b

gregorterm proszę o wklejenie wyników kulturystyki tradycyjnej. Mam same kropki, a w Mozilli biały ekran!

Zdjecia super! najbardziej lubię takie amaorskie bez przeróbek,tuningu. SNiesamowicie podobaja mnie się te zdjęcia pleców-przy wchodzeniu na scene i to drugie przed scena-świetne ujęcia i mieśnie! Jeszcze kilka ciekawszych zdjeć: team Norbert Fenix: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1526390_704744189547585_737166385_n.jpg [...]

Mam w domu kilka opakowań witamin o takim składzie i moje pytanie jest takie, czy od czasu do czasu warto je łykać? Specjalnie bym nie kupowała, ale to pozostałości po ostatnim byciu na diecie, która była zdecydowanie dietą niedoborową: 1 tabletka zawiera: Wit A: 1091 μg Wit C: 180 mg Wit B1 Thiamine: 4,2 mg Wit B2 Riboflavine: 4,8 mg Wit B3 [...]

no to jestem :D weekendzik minal pomyslnie, bylo super i zgodnie z konkursem :) wypisze co jadlam, nie wstawiam podliczonej miski za te 3 dni, bo nie liczylam, potem sprawdze sobie ile mi mniej wiecj wyszlo, mysle ze powinno byc SI :) a wiec ... niedziela dzien 22 sniadanie olej kokosowy 3 jajka 15 bialko vitafit 25 g maslo orzechowe 60g truskawki [...]

[...] 100g Wołowina 150g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Tak jak widać,dziś kiepsko,ale raz na jakiś czas muszę sobie pozwolić coś na coś;-) Czity dnia: http://imageshack.us/a/img809/650/20121111617.jpg http://imageshack.us/a/img593/7457/20121111618.jpg [...]

[...] sztangi wąsko:8,8,8x75kg---FILMIK--- 2.Prostowanie linki wyciągu górnego zza głowy 10,8,8,8x22kg 3.Wyciskanie francuskie leząc za czoło:10,10,8,8x35kg http://www.youtube.com/watch?v=JhEOm4-gt7U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vd-9xNYatqI&feature=youtu.be To był ostatni trening klatki jak i będzie całego tygodnia,bo po tym [...]

****Dzień:33**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 10x55kg/8,8,8x66kg---FILMIK--- 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 10,10,10x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 10,10,10,10x20kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 10,10,10x17kg [...]

[...] 4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg 1.Uginanie sztangi: 12,10,10x40kg 2.Uginanie młotkowe: 10,10,8x17kg 3.Uginanie hantla o kolano: 8,8,8x17kg Dostępna opcja HD!!! http://www.youtube.com/watch?v=A05p0Kw7msw Ogólnie dobry trening:-)) filmik z 115kg. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g [...]

[...] 2.Podciąganie na drążku: 5,5,5,5 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 10x65kg/8,8,8x70kg 4.Szrugsy hantlami: 10,10,10,10x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 15x20kg/22,5kg x15,15,15 + przedramiona brzuch Aeroby 20min Trening super,1cwiczenie trochę przesadzone z kg,drążek już cienko,ale wszystko wchodziło,ze az milo:-)) [...]

[...] kukurydziane %-) Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Takie orzechy wcinam http://imageshack.us/a/img51/4189/20121216739.jpg Łosoś w piekarniku,w naczyniu żaroodpornym http://imageshack.us/a/img194/7376/20121216740.jpg Wczoraj dieta super,dzisiaj tez,skosiłem się na chipsy,miałem ochotę co tam,a rybka mmmm klasa!!!

[...] 4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg 1.Uginanie sztangi: 12,10x40kg/8x42kg---FILMIK--- 2.Uginanie młotkowe: 10,10,8x17kg---FILMIK--- 3.Uginanie hantla o kolano: 8,8,8x17kg Aeroby 20min Dostępna opcja HD!!! http://www.youtube.com/watch?v=N4vNDUyI4G0&feature=youtu.be I nikt mi nie powie,ze tak klata nie wchodzi!!!:-O [...]

[...] 2.Podciąganie na drążku: 5,5,5,6 z pomocą 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 10,10x60kg/8,8x65kg 4.Szrugsy hantlami: 10,10,10,10x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 15,15,15,15x20kg przedramiona brzuch Trening elegancki,była moc pomimo ciulowego dnia,zabiegany i dużo na głowie,jutro podobnie... [...]

[...] x52,5kg 2.Podciąganie na drążku: 5,5,5,5 3.Przyciąganie wyciągu dolnego: 15x50kg/12,12,12x60kg 4.Szrugsy hantlami: 15,12,12,12x28kg 5.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 15,15,15,15x20kg + przedramiona brzuch Aeroby25min Dzisiaj przed treningiem poszedł Redweiler,wziąłem trochę mniej niż zalecano i to było błędem bo słabo mnie [...]

****Dzień:67**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 15x47kg/12,10,8x52kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 12,10,10x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 12,12,10,10x20kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 10,10,10x22kg 5.Unoszenie na [...]

****Dzień:74**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 15x47kg/12,10,8x52kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 12,12,12x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 12,12,12,12x10kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 12,10,10x22kg 5.Unoszenie na [...]

[...] 24,24,20x35kg 5.Uginanie leżąc:12,10,10,10x40kg 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x50kg 2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Aeroby 35min na czczo Solidny trening!!!wszystko wchodziło bardzo ładnie:-)) ostatni tydzień tego treningu i układam coś nowego już typowego pod redukcje:-)) [...]

Trenieng z czwartku: 11.04.2013 Klatka, barki, triceps: 1. Rozpietki na lawce poziomej - 3 x8 1 seria 8x3kg, 2 seria 8x4kg, 3 seria 8x5kg Przy ostatniej serii ciezar juz konkretnie czulam! Czuje ze wchodzi w klatke. 2. Krzyzowanie linek na bramie - 3 x 8/10/12 Poki co nauka o co kaman.. :-? ale ogolnie fajne cwiczenie! wszystkie serie z [...]

Cześć Mam 2 złe wiadomości: - nagrało się 50sek tabaty bo spadł mi telefon (we wtorek wezmę kogoś do pomocy bo samemu to widzicie so się dzieje ). - trochę mnie gardło boli i katar lekki mam... Datego zaraz idę wypić -miód, cytrynę, imbir, goździki Mam nadzieję, że jutro będzie wszystko ok.... Tabatę machnąłem: 6interwałów - siady (po 24-25) [...]

Właśnie jestem po AERO Dzisiaj postanowiłem zrobić je nietypowo .... na TABORECIE Opisywać nie ma sensu, no bo jak? wchodzisz/schodzisz/wchodzisz/schodzisz ... i tak 40min Spociłem się niemiłosiernie!!!! Jutro plecy+bic a rano szykują się .... aeroby na śniegu bo padać ma ##################################### KANwa - wpadaj często Batistasss - [...]

Witam Trochę się przestraszyłem bo .... chyba oglądalność mi spada Dzisiaj aero, 45min Poza tym nuuuuuuuddddyyyy! ##################################### Bzyku - polecam, chwyt wzmacnia Volferine - ciśniesz! Tygrysku - staraj się ja robiłem tak, że za wszelką cenę starałem się choć jedno dod. powtórzenie zrobić. Takie wybicie mocne robiłem [...]