b

1 Starz to 28 miesiecy(tak na oko) przerwy nieliczne spowodowane chorobami 2 ostatnio trenowalem sile na karzda partie mieśniowa progresja wcześniej regresja Progresja siła dzień1 klata: trening http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html dzień2 biceps: sztangielki uginanie rak z suplimacja 10 8 6 modlitewnik sztangielka 10 8 [...]

tak wiec rudeboyjanek zrezygnowal z zakupu z powodu braku wymaganych srodkow finansowych, co bylo konieczne by sfinalizowac nasza transakcje. inaczej mowiac: WSZYSTKO CO W PIERWSZYM POSCIE JEST NA SPRZEDAZ ! zachecam!

Polscy piłkarze na europejskich boiskach: Anglia Jerzy Dudek (Liverpool FC) - rezerwowy w meczu ligowym z Arsenalem Londyn (4:1) Tomasz Kuszczak (Manchester United) - rezerwowy w meczu ligowym z Blackburn Rovers (4:1) Marek Saganowski (FC Southampton) - 90 minut i trzy gole w meczu ligowym z Wolverhampton Wanderers (6:0) Bartosz Białkowski [...]

[...] 10-12 pow 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PLASKIM 5 seri 10-12 pow 4ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 5 serii 10-12 pow A ja bym to widział tak 1)podciąganie na drążku nachwyt 4 serie max powt 2)sciąganie drązka wyciągu do klatki 12/10/8/8 to mozna zastąpić np przyciąganiem końca sztangi do brzucha [...]

winiacz tak po cichu ci powiem ze jak chcesz szybko znawce to pisz duzo w kazdym temacie a jak czasem napiszesz cos co kazdego rozsmieszy to momentalnie bedziesz mial znawce oszkurva

****a, jakie kimono???? Kimona to Japonki noszą po domu. strój do ćwiczen to GI! karategi (karatega) judogi (judoga) itp

Przeczytałem ze 2-3 poprawy twojej diety i nie zwazajac na ich ocene postanowiłem wyskrobać coś sam:) 1. Sniadanie - 100g Platki Owsiane - 2 jajka (120g) / daj 3 - 10g Orzechy Włoskie - Banan/inny owoc/65g Gainer - 2 kapsułki omega-3 35g 29g 113g 2. Posiłek przed treningowy - 100g Ryz Paraboliczny - 100g Pieczeń Wołowa - 15g Oliwy z Oliwek - [...]

Witajcie. Większość niedzieli poświęciłem dziś na czytanie "Lalki". Przeczytałem ... 14 rozdziałów, tj. 3/4 I tomu. Było to konieczne, bo piątek i sobotę nie chciało mi się nawet tego ruszyć, a myśli o tym, żeby tego nie przeczytać, nawet nie mam, bo raz już się wyłożyłem na kartkówce z lektury, a typiara od polskiego zapowiedziała, że [...]

Typowanych zdarzeń: 38 Trafionych zdarzeń: 20 Procent trafionych zdarzeń: 53 % Wygrane kupony/Wysłane kupony: 0/8 Stan konta: - 140 zł no to w tym tygodniu delikatnie na minus Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-01 23:57:46

[...] na regeneracje - zero ćwiczenia - relax - spałem nawet do 12 dziś otworzyłem Dymatize 2200 BCAA i... moim oczom ukazał się piękny gratis w środku i 200 apapów BCAA w tabletach jeszcze nie brałem..zastanawia mnie tylko jedno, czemu na pudełku jest takie zaniżone dawkowanie ? 2tab przed treningiem i 2tab po treningu ? razem 2g BCAA czy to [...]

[...] W imieniu komisji weryfikacyjnej gratuluje wygranej i oczekuje powaznego podejscia do testu. PROSZĘ zapoznać się z nowymi zasadami prowadzenia testów!! -> http://www.sfd.pl/temat323652 - to bardzo ważne! GRATULUJĘ JESZCZE RAZ Powodzenia! Twoje dane adresowe poproszę na priv, do mnie. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-04-02 23:28:17

1. NOGI: przysiady ze sztanga x1 wspiecie na palcach x1 prostowanie nog w siadzie x1-to wyrzuc niepotrzebne bedzie 2. KLATKA: wyciskanie sztangi skos gora x2 wyciskanie hantli plasko x1 - zrob 1 lub 2 serie na lekkim skosie w gore i zamiast wyciskania hantli rob dipsy 3. PLECY: sciaganie drazka wyciagu do plecow x2 wioslowanie hantlem x1 [...]

Don: to nie dzial testowy, jeden temat robi za dziennik w ktorym w jakims momencie zaczyna sie i w jakims momencie konczy sie dany rozdzial , np test. Spisy tresci to ddzielne tematy, w ktorych podajemy linki do najwazniejszych wydazen naszych dzienniczkow/blogow.. w tym przykladzie link:poczatek testu w dzienniku link: koniec testu w dzienniku. [...]

Pierwszy posiłek - sniadanie oraz przed treningowy w jednym: b t w jajka całe 100g 12/ 10/ 1 białka jaj 180g 19/0/1.5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 /A GDZIE WW? DAJ JAJA CALE I JAKIES WARZYWA/OWOCE... II od razu po treningu miód 50g 0/0/40 banany 200g 2/0.1/47 whey protein 40g 31/2/2 /NIE MOZESZ TU WSZAMAC NORMALNEGO POSILKU? (BRAK TLUSZCZY) III [...]

[...] sie wyrazasz , nie interesuje mnie zadne HWDP czy SRAWUDEPE mowie ze takich kozaczkow jest wiele a jak wpadaja na osiedle i kozacza to dostaja tą kose , nie wiem co to za fobie masz ale na studenta medycy jestes jak juz wczesniej pisalem zdrowo po***any zdaje się ze pewnie od tych zdjec neurochirurgicznych pewnie ci już łeb wy***al Nie chce [...]

bono, mi sie tylko nie podoba ze nogi 2 dni po plecach, mysle ze 3 byly by lepsze(sobota).

DZIEŃ 22 2.04.07 Witam dzis ruszam na silownie od rana suplementacja - 5g glutaminy i 5g kreatyny oraz 1tabs tribulusa kompa ciagle nie mam.mam nadzieje ze dzis juz go odbiore i bedzie wszystko ok i powie mi ktos czemu tematy byly pozamykane? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-02 08:38:58

Witajcie. Korzystając z wolnej chwili rano, bo już wszystko mam przygotowane, zarzucę teraz postać. Mniej będę miał pisania później... Wstałem o 7:50 i wypiłem przygotowaną miarkę NOZa. Brzuch zaczął trochę boleć z głodu, ale nie trwało to długo. Wyżej wymieniony przestał dokuczać, gdy zabrałem się za śniadanko, na którym dziś znowu ukazał się [...]

pracuje w biurze w firmie farmaceutycznej która nie robi sterydów I Beter tam wlasnie po to jest.. aby zaczela robic

siemano i gratuluje spamerom PIERWSZEJ STRONY