b

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

Junior jest fanem Minionków, więc mam sporo takich gadżetów ;D Pierogi smaczne były, w weekend może skocze znowu, spróbować coś na słodko ;) 23.04.18 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od Środy. ;/ Miałem na wieczór w sumie trochę czasu ale byłem tak wyyeebany po całym tygodniu i trasie z Czwartku na Piątek że nie było sensu się męczyć. W [...]

Nie żebym chciałbym was drażnić:) ale dzisiaj jest dzień cheatmeala:) Musiałem:) /SFD/2018/4/26/18ecfa512f9e4d3eb96ac43d5e7895fd.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 26/04/2018 16:00:12

Tabela po 35 kolejce https://images84.fotosik.pl/1053/889136efbf8e6536gen.png Typerem kolejki zostal Pippo gratulacje 36 kolejka 28.04. 13:30 Liverpool - Stoke 16:00 Burnley - Brighton 16:00 Crystal Palace- Leicester 16:00 Huddersfield - Everton 16:00 Newcastle - West Brom 16:00 Southampton - Bournemouth 18:30 Swansea - Chelsea [...]

Tabela po 34 kolejce https://images83.fotosik.pl/1053/48f64804024bf151gen.png Typerami kolejki zostali CrisThug oraz Pippo, gratulacje Kolejka 35 27.04. 21:00 Levante - Sevilla 28.04. 13:00 Espanyol - Las Palmas 16:15 Real Sociedad - Ath. Bilbao 18:30 Real Madryt - Leganes 20:45 Villarreal - Celta Vigo 29.04. 12:00 Getafe - [...]

Tabela po kolejce 32 https://images81.fotosik.pl/1054/111ffc0afd150bf9gen.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Balboa gratulacje 33 kolejka 27.04. 18:00 Arka Gdynia - Piast Gliwice 20:30 Legia Warszawa - Korona Kielce 28.04. 15:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 18:00 Pogoń Szczecin - Sandecja Nowy Sącz 20:30 Lech Poznań - Górnik [...]

Tabela po 11 kolejce https://images82.fotosik.pl/1055/604d21eaa4a07925gen.png Typerem kolejki zostal hks1950 gratulacje 12 kolejka 01.05 20:45 Real Madryt - Bayern 02.05. 20:45 AS Roma - Liverpool

Nocna_furia - a OHP nie liczysz? Jak sledziła smój dziennik to wiesz ze rozdzielałam po jakimś czasie OHP od WL, a szłam planem Góra/dół - wiec OHP i WL x 2 w tygodniu... Diobra - jak czytałam Twój zarzut to było tam napisane "wyciskania" - czyli łącznie. Inna sprawa ze rotatory te ztrzeba cwiczyć i często wpadają mi podczas rozgrzewki lub przed [...]

26.04.2018 Barki + Triceps 40min cardio na czczo 1. Odwrotny buterflly - 5x + drop 2. Wyciskanie hantli siedząc - 4x 3. Wznosy boczne stojąc - 4x + podwójny drop 4a. Wznosy hantli w przód młotkowo - 3x 4b. Podciąganie do brody hantli - 3x 5. Wyciskanie sztangi wąsko - 4x 6. Francuskie sztangą leżąc - 4x 7. Prostowanie nachwyt siedząc - 4x + drop [...]

Smak 10. Creme Brulee 50g - płatki jaglane na wodzie - smak - 6/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - ciężko byłoby mi określić dokładnie co to za smak, bardzo słabo wyczuwalny, nie mogę powiedzieć, że nie jest smaczne ale nic specjalnego. Smak 11. Milk Caramel 50g - kasza manna - smak - 7/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia [...]

28-29 04. 2018r ---fajna impreza :-)) ,tylko szkoda że bez formy i z urazem :-( ambicjonalnie i tak po chłopsku powinienem nie startować ,lecz aby spotkać się ze znajomymi którzy startują to muszę startować --a skoro muszę to muszę 8-) Jest i szansa na spotkanie się z Mistrzem nad Mistrzami :-)) ,nie napiszę z którym bo wszak wszem wiadomo że [...]

Kosa. Marze o takich nogach B-)

[...] + 10 x 50kg - 10 + 10 + 10 + 10 x 50kg 2. Przysiady na suwnicy Smitha - 8 x 180kg - 15 x 140kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko - 18 x 360kg - 25 x 280kg 4. Przysiad bułgarski z ketlem - 15 x 32kg - 15 x 32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 16 x 90kg - 20 x 70kg 6. Żuraw na ławce rzymskiej - 12 - 12 - 9 + guma 7. Odwodzenie na maszynie - 22 x [...]

26.04.2018r. waga - 83,9kg Dobra, dawno mnie tu nie było, ale nareszcie powrót do normalności. We wtorek wróciłem ze Szkocji. Tam pogoda nie rozpieszczała więc niewiele aktywności było. Dodatkowo nie zrobiłem przez 5 dni żadnego treningu. Michę trzymałem na poziomie DNT. Podczas wyjazdu waga spadła o 2,5kg, wiadomo - trochę woda zeszła, mniej [...]

[...] R10 10x7,5 / 10x22,5 / 14x10 / 13x10 / 15x0 4. Wyciskanie hantli skos 30* R10 10x28 / 10x34 / 12x30 / 11x30 / 13x26 5. Power rozpiętki 4x10 20kg + aero 20 min Jakiś zaspany byłem od rana, na treningu też większego yebnięcia nie czułem, ale siła bardzo skoczyła do przodu! Ostatnio ten trening poszedł tak tragicznie, że nie dawałem wypiski, a [...]

Nocna_furia - a OHP nie liczysz? Jak sledziła smój dziennik to wiesz ze rozdzielałam po jakimś czasie OHP od WL, a szłam planem Góra/dół - wiec OHP i WL x 2 w tygodniu... Diobra - jak czytałam Twój zarzut to było tam napisane "wyciskania" - czyli łącznie. Inna sprawa ze rotatory te ztrzeba cwiczyć i często wpadają mi podczas rozgrzewki lub przed [...]

25/04/18 DT Tydzień 7 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 7/5/5 8/6/5 8/6/6 8/6/6 8/7(6+1)/6 No nie było szans na 9te powtórzenie. Tylko zauważyłam, że zakres ruchu robię większy , w sensie większy do góry, i zastanawiam się czy jest sens czy wystarczy brodą ponad drążek się podciągać i nie marnować sił Broda ponad drążek to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Micha%C5%82-Materla.jpg KSW Michał Materla kolejnym bohaterem gali KSW 44. Borys Mańkowski wypada z karty walk Były mistrz wagi średniej KSW oraz jedna z największych gwiazd federacji, Michał Materla (25-6, 7 KO, 12 Sub) zawalczy w jednym z głównych pojedynków 9 czerwca na gali KSW 44 w gdańsko-sopockiej ERGO [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1053/cd13e0bb21a79b32med.png https://images82.fotosik.pl/1055/523873b20ba7b0f9med.jpg https://images81.fotosik.pl/1054/697dbacc50fff204med.jpg [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1053/cd13e0bb21a79b32med.png https://images82.fotosik.pl/1055/523873b20ba7b0f9med.jpg https://images81.fotosik.pl/1054/697dbacc50fff204med.jpg [...]