b

Najpierw przeczytaj tematy podwieszone (te które podał Mateo) 1. Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie. 2. Oblicz ile musisz dostarczać na dobę białka, węglowodanów i tłuszczy. 3. Dobierz odpowiednie produkty (np. żródło białka to chude mięsa, jajka, ww to np. ryże, kasze, płatki owsiane, tłuszcze to np. oliwa z oliwek, siemie lniane, pestki, [...]

nasser kozacka sylwetka nogi niczego sobie podoba mi sie b.ladnie .

1.PSV - wygrana z Vitesse 5:1 i zdobycie mistrzostwa 2.MU - podnieść się z 2:0 na 2:4 i powiększenie przewagi nad Chelsea do 5 punktów + wygrana w tygodniu z Milanem 3:2 3.Portsmouth - wygrana z Liverpool'em Pzdr/

1. PSV - Mistrzostwo Holandii. 2. Man.Utd. - Zwycięstwo w lidze i w LM. 3. Real Madryt - wygrana 4-1 w lidze nad Ath. Bilbao.

1. Wisła Kraków - pokonanie Legii po wspaniałym meczu. 2. GKS BOT Bełchatów - utrzymanie pozycji lidera OE. 3. Zagłębie Lubin - utrzymanie 2 pozycji OE.

omega 3 / naczynia krwonosne, cholesterol czosnek / regulacja cisnioenia, zwalczanie ch. bakteryjnych, odpornosc org. aspiryna / rozrzedzenie krwi methiovit / watroba liv 52 / watroba magnez / ukl nerwowy serce i inn wapn / przew. nerwowe przekaz informacji miedzykom. ace selen / antyoksydanty cynk / antyaromataza, wydz wewn. sod potas / regulacja [...]

nie powinno zaszkodzic. chyba prawie każdy koksik chodzi na solarium jeszcze się zastanawiałam, bo to hormony.. u dziewczyn jest tak że jak się bierze np tabletki antykoncepcyjne (czyli hormony) to jest ryzyko plam przy opalaniu (czy to na slońcu czy na solarium) wiem ze byl podobny temat kiedyś w dopingu, dawno to było, na pewno nie znajdę z tego [...]

kubagd nie musisz miec az takiej super diety. Ja np robie tak: Od rana do po obiedzie staram sie zjesc 3 spore pelnowartosciowe posilki (sniadanie + 2 sniadanie + obiad). 1,5h po obiedzie cwicze. Po treningu jem okolo 80g platkow kukurydzianych + 330g jogurt. A na kolacje zazwyczaj jem jakas 1-2 kanapki + 250g sera bialego + 1-2 szklanki mleka. [...]

Ćwiczę 4 miesiące i dotychczas nie ćwiczyłem nóg, ale mam zamiar zacząć, już układam sobie plan i mam problem. Mianowicie chciałbym robić plecy na osobnym treningu i z tej racji mam plan 4-dniowy. Czawaj, napisałeś, że w planie 4-dniowym najlepiej żeby nogi były trenowane osobno, ale wtedy nie wiem gdzie wcisnąć barki, zastanawiam się, czy do [...]

Przegląd Sportowy 30-IV-2007 http://www.speedyshare.com/622538394.html Zmieniony przez - areck w dniu 2007-04-30 10:49:32

nie raczej nie myslalem o zmianie trenigu na taki system bo ja chce poprawic wynik na plaskiej wole to co robie teraz dzis w seri zasadniczej szykuje sie 3x2x128kg nagram filmik oczywiscie i zdam relacje jak poszlo... maxa planuje spawdzic dopiero jak wejde w seri zasadniczej na 134-136kg mam nadzieje ze do konca maja sie wyrobie z tym za [...]

Więc tak, ta cena Storma (100zł) jest z cłem , Vat'em i przesyłką Ale kumpel zamawiał b.dużą ilość i może dostał jeszcze jakąś zniżkę na produkty. Tak czy siak 100-110zł i jest Storm. A w USA to w ogóle raj jest dla ćwiczących. 24 dolary za Storma i tyle samo za Shocka. To jest szok

hehe może inaczej interesuje mnie ten plan http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html (1 strona plan podany przez użytkownika anferny) i tu są moje pytania bo nie kapuje pewnych kwestii: - podane jest wszystko po + więc wszystko robić odrazu czy robić malutkie przerwy???? - "2x100m lużno..." czyli jak??? wolniej od truchtu - [...]

Witam Mam do sprzedania sprzęt Titana: - katana s/s rozm. 48 - włożona raz na treningu - stan bdb; - katana a/s rozm. 48 - nowa - nieużywana; - DL sumo rozm. 42 - nowy - nieużywany; - centurion NXG+ rozm. 40 - włożony raz na treningu - stan bdb; - centurion NXG super+ rozm. 38 - włożony raz na treningu - stan bdb; - F6 rozm. 46 - włożony raz na [...]

1. Jajecznica 200 gram 20 20 1,8 pomidor 1 szt. ok 100 gram 0,9 0,5 5,2 oliwa 10 g 10 smalec (do smażenia) 5 / jajecznica moze byc robiona na oliwie z oliwek. na smalcu smaz to co wymaga dłuzszej obróbki termicznej(mieso, ew. ryby) ale nie właczaj go na stałe do diety, uzywaj w miare sporadycznie(2 razy w tyg...) dodaj orzechy i płatki owsiane [...]

rozpisz diete a ocenimy. same proporcje niewiele daja jak bedziesz jadł smalec dla uzupełnienia T, fasole dla uzupełnienia B i snikersy dla uzupełnienia WW

wstaje o 5.45 ale sniadanie moge zjesc dopiero okolo 6.30 juz w pracy... / dlaczego? a nie mozesz sobie zrobic jedzenia przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek [...]

Czytaj uważniej co się do Ciebie pisze: "Zapraszam od tygodnia 6-tego "

ZDECYDOWANIE NIE To dwa programy o zupełnie innej charakterystyce i krańcowo innych wymogach.

- 2x100 luzno - to ma byc chyba bieg wiec szybciej od truchtu, luzny bieg czyli nie na maxa i bez spinania sie - skip A,B,C - nie masz w-fu w szkole? (roznie ucza, ale mnie uczyli ze skip A to bieg z wysokim unoszeniem kolan, skip C bieg z udezaniem pietami o posladki, skip B to byl taki z dalekim wyrzutem nog do przodu, niektorzy mowil konski [...]