b

Ja mam tak z konsystencja maziową, majonezy, sosy takie smietanowe jogurtowe, ble, a najgorzej jak cale jedzenie plywa w takim sosie, fajna salata ze swiezych salat warzyw itp jest nie do zjedzenia dla mnie jak jest polana takim sosem, zepsuta po prostu, mizeria - nigdy nie sprobowalam, wg mnie zepsucie dobrego swiezego ogorka :-) dlatego pewnie [...]

Macro i plan wygląda ok jak dla osoby na redukcji. Ile już jesteś na tej diecie 2100 kalori? Pytam bo zrobiłeś już kawał dobrej roboty może pora podnieść trochę węglowodanów w diecie żebyś nie zajechał chormonów nic szalonego chociaż do tych 250 gramów węgli i dał sobie luzu na TEJ diecie jestem od początku maja. wcześniej były różne wariacje o [...]

Rafał, co to za ryba z oczami z oliwek? %-) Burgerek z frytkami :-D /SFD/2022/6/12/bd470bd8413246bd9f0e99e28ad1f19a.jpg Tatar z łososia

Odświeżam temat po prawie 2 latach. I teraz, podsumowując posta, skłaniam się bardziej ku temu K1, bo wydaje mi się, że będzie bezpieczniejsze. Wiadomo, że na MT jest lepszy poziom klubu, ale dla treningów raz w tygodniu, to raczej żadna różnica. Ewentualnie mogę też potrenować na K1 i jak będę widział, że noga nie daje się we znaki, to wtedy [...]

Odświeżam temat po prawie 2 latach. I teraz, podsumowując posta, skłaniam się bardziej ku temu K1, bo wydaje mi się, że będzie bezpieczniejsze. Wiadomo, że na MT jest lepszy poziom klubu, ale dla treningów raz w tygodniu, to raczej żadna różnica. Ewentualnie mogę też potrenować na K1 i jak będę widział, że noga nie daje się we znaki, to wtedy [...]

Możesz oczywiscie ćwiczyć FBW 4x gdzie ukąłdasz sobie dwa plany A i B tak aby zaangażować całe ciało i wykonujesz naprzemienny ABAB itd , mozesz też stworzyć jakieś hybrydy np połaczenie Push Pull Legs i FBW czwarty dzień , mozesz trening dzielony wprowadzić jak Push Pull 4x Góra Dół Przód Tył . Jest cała masa opcji tylko musisz wszystko [...]

https://youtu.be/s1kwq52NKmo ja pyerdole co za typ %-) Nieuzasadnionej? A może uzasadniłby co Amerykanie knuli na Ukrainie ;-) Ten d***l to już jest zdrowo odklejony (nawet mu się Irak z Ukrainą pomylił , chyba jakaś fobie ma staruch) Putin to przy nim ministrant Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-06-13 00:00:50

[...] pauza w max napięciu 62x8, 62x8, 45x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko full ROM 440x15 3s 7. MC hantlami 60x9, 60x8, 60x8 8. Przysiad sumo 105x12x 105x10, 105x12 brzuch Kolejny rewelacyjny trening Siła znowu w górę Lecz jeśli nic się nie poprawi to delikatnie bedę musial zluzować, bo tak jak do tej pory kompletnie nic nie czułem. Tak [...]

[...] - nasz Janek nie ma z żadnym z nich szans. Anyway - szanse ma z każdym z nich. Szczególnie z Prochażką... ale to tylko moja opinia ;-) Nie tylko Twoja. Akurat Jiri to bardzo dobre zestawienie dla Janka. To jak blisko nogę trzyma to woda na młyn dla Janka lowkicków. W drugiej rundzie może miec już problemy z mobilnością. Do tego Janek ma [...]

[...] https://i.postimg.cc/90JjFBpd/Screenshot-20220612-212143-Sheets.jpg Na stałe już zszedłem poniżej 102, nie ma wyskoków powyżej tej granicy. No i dwójki zaczynają wyglądać dobrze powoli. I tym akcentem można powiedzieć, że skończyłem pierwszy etap redukcji. Nie mam tu jakichś podziałów na phase 1 czy 2, tylko po prostu teraz tygodniowy urlop, [...]

Dzięki za odpowiedzi mam jeszcze jeden dylemat odnoście suplementacji witaminy K. Jak zaczynałem cykl miałem podwyższony czas protombinowy 17.1 ( norma 10-14) więc od miesiąca łykam witaminę K forte i kończy mi się opakowanie i zastanawiam się brać następne czy się wstrzymać na czas cyklu bo wiadomo hemoglobina i erytrocyty rosną chociaż wiadomo [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg „Nadszedł czas, aby w pełni cieszyć się życiem” – Joanna Jędrzejczyk wyjaśnia decyzję o przejściu na emeryturę po UFC 275 Joanna Jędrzejczyk zdecydowała się zakończyć swoją legendarną karierę po porażce w rewanżu z Zhang Weili na gali UFC 275. Jędrzejczyk, była mistrzyni wagi słomkowej, ogłosiła przejście na [...]

Kolejny tydzień treningów za mna. Dużo nagrywania, bo chce zrobić miesięczny projekt wrzucania codziennie propozycji treningu. Jeżeli chcielibyście bym tu wrzucał te propozycje, to dajcie znać :-) Ze względu na nagrywanie filmików, objętość mocno zaniżona, ale dobrze mi to zrobiło. Poniedziałek Siłka 10 minut rower - dojazd na siłownie Deadlift [...]

11.06.2022 Wolne, spory neat. 12.06.2022 Rower. Wypad do Czernichowa w małopolskie tereny. 400m przewyższenia, chyba najwięcej w moim życiu %-) Wbrew pozorom całkiem super to wyszło. Pogoda rewelacja, drogi świetne, dałem sobie mocno do pieca! :-D /SFD/2022/6/12/d28a3a58e4d24a41b42743c992d7f3c9.jpg [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jan Błachowicz wyzywa na pojedynek nowego mistrza UFC w wadze półciężkiej Jiriego Prochazkę: "Jiri, zróbmy to! Bitwa o Europę" Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz chce być pierwszym, który zmierzy się z nowo koronowanym mistrzem Jirim Prochazką. Prochazka zmierzył się z Gloverem Teixeirą o pas w głównym [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Glover Teixeira rzuca wyzwanie rewanżu Jiriemu Prochazce po UFC 275. Czterech innych zawodników też bierze na celownik nowego mistrza Nie minęła nawet godzina panowania Jiriego Prochazki jako nowego mistrza UFC w wadze półciężkiej, a już zaczęły pojawiać się nowe wyzwania od byłych mistrzów w tym Glovera Teixeiry i [...]

Lower II 1. goblet squat 4x12 (18kg) 2. hip thrust 15/12/10/8 (120kg/130/140/150) 3. rdl 4x15 (50kg) 4. leg press 4x12 (150kg) 5. leg extension 4x12 (45kg) 6. leg curl (seated) 4x12 (41kg) No, ten trening to taki bez jakiejkolwiek finezji, takie rypanie ciezarem po prostu, a te 3 ostatnie pozycje to juz w ogole, nie trzeba sie marwic o [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jiri Prochazka twierdzi, że zwycięstwo nad Gloverem Teixeirą na UFC 275 było "okropnym występem" Jiri Prochazka, pomimo tego, że zachwycił publiczność, nie jest zadowolony ze swojej walki o tytuł mistrzowski w wadze półciężkiej z dotychczasowym mistrzem Gloverem Teixeirą na gali UFC 275. Prochazka (29-3-1 MMA, 3-0 [...]

NIEDZIELA - PULL 1. Przyciąganie sznura do bioder - 1x15-20, 1x12-15 16x55kg / 14x55kg 2. Ściąganie na Hammerze neutralnie jednoracz - 1x6-9, 1x12-15 9x45kg / 14x35kg 3. Wioslowanie polsztangą - 1x6-9, 1x12-15 9x105kg / 8x105kg 4. Wioslowanie na Hammerze nachwytem - 1x6-9, 1x12-15 8x65kg / 14x52,5kg 5. Ściąganie linki siedzac neutralnie [...]

SOBOTA - PUSH 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 7x52,5kg / 13x36kg 2. Wyciskanie na barki 60* - 1x6-9, 1x12-15 6x90kg / 10x70kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 9x119kg + 4szt / 13x91kg + 2szt 4. Dipsy - 1x6-9, 1x12-15 6x15kg / 9xCC 5. Krzyzowanie linek siedzac - 1x6-9, 1x12-15 + RP 10x13kg + szt / 13x11kg + 4 + [...]