b

Z obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2505, odejmując deficyt wynosi 2018 kcal, podzieliłem to następująco: Białko: 190g * 4 = 760 kcal Tłuszcze: 82g * 9 = 738 kcal Węglowodany: 130g * 4 = 520 kcal (B/W/T) Posiłek 1 - 7:00 (20/15/15) Posiłek 2 - 9:30 (20/15/16) Posiłek 3 - 12:30 (20/10/16) Posiłek 4 - 15:00 [...]

Dziękuję Charon za odpowiedź. Ponieważ mam małe kłopoty z żołądkiem to stosuję koktajl bananowo-mleczny z dodatkiem miodu (nie używam cukru) i siemienia lnianego. Banan uspokaja żołądek, zawiera: Witaminę C i z grupy B, potas, tryptofan, sód, wapń, fosfor, magnez i selen., mleko koi i nawadnia organizm, siemie lniane zawiera znaczne ilości śluzu [...]

bez cienia wątpienia C.Ronaldo i Rooney wybili się ponad przeciętność . Warci są już dziesiątki mln i tylko najwięksi mogą ich pozyskać . Myśle że z czasem Martins dołączy do mega gwiazd ...

TABELA XXVI Kolejce 1.BeeV 162pkt (8) 2.Impostor 145pkt (4) 3.KafarXXL 132pkt (-) ----------------------------- 4.King_Odin 128pkt (-) 5.erulf 122pkt (-) 6.Grubmen 112pkt (-) 7.pawlikus 40pkt (-) 8. erminho 33pkt (-) 9.Vieira 20pkt (-) 10.wikt 10 (5) 11.Miech**uve 9pkt (-) 12.darmar55 8pkt (-) 13. Gringoo - 3(-) TYPEREM KOLEJKI ZOSTAŁ: BeeV 8pkt. [...]

PS - 03.03.2007 http://rapidshare.com/files/19175165/przegladSportowy-2007-03-03.zip Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-03-04 17:34:36

Ciekawo jak wy wygladacie?? Zeby taka masa z.a.j.e.b.a.ł.a. wam w ryj to nawet karekta by sie wam nie przydała. Moze zdjecia nie ilustruja prawdziwej sylwetki ale zebyscie zobaczyli jego rzeczywiscie to napewno uwierzylibyscie w 48 w bicu. Normalnie gdy stoi to sie wyróznia swoja masa od innych i wielu mu zazdroszcza takiej masy. Popracuje [...]

Witam Według mnie sześć razy w tygodniu nie ma sensu ćwiczyć, skoro dopiero zaczynasz. Wogóle cały plan to . Radziłbym zrobić tak: Wtorek: Klata 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - głową w górę 4x12 3. Rozpiętki że sztangielkami na ławce poziomej 4x12 Czwartek - Grzbiet+Triceps [...]

Znlalazle jeszcze kilka ciekawych informacji i wiadomosci o jablkach Pewien związek obficie występujący w jabłkach może chronić mózg przed uszkodzeniem i chorobami takimi jak parkinson czy alzheimer - informują badacze z USA na łamach pisma "Journal of Agricultural and Food Chemistry". Nosi on nazwę kwercetyna i należy do grupy związków [...]

Tutaj wspomniany 4 pak http://www.sendspace.com/file/qb36mp http://primeupload.com/file/74258/4pack-by-Maniek----.rar.html Co do dailymotion, to nie mam pojęcia. Będą jak ktoś wrzuci, ja tam tylko oglądam kolejne odcinki "Pudziana..." by Knife Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-03-04 18:24:29

[...] sztangi plasko 3x12 dwa płasko troche lipa daj głową w dół Barki Podciaganie sztagi wzdluz tulowia 4x12 Triceps Francuskie lezac 2x12 Francuskie jednoracz 1x10 Ponizej jest biceps :D Uginanie ramion ze sztanga 2x12 Ugnianei ramion z hantlami mlotki 1x12 Przedramię Uginanie nagarstkow podchytem 2x12 Uginanie nagarstkow nadchwytem 2x12 Czworoglowe [...]

widziałam trzy walki narazie: hari vs karajev- niesamowita ta walka była! jedno powiem :Hari to niezły ściemniacz, podpuścił Rusłana!!! nie wierze, że go powalił ten cios, no nie uwierze, że Rusłan ma takiego powera w łapach- hahaha dla mnie ewidentne to było, że hari zagrał psychologicznie, wiedział, że rusłan sie otworzy przez zbytnią pewnosć [...]

no dobra, cos tam sklecilem. bardzo prosze o ocene i odpowiedz na temat WPI (pytanie w poscie wyzej). PONIEDZIALEK sniadanie B/58; T/33; WW/12 Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 45 Sałata 150 Omega-3 200 Witaminy I posilek B/24; T/34; WW/4 Tuńczyk w wodzie 110 Oliwa z oliwek 30 Papryka czerwona 100 Omega-3 200 II posilek B/21; T/47; WW/5 [...]

nie,bazuje na info z tego forum (info notabene b.kożystnych nt shotgana,dlatego polecam,mimo że drogie,podobno warto.)

[...] Bełchatów - Górnik Łęczna http://www.allgoals.info/ccount2/click.php?id=34 Groclin Grodzisk Wielkopolski - Widzew Łódź http://www.allgoals.info/ccount2/click.php?id=30 Zagłębie Lubin - Odra Wodzisław Śląski http://www.allgoals.info/ccount2/click.php?id=31 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-03-04 19:05:37 Zmieniony przez - -Baca- w dniu [...]

"dziennie trzeba dostarczyć 4x więcej gram białka niż się samemu waży" no... to zdanie tak nie do końca po polsku jest, wiecie o co mi chodziło - na każdy kilogram masy własnej należy dziennie dostarczyć 4g białka. A co do wartości odżywcych kurczaka, znalazłem coś takiego: Piersi bez skóry z kurczaka 100 21,5 1,3 0 Piersi ze skórą z [...]

Do klaty nie ma sensu dodawać sztangi, ponieważ itak Ci szybciej nie urośnie, a dodanie owego ćwiczenia może jedynie spowodować gorsze przyrosty. A resztę możesz zrobić następująco: Czwartek - Grzbiet+Triceps Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) lub Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x10 2. Podciągnie sztangi [...]

"...np no-shotgun, czy tez white blood, czy animal pak..." z całą pewnością Animal Pak to no booster...

Danielos40: na ebay.pl znajdziesz Pzdr/

Tabela typera po 29 kolejce: 1. dcjuba 163 pkt. (4) 2. darmar55 159 pkt . (-) 3. Impostor 152 pkt. (4) 4. KafarXXl 145 pkt. (8) 5. Grubmen 144 pkt. (7) 6. Vieira 143 pkt. (6) 7. Erulf 139 pkt. (5) 8. Baca 113 pkt. (-) 9. seba 1307 102 pkt. (6) 10. Miech**uve 98 pkt. (7) 11. Erminho 91 pkt. (-) 12. Dawid.fcb 83 pkt. (-) 13. dydol23 81 [...]

[...] mierze UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: 150 g WEGLOWDANY: 480 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(metanabol) 5 tyg 15 mg ed 8.TRENING: traning filara 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]