Tak to jest jak żółtodziób zapisuje się na siłownie;p Obwód pasa : 92cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

No ja CI mowie ze 22kg z 38 na serie do 60 dobilem kumple tez byli zdziwieni ze ja taki skok zrobilem to bylo po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo.

W takim razie plan B będzie wyglądał tak: 1. Podciąganie podchwytem 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3. Wiosłowanie hantlą 4. Rozpiętki 5. Martwy ciąg 6. Wykroki Celowo dałeś 2 ćwiczenia na klatkę (wyciskanie hantli/dipsy + rozpiętki) i nic na barki, czy się po prostu pomyliłeś?

FBW albo poush pull że tak powiem przy tym stazu to tak naprawdę jeden pieron, na każdym powinny b yć efekty

Przec pisalem, ze dla d****i sa fronty. Nawet jak elit napisal, ze sa niesamowicie fajne, mile w dotyku, kochane, uprzejme, bezwzgledne konieczne to poprosilem kulturyste zeby to skomentowal. Dla przypomnienia : * http://u2.jest.o.k.pl/a.mp3 * http://u2.jest.o.k.pl/b.mp3 * http://u2.jest.o.k.pl/c.mp3 * http://u2.jest.o.k.pl/d.mp3 * [...]

T-a-B zawierał 6oxo bracie zawierał...

Czytałem ten artkuł.Tylko zastanawiam sie czy lepiej mieć jeden plan fbw czy rozbić na A i B.

Nie bój sie przekroczyc 12 p. Przy przysiadach dal bym nawet 15.Na mnie dziala to b.dobrze a nóg małych nie mam. Pozdrawiam.

daj podstawowe dane o sobie : Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: Pół roku Obwód pasa 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu, sporty walki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

musli zamień na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , [...]

Wiek :17 Waga :80kg Wzrost :182 Staż treningowy:1rok Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower 3 razy w tygodniu 1-2 biegam 2xtrening mma Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mam suple animal cuts ale nie wiem co z nimi robi c:D [...]

W tym roku brałem MK dwa miesiące podczas odbloku. Jak nigdy zachowałem prawie wszystko co na cyklu zrobiłem. Wiadomo - jakość trochę gorsza niż w szczycie cyklu ale ogólnie b.dobrze. Opcja zdecydowanie godna polecenia dla odblokowujących się.

Więcej nie znaczy lepiej więc nie ma sensu tak przeładowywac planu, ułóż sobie dwa plany A i B i ćwicz naprzemiennie ABA BAB ABA BAB Skup się na fundamantach wielostawowych i będzie dobrze

Kluczową zasadą treningów krav maga jest skrócenie czasu potrzebnego, by nauczyć kogoś radzić sobie, gdy życiu zagraża uzbrojony napastnik. - mowi samo za siebie. Niestety, tego czasu nie da sie skrocic. Przeciez w KM nie ma jakichs wysublimowanych technik. Ma techniki zapozyczone z roznych szkol SW. Nie wymyslili raczej niczego nowego. Wiec [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 2 msc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epistane rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11. POZIOM BF%:10? 12. TENDENCJA DO [...]