b

[...] Dzień - Plecy + Przedramiona 1. Wiosłowanie sztangą - 4*12-8 2. Wiosłowanie sztangą sztangielką - 3*12-8 3. Martwy ciąg - 4*12-8 4. Szrugsy - 4*12 dodaj cos na najszerszy grzbietu w 3 seriach 1. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4*20 2. Prostowanie nadgarstków nachwytem - 4*20 przedramiona ładnie III Dzień - Nogi 1. Przysiady ze sztanga - 4*10-6 [...]

Przegląd Sportowy 17-III-2007 http://www.speedyshare.com/759347142.html

Daro narazie do tego biore witaminy z olimpa zma mi sie skonczylo musze dokupic filomag zakwas na nogach masakrka ledwo chodze i odczuwam lekki ból w lewym przedramieniu miejmy nadzieje ze szybko minie Darkuch - fajno ze wpadles.dzieki za podpowiedz w sprawie dni nietreningowych dzis wolne wiec organizm odpocznie a jutro barki i plecy Zmieniony [...]

forgott3n to prawda,ze watroba nie boli, ale puchnie i boli ta torebka ktora ja ochrania, a pozatym to nie ******l,ze stanazol( w zastrzykach) dziala na watrobe tak samo jak meta%) widze,ze niektore osoby probuja kozaczyc... tylko jakos im to nie wychodzi%) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 ( schudlem ze 100 poniewaz trenuje tajski) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: [...]

[...] 2 potrojnie 85%3powt - OD 3 TYGODNIA - w tygodniu 3 potrojnie 90%2 powt - OD 4 TYGODNIA - w tygodniu 4 oraz 5 i 6 potrojnie 70%5POWT - OD 5 TYGODNIA 60%6POWT - TYDZIEN 6: TYDZIEN TEN MOZE BYC TYGODNIEM SPRAWDZANIA MAXOW ZAMIAST TYGODNIA 7(PATRZ NIZEJ) Wodyn Ile razy w tygodniu można robić tą rozpiskę w formie przysiadu? Cel - siła i tylko siła

Kmieciu000 patrz na DaTy :P !! a tak wogole SYLWETKA WYMIATA :P

Witam 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, magnez, cynk, chrom / Cynk i Magnez łykaj przed snem 2. posiłek: łosoś wędzony 100g /Daj 150g oliwa z oliwek 10g brokuły 100g / Daj 200g białko: 24,5gt; tłuszcze: 18,76g; ww: 5,2g; 278,9 kcal 3. posiłek: [...]

ciekawosc to pierwszy stopien do ..... a) piekla b) nieba c) lozka () d) inna.........

glut333- dzięki za ofertę ! Będę wdzięczny za każdą pomoc , bo zawody robię praktycznie sam . Temat wygląda tak : wyciskanie będzie na pewno jak wcześniej podałem . Jeżeli będą chętni , to zrobimy pierwsze Mistrzostwa Podkarpacia w kulturystyce razem na jednej imprezie . Ważne jest , abym miał pewność , że ktoś wystartuje , bo muszę już teraz [...]

no i ch*i

Lozko to pierwszy stopien do: a) nieba b) piekla c) d) inna , jaka ??

Valencia CF !!!

Niebo to pierwszy stopien do: a) szczescia b) suchoty c) haremu d) inna, .......

Tytulem wstepu, bo zapomnialem o tym napisac wczesniej. Nie jestem i nie uwazam sie za sataniste. Wydaje mi sie, ze satanizm LaVeya winien byc uznawanym za ten sztandarowy, gdyz jako jedyny funkcjonowal/funkcjonuje(?) jako instytucja. Te czarne msze itp to nastepstwo odwracania symboliki i obrzadkow chrzescijanskich, a sluzyc mialo to zabawie. [...]

[...] mnie zrozumieli... :) przytoczę tu fragment artykułu jednego z kolegów z forum: Budujmy muskulaturę, a nie tłuszcz Myślę, że większości adeptów ćwiczeń siłowych zależy na zbudowaniu mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Nikt chyba nie chce upodabniać się do dziecka z rozepchanymi przez klocki kieszeniami spodni i wypchaną klockami na brzuchu [...]

Uhm, Kaizen podszedł do sprawy wzorcowo. Dostarczyli stuff, gadżety oraz zapewnili pomoc przy realizacji testu w osobie Rafała B., co było dla mnie znacznie istotniejsze niż stuff. W końcu to wiedza jest bezcenna. Analogicznie jest zapewne z Clever-evą. Suple mogłaby sobie kupić za oszczędności z 1 dniówki i to nie one są dla niej najważniejsze...

MENDZIARZ gwiadeczko moja najumiłowańsza............ że się Tobie nie podoba to co z tego, zawsze możesz się pomodlić w intencji nawrócenia tych grzeszników przeklętych. moralność - a co to jest powiedz mi, kogo chcesz namawiać do swojej zsubiektywizowanej moralności. biedne kobiety? a od czego "bozia" rozum dała? uleganie namowom na [...]

332 g białka? Daj 2g-2,5g na kg masy ciała.

Jeśli dobrze rozumiem to celem jest masa...(?:)) Dieta nie jest najlepsza. Opierasz ją w 50% na chlebie. Postaraj sie go czyms zastąpic tak zeby w kazdym posiłku było ok. 30g białka. Na noc(sen) jedz najlepiej kazeine(ser biały) albo inne długowchłanialne białko(z jaj np) po ćwiczeniach natomiast jakies białko szbkowchłanialne (tuńczyk)+ jesli [...]

[...] Davies, Anelka, Pedersen Rezerwowi: Walker, Giannakopoulos, Thompson, Teymourian, Diouf Relacja 17' NASTĘPNY! Rooney! Znowu Ronaldo odskoczył obrońcom i praktycznie sam na sam podał do Rooney'a a Anglik nie mógł zmarnować takiej wybornej okazji. 14' GOOOOL! Park Ji-Sung! Po podaniu Cristiano Ronaldo który odskoczył [...]