b

falek001 -to drugie jest raczej mało przydatne- zastąp je więc np. prostowaniem ramion na wyciągu pionowym -bo to b. dobre ćw. bishop123 -unoszeniem nóg/bioder właściwie/ w podporze lub siedząc na skraju ławeczki- to drugie jest lżejsze i jeżeli nie posiadasz odpowiedniej techniki i siły ww. mięśni to od niego zacznij.

To samo co powiedzialem wczesniej, trening aero+anaboliczny daje o stokroc lepsze efekty, a poza tym aby cialo bylo jedrne musi cos na nim byc oprocz kosci i skory. Bieganie na czczo b. zly pomysl. Ps. O diecie tez zerowe pojecie, poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poza tym codzienne bieganie przy tej [...]

to jak mam wytlumaczyc ten fakt ze przez pewnien czas (kilka mies) jadlam czsaami nawet 5000 tys (jedzenie kompulsywne) na przemain z 1600 i nie tylam dlugi b dlugi czas ?

Prawdopodobnie kolejny tmat konkursu bedzie brzial nastepujaco: 'Moj trening Strongman' W temacie trzeba bedzie opisac diete, trening itp. i OBOWIAZKOWO dołaczyc fotki z treningu. Bedzie to relacja z całego tygodnia trenigowego (nie tylko jeden trening) Pozdr

Black Pete wymiatasz

Kolejne pytanie zwiazane z konkursami (troche monotematycznie sie zronbilo ale mam nadzieje za dacie tez inne sugestie dotyczace rozwoju dzialu). Pytanie brzmi: Czy lepiej dac 3 powiedzmy 'skromne' nagrody czy moze tylko 1 (za najlepsza prace) ale za juz badziej wypasiona...? Czekam na Wasze opinie. Pozdr

Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy -ok.100g tuńczyka -owoc brak oliwy + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B "//ja bym dal wczesniej bialko" tak jak pisałem kilka postów wyżej dawkowanie WW i B zostaje niezmienione podobno tak jest najlepiej!? wiadomo że nie zawsze bedzie tak może być: ser żółty + szynka lub tak: -200ml [...]

Cześć! Dziękuję za szybką odpowiedź Swoją drogą zastanawiam się czy zdarza Ci się odejść od kompa bo tak szybko odpowiadasz na posty jak np będziesz robił 100/2x2 to żeby wrzucić kilka dodatkowych serii rozgrzewkowych Jak będę zmniejszał ilość serii o jedną co tydzień to w to miejsce wejdzie dodatkowa seria rozgrzewki - pamiętam o tym wyciskanie [...]

to zależy co stało sie z twoim kolanem, zależy to także od tego czy mimo braku bólu/podczas krótszego ruchu- rozumiem, że go nie odczuwasz wtedy bo inaczej nie przyszło by ci chyba na mysl trenowanie tych częsci ciała/. zrób więc tak- pierwszty taki trening z b. małym obciążeniem i mniejszy objętościowo. jesli ból sie nie pojawi -szczególnie na [...]

Capello, jak najbardziej, powinien się tu znaleźć. Honors as coach * Scudetto: 1991/92, 1992/93, 1993/94, 1995/96 (A.C Milan); 2000/01 (AS Roma) * La Liga: 1996/97 (Real Madrid) * UEFA Champions League: 1994 (A.C Milan) * Italian Super Cup: 1992, 1993, 1994 (A.C Milan) 2001 (AS Roma) * European Super Cup: 1994 (A.C Milan) [...]

mourinho naprawde zabawny jesteś na pewno do United odejdzie Pzdr

to dzieki to było chyba na tyle na temat diety a na kolacje miała pujsc jajecznica ale jajka "ważne" do 16.05 wiec poszły kanapki z serem,szynka i pomidorem ale szynka tez cos nie zabardzo miała zapach wogóle to porządek musze sobie w lodówce zrobić po połowa produktów juz po terminie i sie dziwie że coś zajeżdża z lodówki a w [...]

BagOfBones napisał: A może są jakieś inne sposoby, aby wydepilować sobie brwi w tym miejscu raz na zawsze? Najlepszym sposobem jest chyba elektroliza - niszczy cebulki raz na zawsze i najbardziej polecana jest właśnie na małe powierzchnie - jak brwi - ze względu na czasochłonność metody (każdy włos traktowany jest oddzielnie) Pytaj w [...]

[...] powiem wiecej te dwa teamy juz nie licza sie w walce o trofeum mistrzowskieprzynajmniej w tym sezonie). Przez to Polska liga stała sie o wiele ciekawsza . Przed rokiem, gdyby mi ktoś powiedział, ze mistrzem Polski moze być Zagłebie Lubin czy GKS Bełchatów zapewne zesmiałbym sie zniego... jak jest teraz zapewne kazdy z Nas wie.. moim typem na [...]

Hmmm Dzis postanowilem zrobic male podsumowanie. Wczoraj zrobilem 2 dzien 23 tygonia Dzis niestety 3 dzien musialem odpuscic bo caly dzien siedzialem za stolem i jadlem (czyt. komunia) Ciezary w aktualnym tygodniu: Tydzień XXIII Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 11s x 3p (94kg) / High Pull 10s x 3p (55kg) Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s [...]

Podsumowanie sezonu w Premiership Data: 18.05.07 14:33, Autor: Bartosz Zimkowski, Źródło: własne Za nami bardzo emocjonujący sezon Premiership! Dawno nie było tak wyrównanej walki o mistrzostwo, spadek czy grę w europejskich pucharach. Przywództwo Chelsea Londyn w lidze przerwał Manchester United przy niewielkim udziale Tomasza Kuszczaka. Gwiazdy, [...]

ale z a j e b i s c i e. zasluzyles sobie takim stazem na taki wyglad.

[...] skośnej (4x10) - rozpiętki na ławce płaskiej (3x10) - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (3x10) - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na ławce płaskiej (3x10) dal bym na poczatek - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (3x10) Dzień 2 - plecy, biceps - wiosłowanie sztangą nachwyt waski (4x10) - wiosłowanie sztangą [...]

A Fc Porto - Aves 1 4:1 Benfica - Academica 1 2:0 San Sebastian strzeli levante - osasuna 1x 1:4 Espanyol strzeli stawka: 20 zł wygrana: 49 zł La coruna - Sevilla x2 1:2 Messina - Fiorentina 2 2:2 Villareal - Racing 1 3:1 stawka: 20 zł wygrana: 55 zł B Torino - Livorno 2 0:0 jednak wszedł "ustalony" remis a liczyłem na [...]

Powiem tobie tak. Ja mieszam mass XXL z ostrowią i jest to bardzo dobre połączenie ale po żadnym pozorem (jak kupisz np: 4,8 kg masa i 1,8 ostrowi) nie mieszaj tego odrazu razem czyli nie przesypuj całej zawartości bo nie wymieszasz tego tak żeby przy każdej porcji po zmieszaniu była taka sama zawartość B i WW. Każdą porcję rób samemu dosypując [...]