b

Mam dzisiaj długi poranek : https://youtu.be/cotxtAqkt3U zacząłem trening klatki z plecami pompki na uchwytach 3x15p / podciąganie na linie 3p 6p 6p WL 48/58kgx10p / podciąganie nachwytem po 4p jeszcze zrobię (mam nadzieję) 63 i 68kg

Paatik, podobno dobre na tyłek to jest;-) https://www.facebook.com/OfficialTestosteroneNation/videos/10156042078721117/ Kurczę - trzeba będzie popróbować, tylko póki co bez gum bo nie mam jak to zorganizować. To zakroki są, których nigdy nie robiłam - więc moze być zabawnie dla oglądających. Wykroki wmiejscu i chodzone lubię robić i całkiem daje [...]

Meditech Enan 300mg jakieś opinie o tym labie ? I jak enanem z b.m,moderion,bioniche ? Zmieniony przez - adrian118 w dniu 2018-08-09 14:18:07 Bioniche wbilem chyba z litr i zawsze bylo ok. Od jakiegos czasu leci Moderion i rowniez jestem zadowolony. BM sporo znajomych bije i ma dobre opinie. Meditecha nie widzialem nie slyszalem. Panowie, [...]

Pierwszy trening od dluzszego czasu kiedy czuje sie 100% dobrze :-)) Tlumy na silce, niedawno bym sie cykala zajmowac miejsce i pewnie odpuscila np taki HT - a teraz po prostu robie plan i tyle. A panowie bardzo mili nawet mi zrobili miejsca wiecej :-)) DT 14 Czwartek 09-08-2018 TRENING B 5 min na wioślarzu / 1100m 1. HT 4x10 R: ht na 1 nodze [...]

9.08.2018 Rano 45’ biegu i druga sesja 45’ biegu wieczorem. Jutro DNT - obowiązkowo DIETA: to co zawsze 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, mintaj, awokado 3. Ryż risotto pierś z kurczaka, migdały 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka, kefir 0%, ogórek kiszony 5. 2 jajka, 2 białka, 5g masła do smażenia, 25g mąki [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-6.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington uważa, że organizacja za bardzo pospieszyła się z walką o pas wagi półśredniej na gali UFC 228 Colby Covington wypowiedział się na temat walki o pas wagi półśredniej na gali UFC 228 i skrytykował organizację za podjęcie zbyt [...]

09.08.2018 DT Dobra, normalnie rzucam tą siłkę i przechodzę na jakiś crossfit albo kalistenikę. Nic nie podokładałam do piątek, mimo obiadu bogatego w węgle:) Kopytka z masą buraków zjadłam bez wyrzutów sumienia-bo przecież idę robić 5, wiec będą mi potrzebne. A tu klops. Obiecałam ajazemu podokładać i obciach wyszedł. Trening po 5p 15.07.2018 [...]

9.08.2018 REDU tydz 2 plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 robocze [...]

A jeszcze jedno pytanie. Mam robić główny nacisk na trening A? Mam na myśli to, że A, wolne, B, wolne A tak?

Czwartek do póżnego popołudnia chill na basenie , co przedstawia ostatnie foto z szama , ale zahaczyłem tez silke , nawet fajna duzo sprzetu no i trening zrobiony :-) https://iv.pl/images/52359794375057668500.jpg Trening Klata + Bic Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk plaska hammer 3 serie Butterfly 3 serie Rozpietki brama 4 serie [...]

Meditech Enan 300mg jakieś opinie o tym labie ? I jak enanem z b.m,moderion,bioniche ? 3x OK :-)) Panowie, Propionat której firmy najpewniejszy, i który z podanych polecicie Ions Biotech Bm nexium Biosira BM & Biosira bierz. Witam. Zastanawiam się nad zakupem enana i boldka Alchemia-Pharma. Warto? Mieliście może niedawno kontakt z tymi sokami? [...]

[...] fightsday.com UFC nie spełniło żądań Conora McGregora dotyczących przejęcia części udziałów organizacji negocjując z nim powrót do Oktagonu W ubiegłym roku Conor McGregor zapowiedział, że wróci do Oktagonu dopiero wtedy, gdy dostanie udziały w organizacji lub rolę współpromotora, ale wydaje się, że zamiast tego [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Eddie-Alvarez-Dustin-Poirier.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White nie będzie miał nic przeciwko jeśli Eddie Alvarez będzie chciał podpisać kontrakt z inną organizacją Prezydent UFC uszanuje decyzję byłego mistrza wagi lekkiej. Eddie Alvarez (29-6 1 NC, 4-3 1 NC w UFC, #4 w rankingu UFC) [...]

Dziś zamiast treningu D zrobiłam trening konkursowy: http://www.sfd.pl/Super_Wakacyjny_Konkurs_Bring_Sally_Up_-t1169439.html Pompki w rytm „Bring Sally Up”: 1 min. 50s/16p Trochę wolniejsze tempo, niż przy 1min/12p i zatrzymanie w dole dłuższe daje mocniej w kość, ale na złe mi to nie wyjdzie myślę :-) Podciąganie -//-: 6p (3 serie) Trochę [...]

Dziś Czas: 33min Dystans: 4,50km Kalorie: 401kcal Wpisałem bieganie na oko, bo nie włączyła mi się aplikacja, ale trasa bez zmian :-) Dzisiaj chciałem zrobić chipsy w piekarniku, ale nie wyszły szałowe %-) Więc nie polecam takich robić, o wiele smaczniejsze wyszło to co wczoraj zrobiłem. W końcu jest statyw ! Więc jutro już nagram pewnie sporo [...]

[...] skos dodatni gilotyna 15x40kg 12x65kg x2+ 15x40kg 10x67kg x2 15x40kg 12/10x67kg Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 12x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 7x75kg+ https://www.youtube.com/watch?v=jsBO4beLBCg&feature=youtu.be Triceps: Wyciskanie wąsko 12x60kg 10x82kg 8x90kg x2+ 12x60kg 9x85kg 7/6x92kg 12x60kg 10x85kg 8/7x92kg Prostowanie podchwytem z [...]

[...] minutes to find your 2-RM Bench Press C. Deadlift 1 – 8 reps 55% of 1-RM 2 – 6 reps 65% 3 – 4 reps 75% 4 – 2 rep 85% 5 – 1 rep 95% 6 – 2-3 reps 100+ Rest 2-3 minutes between sets. D. For time: 4/3 Legless Rope Climbs from Seated (15′) 4/3 Legless Rope Climbs (15′) 4/3 Rope Climbs with Legs (15′) Time Cap 8min Wynik: 7min Wyciskanie [...]

[...] 60/60/60/60/62,5/62,5kg Accessory Arnold press 4x10 2x10kg WOD 3 RFT: TC 15' 2 laps Run 15x Clean 35/50kg 50x DU 14:57 %-) Nie wiem, czemu na split jerku takie małe % miały być, ale nie wnikałam bo w sumie nie czułam się nawet dzisiaj na 100%. Wszystkie serie poszły TnG, ta dokładka symboliczna to po prostu dopasowanie do koleżanki, żeby nie [...]

Wczoraj (ciężar stanął w miejscu z racji obniżenia mocno kalorii, ale.. to dodanie dnia wolnego i jechanie 3-1-3-1 mocno poprawiło samopoczucie i chęć do treningu) -Klata Skos dodatni - Hantle 4x8-12 1) 47.5 kg x8 2) 47.5kg x9 3) 47.5kg x10 4) 47.5x9 Rozpiętki z hantlami 3x8-12 1) 17.5 x10 2) 17.5 x12 3) 17.5 x10 Wyciskanie hantli nad głowe [...]

Dlatego dodaje jaglanych bo po nich nie mam problemu z żołądkiem. A miele dla wygody i tylko dla tego. Chyba nie zrozumiałeś mojego wpisu. Niema tam ani słowa o obżeraniu się. Walę szejki bo jest szybko i wygodnie. Poza tym po treningu u mnie jest tak że nie mogę jeść jeszcze długi czas (innych ssie ja mam niestety na odwrót ). Więc walne wtedy [...]