b

Kadra Polski na Mistrzostwa Europy: Środkowi: Daniel Pliński Wojciech Grzyb Łukasz Kadziewicz Atakujący: Grzegorz Szymański Robert Prygiel Przyjmujący: Sebastian Świderski Michał Winiarski Michał Bąkiewicz Bartosz Kurek Rozgrywający: Paweł Zagumny Łukasz Żygadło Libero: Piotr Gacek

skz Posiłek I Przed szkola ~~ 7:30 Mleko + platki owsiane jajecznica chleb razowy+ polędwica sopocka + pomidor + ogórek Oliwa z oliwek OK Posiłek II w szkole ~~ 11 Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Ok Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Druga [...]

Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie:(dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? Liczysz z dodatkami -Pierw napiszę co myślę na temat tej diety w tabelce. W pierwszym posiłku masz za mało białka, możesz dać więcej twarogu a uciąc trochę banana. -2 posiłek ok, dużo [...]

rion10 - no lekarz kazal mi sie wyginac we wszystkie strony, jakies sklony itp. nawet wciskal pokolei w kazde miejsce w kregoslupie palcami i pytal czy boli.... a na rezonans trzeba czekac ok. 6 miesiecy, znajoma ostatnio tyle wlasnie czekala i mowila ze to norma Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-05 14:40:43

Jacinto 17 lat Typ : ektomorfik Wzrost:185cm Waga:71kg 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2 aerobowe Dietę układałem na siłę ale przy tym chciałbym przytyć około 5-6kg . Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal. Nie ma diety na siłe, jest masa albo redukcja Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba [...]

i uzupełnij profil

oooooooooooo b-50 powiedz albo podbij na gg 1602638 powiedz jakim sposobem to przewiozles pozdro

[...] do piątku do godz. 17.00) 1. Szwajcaria - Chile (neutr.) 2. Austria - Japonia 3. Rosja U21 - Polska U21 4. Norwegia U21 - Holandia U21 5. Irlandia U21 - Portugalia U21 Sobota 08.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Gruzja - Ukraina 2. Szkocja - Litwa 3. Węgry - Bośnia i Hercegowina 4. Luksemburg - Słowenia 5. Rosja - Macedonia 6. [...]

Wszystkie fotki widze wiec spoko Wyniki dzis okolo 22!

Fitness Club UNIVERSUM Lokalizacja: Al. Wojska Polskiego 39a Godziny otwarcia: Pon. - Pt.: 7-23 Sob. - Nd.: 9-22 Ceny wejściówek: 1 wejscie- 29zł 4 wejscia- 109zł 8 wejść- 139zł B.O. Siłownia- 149zl B.O. VIP (silka aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- [...]

[...] wersję swojej diety :D ========================================== I ŚNIADANIE 5:45 180 g jaj kurzych (3 szt.) 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 60 g płatków kukurydzianych jabłko/banan/winogrono II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 60 g słonecznika jabłko/banan/winogrono/jogurt III ŚNIADANIE 13:15 100 [...]

==TRENING 10A== w nawiasie ciezary z ostatniego 10A 1.Wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 10x35kg; 10x40kg; 5x45kg; 8x52,5kg (ost. 10x50kg) REKORD! 2.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x40kg; 5x45kg; 10x50kg (ost. 10x45kg) REKORD! 3.Wspiecia na palce ze sztanga stojac 50x50kg; 40x60kg 4.S. laczona - unoszenie hantli bokiem + wyciskanie [...]

BL ... Ja mam zayebisty pomysl tylko nie wiem jak dlugo on by przetrwal / a chodzi mi o : ....nizej cierpliwosci za chwilke.. moment moze pogadamy o GRANICACH ,,LUDZKIEGO DOPINGU,, ??

[...] :D ========================================== I ŚNIADANIE 5:45 180 g jaj kurzych (3 szt.)/ok 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu/ok 60 g płatków kukurydzianych/owsiane jabłko/banan/winogrono/zbędne Możesz dodać orzechy wloskie II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego/ok 100 g twarogu chudego/ok 60 g słonecznika/lepsze [...]

sergei ja kupiłem bilety we Wrocławiu w Triceps.pl (Armii Krajowej 8c/2). Cena standardowo 30, 45 i 80zł... Nie mogłem się oprzeć i od razu jeszcze zakupiłem sobie tam białeczko, bo tak na mnie patrzyło :P

Ale przecież można typować z wyprzedzeniem chyba a tam wogóle w opcjach nie ma Serie A. Jest Serie B, ale Serie A już nie ma...

a) przeleć jakąś pannę b) przeleć jakąś pannę c) przeleć jakąś pannę d) przelec jakąś pannę e) jeśli nadal wolisz SW niz dymanie panienek to wybierz taka SW jak Ci się najbardziej spodoba EOT

jesli nie masz apetytu mozesz wyprobowac 5g bcaa 25-30min przed posilkiem podobno dziala tylko ja jestem jakis inny tomek nie spij tyle bo przespisz cale zycie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-09-05 18:56:08

HMB i kreatynę wyrzuć. Co do cee Hi-Teca nie wypowiadam się, bo nie stosowałem. Nie wiem jak z czystością surowca. Obstaję wciąż za CR2 ALRI jako towarem sprawdzonym i b. wysokiej jakości. Dawka taka jaką podał apokalipsa jest w porządku. TSE nie jest zbyt mocnym spalaczem, ale jeśli chcesz - próbuj. Produkty alri kupisz w innych sklepach [...]

a tam gadasz strefa uwazaj bo pani przeskakuje do Ciebie przez monitor