b

Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

FU: szykujesz wakacyjną formę? Seewy: łyknąłem do tej pory 3 porcje stacków i wydaje mi się, że NOZ lepiej pompuje, za to po XP energii jest więcej, dlatego myślę, czy nie pokombinować i potwierdzić lub obalić tę teorię. Pozdr.

erminho - pomysle o tym zaraz posilek przedtreningowy i za jakąs godzinke ide na silke Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-25 14:50:03

Chaczyk prosilem zeby nic nie pisac bo z temtu sie smietnik zrobi !!!!! odnosnie Twojego pytania to nie bylo kategori wiekowych tylko wagowe !!! Chlopak z radomia ktory mial 19 lat w kategori 82 kg podnosil 165 KG lecz niestety proby byly nie zaliczone i drugi tez z Radomia w tej samej kategori wagowej wycisnol 120 kg .

SnoOonx zaraz sie pozegnasz z forum za pyskówki jak ta powyzej nagle jestes po formacie? akurat teraz? do autora - chcialbym dostac print screena z rozmowa ta ktora wkleil niby snoooonx (co pisales ze spreparowana) tutaj w tym temacie wklej ten obraz (jak mi zaraz napisze ,ze tez jestes po formacie lub rozmowe akurat skasowales to pomysle nad [...]

http://www.speedyshare.com/880303719.html http://www.speedyshare.com/703919917.html http://www.speedyshare.com/896713757.html http://www.speedyshare.com/725300549.html Jak znajde jeszcze chwile czasu to wrzuce na serwer dwa filmiki ... MOZECIE SIE WYPOWIADAC

l wyslanych :3 l przeczytanych : 21 data rejestracji: 2006-08-12 przez pol roku przeczytales 21 art. gdybys poczytalbys wiecej znalbys odp na to pytanie. a tak propponuje WYp*****LAJ....

Nie tnij wiec dużo kalorii... HST jest b.dobry na redukcję dobrej jakości l-glutamina + BCAA w połączeniu z rozsądną dietą Ja bym napisał: rozsądna dieta w połączeniu z .... L-glutamina- duzo trzeba brać, zęby poczuć jej działanie... podobno. Niektorzy wogole nie czują. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-25 15:34:45

Dobra, trochę pozmieniałem, obliczenia zrobiłem poprawniej:) Teraz wygląda to tak: Dzień nietreningowy: białko - 142 tłuszcze - 153 węgle - 40 b/t/w posiłek 1-23/30,5/8 posiłek 2-23/30,5/8 posiłek 3-23/30,5/8 posiłek 4-23/30,5/8 posiłek 5-23/30,5/8 posiłek 6-23/0/0 Dzień treningowy: białko-142 tłuszcze-126 węgle-100 b/t/w posiłek 1-23,5/25/8 [...]

cenna lekcja biomechaniki i nie tylko, zablysne na zajeciach wielkie dzieki za wyjasnienie o co B z "utwardzaniem"

DRW SKORO IDZIE Z LASKA TO PEWNIE ODWIEDZI JAKIES ELEGANCKIE, SUPER EXTRA FANTASTYCZNE MIEJSCE

r4in0 - kiedy byłbyś w stanie zapłacić za HMB w przypadku zakończenia licytacji?

ja bym zainwestowal cala kase w DIETE RADZE POCZYTAC. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-03-25 16:00:55

Po przeczytaniu prawie całego wywnioskowałem, że obciążenie to bardzo ważna rzecz w uzyskaniu dobrego brzucha. Wcześniej myslałem, że bardzo dobry da się zrobić bez niego. Jeśli robię plan na SIŁĘ, to trening brzucha może wyglądać tak: Poniedziałek: Unoszenie kolan w zwisie z obciążeniem 3-10serii po 15 powtórzeń i właśnie może zacząć od 3 serii [...]

PO JEDNYM PIWIE ZACZNIE SWIROWAC??? CHYBA ZE TO JEDNO PIWO BEDZIE W KUFLU 10-CIO LITROWYM

Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i [...]

kupilbym w sumie carbo, gdybym mial hajs, a rodzice sa JESZCZE nie przekonani co do odzywek / supli (nad czym intensywnie pracuje, co do supli to planuje wprowadzic do piero za rok) dopiero udalo mi sie przekonac rodzicow co do diety, co latwe rowniez nie bylo, a wiec sukces a i jak jest z tymi tluszczami ? koniecznie musza byc w 1 posilku i [...]

saida, po kilku latach walki o powrót do normalnego funkcjonowania i treningach z zaciskaniem zębów z bólu też co nieco wiem o kolanach A o ochraniaczach siatkarskich pisałem właśnie w kontekście profilaktyki, a nie leczenia. Co więcej - ostatnio nabyłem ochraniacze kolan stricte do walki na macie i muszę przyznać, że do tego nadają się naprawdę [...]

DZIESIĘCIODNIOWY PLAN BIEGANIA Plan ten przygotowuje biegaczy do biegu trzydziestominutowego (bez przerwy) przez okres 10 tygodni. Każdego tygodnia tego programu wykonuj swoje marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę a opuszczaj je we wtorek, czwartek i niedzielę. Oparty na dziesięciotygodniowym systemie program biegania Coates'a [...]

WODYN: ŁADNIE. Dobry trening, to i dobre efekty . Po 4 tygodniach tego treningu zmierzę obwody i wtedy będzie widać czarno na białym co idzie do przodu. kojot15, banan14_88: dzięki . saib__: W łapie planuję do 42cm dojechać. Postrasze tym osiągiem WODYNA i zmobilizuję go do jeszcze cięższych treningów . To jednak dopiero latem, gdy wrzucę jakąś [...]