b

BIKINI FITNESS 158 cm - finał /SFD/2018/4/22/d39c3715b9454a508063153df0321a6a.jpg /SFD/2018/4/22/c791a6ca93c54bf5b9a9850ff29ef526.jpg /SFD/2018/4/22/a4da875124514920ba8c1c5a36c5f1b9.jpg /SFD/2018/4/22/0f0c0464691b4aafadb98a964d6eb94f.jpg /SFD/2018/4/22/0e8138cda67e41fcadde54a961b7ff80.jpg

Wellness fitness +163 cm, półfinał i finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=YU5iPQ-DBzQ&feature=youtu.be

Zawsze jak masz do wybory wolne ciężary lub maszyny stawiaj na to pierwsze. Podpisuję się do anubis84 z tymi hormonami %-)

Ok jest ankieta, można działać :) Przydały by się zdjęcia, bo ja podejrzewam, że tu nie ma tyle do zrzucenia. Więc dobrze byłoby cele sobie przekalkulować. Dorzuciłam dwa zdjęcia, są one sprzed tygodnia. W sumie z tymi kilogramami to może przesadziłam trochę, ale coś bym zrzuciła odrobinkę. Najbardziej mi przeszkadza mój brzuch i ramiona. Ja [...]

Wellness fitness 163 cm, półfinał i finał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ijh44Tbks08&feature=youtu.be

Jakoś nie umiem sobie wyobrazić podchwytu z kippingiem %-) Tymczasem weekndowe atrakcje: SOBOTA Active rest 36km crossowego rowerowania w terenie. Las, zjazdy, podjazdy, pola, błoto, piaszczyste wydmy... /SFD/2018/4/22/2738173bf6844c2a9c85d2e6e246d6ac.jpg NIEDZIELA Interwały na rolkach 5x (2km średnie tempo, wysoka pozycja, pod wiatr + 2km mocne [...]

Kulturystyka mężczyzn 75 kg - FINAŁ /SFD/2018/4/22/28cceb9753a747f0813e36b447e23413.jpg /SFD/2018/4/22/786a6fcb55d14d718ddf87c734f1330a.jpg /SFD/2018/4/22/f06a6712731b423f8f811bed4c76a2f6.jpg /SFD/2018/4/22/a53a160292a5486891b793918a0d326f.jpg /SFD/2018/4/22/6b0e7da8b27c48f08df252ff739ecd52.jpg

Kulturystyka mężczyzn 70 kg - FINAŁ /SFD/2018/4/22/725c969d9bdb4a81b736354ac4025438.jpg /SFD/2018/4/22/1152759792df4fe7ada9ca225b55240a.jpg /SFD/2018/4/22/f263d2f234e9453eb5880b0d5924400a.jpg /SFD/2018/4/22/c375f0bbecd945a2b2c9b67277f01a04.jpg /SFD/2018/4/22/01282d7b2ead41dfbe86d832c2f55e65.jpg

Dzięki, aktualnie lecę tym planem: A: Przysiad przodem 4s Drążek nachwytem 3s wyciskanie sztangi na ławce płasko: 4s wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s uginanie ramion ze sztangą: 3s dipsy: 3s B: MC: 4s wyciskanie sztangi na skosie: 3s wiosłowanie 3s military press: 3s drążek wąsko podchwytem: 3s dipsy: 3s Całkowicie odpuściłeś [...]

[...] miesiace, po której 2 razy wiele leków i napiecia mnie puscilo, nawet juz funkjonowalem prawie jak zdrowy czlowiek, ale zawsze jest nawrót jak jest jakis wiekszy stres, a najbardziej jak ktos mnie krytykuje, w szczegolnosci jak jest krytyka w stosunku do mojej osoby ze strony kogos z rodziny dobrze więc że jesteś pod opieką specjalisty i po tym [...]

@tomaszS, dzieki sliczne. Pozowanie zostawia wiele do zyczenia tak samo Forma ale wiadomo pierwszy porzadna redukcja w zyciu, pierwsze starty wiec moze byc tylko lepiej :-)) 21.04.2018 Redukcja dzien 109 Dzien dosc ciezki bo moja 90 letnia sasiadka z ostra demencja spadla z lozka i nie umiala sie podniesc. Kolo 1 w nocy walila po drzwiach tak ze [...]

V BLOK DEKORACJI /SFD/2018/4/22/822965a975ae4faaa134c2ef1eec1724.jpg /SFD/2018/4/22/c9cac3cebeb9490db38c879539607a86.jpg /SFD/2018/4/22/824f403897aa4ea4ab8913d64249d38e.jpg /SFD/2018/4/22/8151e3cc28754871a910e17915bed82c.jpg /SFD/2018/4/22/b6cc281f63764f8197e1c0a79f8b77de.jpg

/SFD/2018/4/22/fef7c5b7d17a4072903e59d7c980e88e.jpg

Czyli dużo lepszym rozwiązaniem było by chodzenie pon A wt wolne śr B czw A piątek aeroby + rozciąganie

21.04.2018 Rest day 50min cardio na czczo Dzień bez treningu, cardio trochę się przedłużyło bo robiłem w plenerze w Kielcach i źle oszacowałem czas na powrót :-D Wielkie gratulacje dla Mariana za złoto, wyglądał mega :-)

FINAŁ - Wellness Fitness +163 cm /SFD/2018/4/22/451043f11cd04bdf9c1e0b559ef3daad.jpg /SFD/2018/4/22/729641b8f5f449eb829604c061e3e533.jpg /SFD/2018/4/22/d2882f70cb0b49aca1fc34382a37cd99.jpg /SFD/2018/4/22/3db2d5d967e1471c8d6f68f6e90c7c99.jpg /SFD/2018/4/22/7bc4b448c5d9470ea60898846fccbee3.jpg

Wellness fitness 163 cm - Finał /SFD/2018/4/22/29db952107af426a96aacca30675d031.jpg /SFD/2018/4/22/076d73c75a884d46b7fbe9558a9db260.jpg /SFD/2018/4/22/d7af942bf917414e8867078c4a7e36f2.jpg /SFD/2018/4/22/52f52bc7c64e4a26b2a79114f599a87b.jpg /SFD/2018/4/22/e7a7c230f9e84bd8a3e411129f7b924b.jpg

Półfinał - WELLNESS FITNESS +163 cm /SFD/2018/4/22/f88ec77e28bf4f92bd3d2b15e3dc5cb6.jpg /SFD/2018/4/22/78bbb6d8247c4153ada3aa7e36749727.jpg /SFD/2018/4/22/f1271d3056e04ecdbb8c087d6ef97263.jpg /SFD/2018/4/22/f84cdc5122734dccae2cba0cec7a61ee.jpg /SFD/2018/4/22/25210c7c78554197af8020c1414a9730.jpg

/SFD/2018/4/22/f990c1c7e87145fda290908227af506d.jpg

Wczoraj kolejny trening góry ciała: Wyciskanie hantli poziom 4x8 - 25 kg Rozpiętki ławka skośna 4x6 - 15 kg Podciąganie (negatywy) 4x8 Facepull 4x10 - 27kg Wznosy boczne 4x12 - 6kg Uginanie młotkowe 4x10 - 10kg Francuz 4x10 - 25kg Wiem nie są to jakieś wielkie ciężary , ale od czegoś trzeba zacząć:) Poszło wczoraj nieźle , mimo redukcji lekka [...]