b

100g makaronu 100g piersi sos (Ragu Knorra) oliwa + owoc

00.00 kolacja II twaróg jogurt oliwa WPC + ZMA

ShoX ---> poszukaj w opcji aparatu Trybu Makro do robienia zdjec z Bliska bo nic nie widać natych

tak po dłuższym namysle podsumowanie postanowiłem wrzucić jutro (zamiast w poniedziałek), gdyz mam dzien wolny od pracy Zostanie mi w sumie jeden dzien treningu (w poniedziałek = triceps + nogi) ale wtedy bede szedł do pracy na 2 zmiane i nie chce w pospiechu pisać podumowania. ???????????

13 Marca moja waga wynosiła 62 kg. 21 Kwietnia moja waga wynosi 65 kg. Od pewnego czasu moja waga nadal wynosi 65 KG i stoję w miejscu. Nie jestem pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień [...]

Kurde chlopaki jestem w szoku. Albo mi sie wydaje albo rosne w oczach. Szczegolnie plecy. Dzis rano standardowa napinka i patrze a tu motyl juz elegancko wyglada. Dzis stwierdzilem ze juz nie bede sie wstydzil na plazy edit: he he wrzucam fotke ktora zrobilem na spontanie Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-21 10:41:32

Moim zdaniem toco napisał raju88 to wielka bzdura, a zorientowani w temacie na pewno wiedzą dlaczego.Radzę nie stosować się do jego rad.

mm90 nie jestem pewnie dosc inteligentny zeby zrobic prosty cykl treningowy, ale kiedys bylem madry i mialem o wiele slabsze wyniki na prostych i inteligentnych planach a ponoc glupi ma zawsze szczescie

Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Cel:Masa Zapotrzebowanie dzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy I Posilek 7:00 Płatki owsiane 50g ----- 6 B , 3,6 T , 31,2 WW , 183 Kcal Jajka 2 jajka około 120g ---- 12,5 B , 9,7 T , 0,6 WW , 140 Kcal Orzechy [...]

Kufu: ->znalazlem jeszcze ABS II ( mam drazka w chacie.. nie iwem czy robic bez niego czy jednak ten ABS tak właśnie ten ABS tamten 8 minut uważam, że jest na podtrzymanie już istniejącej kratki, bo jest dziecinnie prosty. O drążek się nie martw, bo zanim dojdziesz do tego poziomu to z 2 miesiące minie. Polecam abs robić na siłowni

przeciez odbudowa uszkodzonych tkanek to tylko czesc prawdy, wg mnie wystarczy na odbudowe bez nadmiaru, czyli kompensacje zamiast nadkompensacji. inaczej kakikolwiek trening bys wyonal to nadal besziesz rosl. pomysl sobie: stretching bylby wspanialym narzedziem do rozbudowy wielkich miesni!! tylko co jakis czs muslalbyc zmnejszych rozciagliwosc [...]

[...] O tym, że władze Barcelony mają na swojej liście życzeń połowę najlepszych piłkarzy czołowych lig europejskich wiedzą już wszyscy Cules. W natłoku informacji, zwykłemu kibicowi Barçy, będącemu na dodatek setki kilometrów od słonecznej Katalonii, ciężko wychwycić kto, kiedy i za ile mógłby trafić na Camp Nou w letnim oknie transferowym. [...]

Przeglad Sportowy 21.04.2007 http://s006.wyslijto.pl/index.php?file_id=00069185341276984625&act=&down=&gk=ubezpieczenia

prowadz sztange po udach a w drazku wyginaj sie w luk, patrz za siebie mozesz takze zmniejszyc liczbe powt a dolozyc ciezaru by cialo znalazlo swoja wlasna droge mozesz zrobic bicepsy przed plecami ny oduczyc nerwy koordynowania pracy ruchu zlozonego na "karb" zginaczy lokci ostatecznie zas NIGDY NIE PROBOJ IZOLOWANIA JESLI CW JEST [...]

Możliwe że spadnie trochę masa

Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Cel:Masa Zapotrzebowanie dzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy I Posilek 7:00 Płatki owsiane 50g ----- 6 B , 3,6 T , 31,2 WW , 183 Kcal/daj 100g a rodzynek 50 Jajka 2 jajka około 120g ---- 12,5 B , 9,7 T , [...]

e0r luzuj poslady :D leże j/w : ankieta albo nara

j.w prolo b/x ,ewentualnie sp80

Witam Chec Zaczac Swoj 3 Cykl, Chcialbym Wiedziec Co Proponujecie Mi dieta

DZIEŃ 41 21.04.07 witam dzis trening nóg i brzucha rano standardowo - 5g glutaminy,5g kreatyny i 1tabs tribulusa xwmn - ok,wlazłem do tamtego posta bpl - siemka fotki wrzucam w miare mozliwosci bo nie zawsze mam dostep do aparatu Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-21 14:45:15