b

Trening A15 by Wodyn 15.02.2010r: 1.WL - 70-90-100x10 (ost.105x8) +podc. w opadzie z ławki 70-90-100 2.Rotacja barku - 5x15 - 5-7-7-7-8 (ost.5kg) 3.Przysiady - 70-80-90-100x9 (ost.95x11) 4.Składanka na bary 5x15: -w opadzie -bokiem -wyciskanie 5x10kg (ost.10kg) 5.ModWod - 5x15 - 25-30-35-35- 35 (ost.32kg)

[...] 115*20 135*20 155*20 175*50 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 75*10 85*10 95*10(90*10) 1. dobrze poszło, na 165 nie wchodziłem bo czułem że zrobił bym 4,5 powt a to za mało jak na ósemki, ale nie teraz to za tydzień dołożymy a i tak zadowolony jestem 2. spoko [...]

[...] nie wyszczuplisz lydek, nie ma sznas, to jest wielkosc silnie okreslona genetycznie, kady ma inna dla tego samego ruchu, jednym nie rozna w ogole inni maja wielkie nic nie robiac. I zeby bylo jeszcze smieszniej rozne cwiczenia działają na innych ludzi inaczej. Potwierdzam ladne lydki, a waskie kozaki nie sa wzorcem. Gdyby buty mialy byc wzorcem [...]

http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html Trening Pn - klatka Wt- biceps-triceps Jeden z podstawowych błędów-triceps dzień po klatce...przerwana regeneracja, brak postępów. sr-plecy Kolejny z podstawowych błędów...Plecy zaraz po bicepsie, znów przerwana regeneracja i brak postępów...tego się w sumie spodziewałem, ze coś z [...]

I sniadanie : -3 jajka kurze -same bialka waga 470g. bialko 33,3 tłuszcz 12 wegle 82 kal.398 -mleko 2 % 250 ml -platki owsiane 100g -lyzka miodu zamiast miodu daj oliwe/olej... II sniadanie : -chleb zytni (2 kromki),szynka z indyka(kurczaka) 2 plastry,ogorek lub pomidor ( 2-3 plastry ) zamiat chleba inne zrodlo wegli o niskim IG:kasza/ryz [...]

Dzień 3 Trening B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). PT/SOB podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s - 32 kg - 10 razy martwy ciąg 1s 50 kg - 12 razy martwy ciąg 2s 60 kg - 10 razy martwy ciąg 3s 70 kg - 8 razy uginanie ramion ze sztangą 3s 20 kg - 15 razy uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3s -13kg -12 razy przysiad [...]

[...] 1,5-max 2h po posilku a co - to nienormalny stan rzeczy? przy mojej normalnej diecie w granicach 3000 - gdzie wiekszosc to wegle na masie 3500-4000 jeszce tydzien na takim bilansie - potem znowu w dol o kolejne 150kcal - aZ sie boje,ale......... .....ale z bebzona leci tak jakby szybciej pas na silowni na luzie wszedl w 'dziurke' ta co dawno [...]

Metin - nagrody 1 post jonnybraw - mam również takie samo podejście Molder - zgłoszenie przyjęte Henio - Twoje również NIE JEST WYMAGANE ZATRZYMANIE NA KLACIE. RUCH PŁYNNY - POST 1 Jest jeszcze kilka wolnych miejsc także nie czekac tylko zgłaszać się. 20 ostatnich miejsc będzie dla osób, które zgłosza się w dzień zawodów z miesięcznikiem SDW [...]

[...] W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal warzywa 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) poczytaj mój post masz link w podpisie 272 kcal Obiad Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 560 kcal Po Treningu Wpc + Gainer 50/50 272 kcal Potreningowy Ryż [...]

Klasyfikacja generalna (po 15. kolejce) Typerzy kolejki: Pippo i domer (6pkt) Lider: Pippo (89pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 16. kolejka Budowlani Łódź vs Centrostal Bydgoszcz PTPS Piła vs MKS Dąbrowa Górnicza Aluprof Bielsko-Biała vs Gwardia Wrocław AZS Białystok vs Muszynianka Muszyna Stal Mielec vs Gedania Żukowo [...]

[...] 165*2 175*2 185*2 (190*1) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 75*5 95*5 105*5 115*5 125*5 (130*2) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 145*20 165*20 185*20 205*50 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie [...]

I POSIŁEK godz 6:30 ->1WERSJA musli z mlekiem(ew.płatki owsiane+orzechy, rodzynki) jajko ->2WERSJA 2 jajka na twardo(ew.jajecznica) kromka chleba razowego z sałatą lodową i polędwicą lub białym serem i pomidorem,masło - >3WERSJA serek wiejski 2 kromki chleba razowego,szczypior,jajko,masło Najlepsza byłaby wersja nr 2 ale bez masła i [...]

Była Milena na meczu Dąbrowa vs Aluprof, chyba męczy już Jej ten brak klubu Wyniki 15. kolejki PlusLigi Kobiet Gedania Żukowo vs Budowlani Łódź 0:3 (17:25, 16:25, 25:27) AZS Białystok vs Stal Mielec 3:0 (26:24, 25:20, 25:11) Gwardia Wrocław vs Muszynianka Muszyna 0:3 (20:25, 10:25, 24:26) MKS Dąbrowa Górnicza vs Aluprof Bielsko-Biała 2:3 (27:25, [...]

Bezpieczeństwo i uniwersalizm stosowania preparatu - Preparat nie wywołuje efektów ubocznych (żołądkowych, zaburzeń nastroju po odstawieniu). - Sinetrol® i l-karnityna uzyskały amerykański certyfikat „GRAS” (ang. Generally Recognized As Safe) – powszechnie uznany za bezpieczny. Sinetrol® zawiera [...]

I. 1.Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? *Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawiera BCAA Xplode, aż 6000 mg najwyższej jakości bcaa 2.Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. *Firma Olimp [...]

Piątek, Sobota - Dzien 33,34 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajka kawa z mlekiem II posiłek kura warzywa ryz bialy 100g III posiłek serek wiejski IV posiłek tunczyk

Niedziela - Dzien 35 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajka kawa z mlekiem II posiłek serek wiejski III posiłek wołowina pieczona ziemniaki 100g warzywa IV posiłek twarog

1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? Olimp BCAA Xplode 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ,gdyż : - Produkt jest kontrolowany [...]

1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? Oczywiście jest to produkt marki OLIMP BCAA XPLODE 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w formie proszkowej jest BCAA XPLODE [...]

1. Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawiera Olimp BCAA Xplode 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ,gdyż : - Jego wynalazcy troszczą się o każdego klienta - Produkt podlega ścisłej kontroli dzięki czemu jest w 100% bezpieczny a jego jakość zostaje na wysokim poziomie -Odpowiednie [...]