b

Łukasz, mógłbyś rozpisać jak wygląda na ten moment Twoja suplementacja w ciągu dnia? chodzi mi głównie o dawki berberyny, chromu, ala itp i jak to rozkładasz w posiłkach i jeszcze jedno - produkty, których używasz względem tego co było na masie zmieniły się? na ten moment już "czyścisz michę" i rezygnujesz np. z nabiału czy dopiero w końcówce? [...]

[...] V 100x7 80x10 -wiosłowanie na maszynie jednorącz 130x10 100x15 -odwrotne rozpiętki na maszynie 50x12 35x16 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia na ławce skośnej 2x20-6 -skłony boczne 1x50 Tryb naleśnika włączony na maxa%-) 126 na czczo ale wyglądam na w ch** bardziej ulanego niż przy 132 ale trzeba przecierpieć nie ma rady %-) niby 650g ww nie mało [...]

Dobra dzisiejsza wpiska z treningu,dwugłowe i bicepsy -uginanie nóg leżąc stos x15,12 -martwy na prostych nogach 250x11 -suwnica skośna stopy wysoko 340x12 260x25 -żurawie 12,10,10 -uginanie jednonóż stojąc 45x15+3+2(rest pause) -wypychanie nogi w tył hamer+odwodziciel 105x20+stos x40 x3serie -uginanie na modlitewniku wąskim chwytem 60x7 [...]

Bez obaw,ostatnio pytali się mnie jaką sztangę kupić to im pokazałem twardą eleiko więc może nie będzie już bananów %-) Wczorajsze nogi i biceps -uginanie jednonóż leżąc 25x20 50x8 -hipthrust smith 265x12 225x18 -suwnica skośna stopy szeroko i wysoko z gumami 300+gumy x20 380+ gumy x12 -żurawie 12,10,9 -uginanie jednonóż stojąc 20x20 30x8 [...]

Od wczoraj choroba dała się we znaki mocniej,lekka gorączka była ale 50min cardio zrobione,dziś w zasadzie samopoczucie takie samo i gorączka się utrzymuje ale zrobiłem trening,co prawda teraz zdycham ale nie ma że boli ;-) dziś dwugłowe -uginanie nóg stojąc pojedynczo 50x7 35x15 https://www.youtube.com/watch?v=bqGUxGprQ_o&feature=youtu.be [...]

Ja sobie tak czytam i podziwiam,ale kurde.. 220kg x 10pow w wiosłowaniach w opadzie to jest taki kosmos że ja piernicze :) Mam wrażenie że niewielu stałych obserwujących Twój dziennik to zauważyło,albo już się przyzwyczaili;) to jest nic przy tym co Ty wyprawiasz na ławce ;-) a ludzie fakt się przyzwyczajają,nawet jak już gdzieś trenuję dłużej to [...]

Dzisiejszy push -wyciskanie skos góra smith 180x7 140x20 -wyciskanie pozioma 180x4 140x14 -rozpiętki na bramie z oparciem klatki 27,5x10 20x15 -dipsy na maszynie 290x12 240x12 -podciąganie wzdłuż tułowia smith 100x8 80x15 -wznosy boczne stojąc z linkami 7,5x15 5x20 -prostowanie nachwytem 20x100 x2serie -wypychanie palcami na suwnicy poziomej [...]

Dziś dwugłowe -uginanie jednonóż leżąc 50x8 35x17 -martwy na prostych nogach 260x7 https://www.youtube.com/watch?v=D8QpJEmNEog&feature=youtu.be -suwnica skośna stopy wysoko 390+gumy x12 310+gumy po 2 powtórzeniach odpuściłem bo poczułem ból w kolanie,a nie ma sensu ryzykować -żurawie 12,10,9 -uginanie jednonóż stojąc 25x20 40x8 -wypychanie [...]

wczoraj było wolne i 200g ww dziś dwójki i o dziwo pompa na treningu jaka dawno nie była,w sumie to robiłem nogi a nawet góra nabita i to po cardio,dobry znak%-) -uginanie nóg leżąc 65+guma x10,8 55x15 -martwy na prostych 260x6 https://www.youtube.com/watch?v=ips2aGfR2mE&feature=youtu.be -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 261,25+gumy x30 [...]

Na fokach widać ciężką pracę:-)) Jakby powiedział Robert B. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/314d2f53c03d4b0a892578171ce30c60.jpg

Nie jest źle, ale przed debiutami na ten czas byłam już wychlastana. Tak jak Artur mówił, że ciężko będzie powtórzyć tą formę, którą miałam. Chyba, że kosztem masy co myślę nie jest najlepszym pomysłem, bo i tak będę miniaturką wśród naszych doświadczonych fitnessek. Czytam batony i już mi ślina cieknie }:-( Może zdążą dojść zanim odstawie białko [...]

Lukasz jak wyglada Twoja suplementacja jesli chodzi o trawienie? Enzymy,probiotyk? Jesli tak to jakie i jak dawkujesz? Mam taki problem iz kazdy wiekszy posilek siedzi mi na bebechu, mam wzdecia i mega niemile,czeste gazy i zastanawiam sie czy tu kwestia zastosowania probiotyku czy enzymow Tego akurat nie wpisałem,tyle tych supli leci,że już się [...]

No to zostało jeszcze 4 dni nie licząc dzisiejszego. Ja już robię drugi dzień diurezę. 10 litrów wody i sól. Moje samopoczucie nie jest najlepsze. Nie dobrze mi po tej soli i i pęcherz stale pełny, siku co 10 min. Jedzenia mało, ledwo idzie wytrzymać 3 godz. od posiłku do posiłku. Co mnie ratuje??? Chodzę po sklepach i kupuję słodkości na po [...]

Ania B. Wiem coś na ten temat... chyba już wszyscy cierpimy na brak czasu :/ Dziękuję i cieszę się. Miało to wyglądać właśnie tak jak opisałaś... Pewnie, ale ze smakiem, żeby nie przedobrzyć. Dokładnie, byłam skupiona jak nigdy i rzeczywiście sam występ był dla mnie przyjemnością. Powiem ci, że nie stresowałam się wogóle. Była to raczej lekka [...]

Ania B. - dziękujemy! ;-)

Pycha ;-) Diabelskie niebo w gębie }:-( Za jakiś czas twoja kuchnia też będzie urozmaicona, ale póki co jaramy się twoją formą i czekamy na sukcesy! 8-) Ania B. tajne przepisy tylko w moim dzienniku |-) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-07-17 10:05:13

Widziałem na insta, ze dodajesz enzymy. Jakie z ciekawości? Now super jak większość? Masz w stałej suplementacji czy dopiero teraz dodałeś? Bo pamiętam, że ostatnio pisałeś że u Ciebie się wszystko trawi b. dobrze i tak się zastanawiam czy coś się zmieniło czy cały czas dbasz o to

[...] na insta, ze dodajesz enzymy. Jakie z ciekawości? Now super jak większość? Masz w stałej suplementacji czy dopiero teraz dodałeś? Bo pamiętam, że ostatnio pisałeś że u Ciebie się wszystko trawi b. dobrze i tak się zastanawiam czy coś się zmieniło czy cały czas dbasz o to Dokładnie "Super Enzymes" lecą cały czas od maja z tym,że nie jest to [...]

Kozak Jak u cb wyglada micha btw ? Zapewne rotacja czyz nie ? 1 posilek b+t ? Jak masz chwilke napisalbys cos o diecie / suplementacji

Nie ma co się porównywać z zagranicznymi gwiazdami kulturystyki, które usiadły n a laurach po zbiciu kokosów. Podziwiajmy własnych staruszków, którzy dalej są aktywni lub zaczęli aktywność będąc na emeryturze jak np. Piotr Puchniarz - skończył w ubiegłym roku 65 lat i wywalczył piąte miejsce na Mistrzostwach Świata 2011 w Hiszpani! [...]