b

już bez żadnych zależności. nie chciałem zaczynać nowego twmatu. Powiedzmy że to jest 1 post w tym temacie. Co proponujecie priorytet klata czyli: klata,klata,bic,tric,nogi,przedramiona,bary,plecy brzuch to a62 albo abs2. 3 treningi czy 4 ?

[...] sztangi na ławeczce poziomej 12,10,10 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę 12,10,10 3.Wyciskanie "żołnierskie" 12,10,10 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3x12 5.Wyciskanie "francuskie" sztangi za głową stojąc/siedząc 3x12 6.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 WTOREK B [...]

fajny meczyk Marsylia - Sochaux pierwsza połowa dla Marsylii (1:0) druga połowa dla Sochaux (1:1) pierwsza połowa dogrywki dla Marsylii (2:1) druga połowa dogrywki dla Sochaux (2:2) zaraz karne edit:Marsylia - Sochaux 4:5 w karnych Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-05-12 23:35:55

Skorup Teraz dopiero zajrzalem i caly test od poczatku przeczytalem. Bardzo dobre prowadzenia, nie opierdzielaj sie to efekty moga Cie samego zaskoczyc. Na Twoim miejscu dorzucilbym jednak do treningu cwiczenia na "dolna czesc" miesni brzucha. Taki zapas alko starczylby mi pewnie na jakies... 10 lat? Powododzenia i licze na dobre [...]

Witam po powrocie. Wytrzymałam chociaz zrobilam male zastepstwo. W 8 dniu zamiast szpinaku zjadlam brokuła bo po prostu szpinaku zapomniałam ze soba wziasc na wieś. Czy to duzy problem? Dzisiaj koniec 9 dnia... jeszcze tylko 4 przede mna i zastanawiam sie co dalej. I oczywiscie pytanie do wszechwiedzacego Joggera Na poczatku myslalam o montim bo [...]

ja Tobie tez zycze duzych przyrostów tescik robie prawie taki jak Ty tylko zamiast z aminostara mam to samo z Bio techa + venon hyperdrive na spalanie niepotzrebnego fatu po czytaniu relacji skorupa sie skusiłem powodzonka

Dziś zagrałem za prawie wszystko co miałem jak na plus dziś bedzie gram dalej jak nie to nie ma co ciągnąc tej serii niepowodzeń A Beroe - Levski Sofia 2 stal - dynamo k inter - lazio 1x valencia - zaragoza 1x barcelona - betis 1 stawka: 20 zł wygrana: 44 zł Ajax - heerenveen 1 coimbra - sporting l sheffield utd - wigan 1x stawka: 20 zł [...]

GDZIE: Moskwa KIEDY: 1 lipca KTO: 1 Mariusz Pudzianowski 2 Antanas Abrutis 3 Tarmo Mitt 4 Raivis Vidzis 5 Ralf Ber 6 Dominic Filiou 7 Elbrus Nigmatullin 8 Piter Ann 9 Florian Trimpl 10 René Minkwitz 11 Mark Felix 12 Sergei Rjumin 13 Terry Hollands INNE: Flaki z olejem :/ nic sie nie zmienia Pozdr

może dlatego, że zjadłeś jedną litere w słowie stretching

klatka tricepsy brzuch plecy bicepsy nogi barki ---------- klatka bicepsy tricepsy brzuch barki plecy nogi brzuch ------------ plecy bicepsy tricepsy nogi barki klatka brzuch Ale z klatą jako priorytet. Może być np tak: Wtorek: Klatka Bicepsy Czwartek: Plecy Przedramiona Sobota: Klata Tricepsy Niedziela: Barki Nogi

RELACJA Z TRENINGU z DNIA 12.05.2007 rokKLATKA + TRICEPS + BARY + BICEPS To co dzisaj zrobiłem na treningu pzreszedło moje możliwośći ZDECYDOWANIE NAJLEPSZY TRENING W MOIM ŻYCIU miałem powód by sie wyrzyć: W Bicepsie po treningu miałem W LEwym 46cm W Prawym 45cm Poprostu nie wierze I wcale tam nie ma jakiegoś wielkiego tłuszczu tylko [...]

dzisiaj trzeba roznieść w pył Real B. jak będzie remis to też nie ma tragedii bo bramkowy bilans jest lepszy

WITAM WAS CIULE!

B-50 właśnie tak się tam opaliłem że teraz mi cała skóra zeszła i znowu jestem biały

śnieżka: http://www.4shared.com/file/15819822/b1781b0d/0-1R_Makaay__pen_.html http://www.4shared.com/file/15820121/1d084462/0-2Dv_Buyten.html http://www.4shared.com/file/15820312/aca89275/0-3RS_Cruz.html Vieira: http://www.zshare.net/download/15-pandiani-0-1-zip-mrb.html http://www.zshare.net/download/26-pandiani-0-2-zip.html [...]

dobra to bede jeszce lepiej żarł tylko nie chce żeby mi sie pas powiększył - i bardz to pilnuje , może aż za bardzo zielona susta Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 11:45:50

tylko nie chce żeby mi sie pas powiększył i dlatego ładujesz wegli 20g/kmc popraw diete. bo nie sztuka jest urosnac na kosmicznych dawkach koxu

niech mi ktos powie ze ma gorzej 1-wczoraj sie wqrwilem i wyj.ebal.em w sciane kilka razy no i teraz mam lape napuchnieta lekko 2-spalem naked i mnie przewialo i qrwa nie moge szyja ruszyc 3-robilem szczala z npp 2 dni temu w dupe i nie moge od wczoraj wieczora na dupe usiasc dobrze i jak tu sie nie wqrwiac mam LEO moze byc

[...] 3x10x5kg 7.Wyciskanie francuskie sztangielki jednoracz 2x10x4kg 8.Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 2x10x5kg 9.Wyciskanie nogami na suwnicy 3x10x45kg 10.Spiecia brzucha na skosie 3x12 **KOMENTARZ** Wyciskanie na plaskiej poszlo bezproblemowo, 10 powotrzen z zachowana technika. Hantle na skosie rowniez nie sprawily wiekszych [...]

DZIEN 5 / TRENING 3 Wiec tak... w mim dreningu jednak zaszlo kilka zmian. Z racji na wasze uwagi poszedlem do kumpla i stwierdzil ze to byc moze zbyt hardocory trening jak dla mnie (jego starz to 7). Cwiczenia nadal te same lecz w niktóreych zmieniona zostala liczba serii. RZECZY ZMIENIONE LUB DODANE SĄ POGRUBIONE. BARKI 1) Wyciskanie sztangielek [...]