b

Jak zrzuwasz poł kilo gumy dziennie to mozesz sie przejmowac. jak ze 3 listki to daj se spokoj No w sumie to zjadam nawet do 3 opakowań dziennie:) Więc się zastanawiam:)

śmiac mi sie chce jak kumple albo dziewczyna mówią "choc na impreze.wypijemy piwko,pobawimy sie" a koles nie moze bo: a) zbiera kase na gainera i bialko b) nie wypije bo alko zabije mu mięsnie c) nie pojdzie bo to przeciez 6-7 godzin bez jedzenia konkretnego poprostu śmiech damix sa tez inne powody dla ktorych unika sie alkocholu [...]

To ze przy wynurzeniu glowy robisz wydech i wdech wcale nie jest zle, to jedna z technik nabierania powietrza, ale skoro zle Ci sie nie oddycha to zmien na wypuszczanie powietrza pod woda a nie podczas wynurzenia. Skoro masz dostep do trenera nie rozumiem czemu jego nie spytasz. Co do carbo, lub jeszcze lepiej - Vitargo - w suplementacji [...]

prowokacja nie reaguj prowokacja nie reaguj prowokacja nie reaguj

rambo mniej niz w sklepie peko po cyklu bedzie z tydzien regeneracji , spadkow zadnych nie planuje ehehe ========================================================================= zaraz zjem przedtreningowy odpoczne i jedziemy z klata Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-12 16:54:14

Apokalipsa: Martwy ciąg -CZEMU W TEN SPOSÓB? Hm, tak mi poradził WODYN w temacie o korekcji splitów masowych... cytat: Martwy ciąg 5*5P WG "

Sam nie wiem czemu Może źle je ćwiczyłem ? Może przez to że same przysiady ? Piszesz że ćwiczyć 20 sekund z większym ciężarem...ok, zygzaki te same mogą być na Przedramiona i Łydki ? Czy po takich 20 sekundowych seriach spodziewać się przyrostu masy tych grup mięśniowych, czy tylko siły ? Bo w końcu niby Siła-Masa Ale te partie lubią raczej [...]

ramboszcza: No Bond nie lubi sie głodzić na pewno.. Doposiłku nr3 <do porcji białka> nie myslales o dorzuceniu wiekszej ilosci kcal? np z t,uszczu lub wegli? Zasadniczo ciezko bymnie bylo zapchac zoladek porcja bialka, ale jak widze wszystko jest do zrobienia Ultimate Whey Gainer... to GAINER r4q: Z drugiej strony to żeś Waść z tym [...]

[...] 15kg x 12, 15x12, 15x12, 15x10 4. Podciaganie kolan do kl. piersiowej w zwiesie na drazku: 12 powt UWAGI: Przy wyciskaniu na plaskiej pierwszy raz w zyciu podkladalem sobie butelke pod plecy zeby wyrobic w sobie nawyk mostkowania, stad liczba powtorzen troche mniejsza niz planowalem (jako ze to pierwszy raz czulem dyskomfort i nie moglem w [...]

Klata bokiem Plecy Klata luzno Nogi Wiek - w grudniu 18 lat Waga - 79-80kg Staz treningowy - od wrzesnia 2006 Najblizszy cel sportowy - uzyskanie w miarę czystej masy miesniowej, poprawa barków i szerokosci pleców Planowana dieta zgodna z celem - Zapotrzebowanie - 3400kcal białko - 200 g ( ~ 2,2 g / kg ) węglowodany - 400 g ( ~ 5 g / kg ) [...]

PRO MASSA wypilem rano, zapomnailem zrobic fotke ale jutro nadrobie. Smak mam bananaowy, bardzo dobry choc jak dla mnie troche za slodki, ale jak kto lubi . Zapach i rozpuszczlnosc tez bdb, praktycznie sie nie pieni. Jankiel88 - w tym malym pudeleczku jest glutamina w kapsach. Na fotce potreningowa szama. Zmieniony przez - Paszczak w dniu [...]

[...] na maszynie smitha (jednak...) 65kg x10, 70kg x8, 75kg x6 (i pół...) 2. Wyciskanie hantli w lekkim skosie 29kg x10, 29kg x10, 34kg x6, 34kg x5 (z szóstym się męczyłem dobre 5s. i w ostatniej fazie poszla prawa ręka...) 3. Krzyżowanie linek na wyciągu 20kg x12, 30kg x8, 30kg x8 1. Wyciskanie zza głowy 45kg x10, 45kg x8, 45kg x8 2. [...]

i ponawiam pytanie czy dorzucic te unoszenie bokiem? wyciskanie w zupelnosci starczy (zobaczysz na treningach :)) i moze jeszcze pompki na poreczach do klaty? to mozesz robic zamiast cw na triceps (mysle ze bedzie nawet lepiej)

[...] powitany jak gwiazda, Polak dostał "9" Napastnik piłkarskiej reprezentacji Polski Radosław Matusiak został w poniedziałek oficjalnie powitany w swym nowym klubie Palermo. Wiceprezes klubu Palermo Guglielmo Micciche nazwał transfer 25-letniego piłkarza z GKS Bełchatów "jednym z najważniejszych w ostatnich latach". W [...]

"planuje na pierwszy cykl wziąć mete-polska ew.ruska, będzie to ok 65 tabs. moje główne pytanie to jak brać.. " to chyba ty pisałes a nie ja ??? a wystarczylo zadac sobie troszke trudu i ..

czy ktos dysponuje wiarygodnymi badanami ze kreatyna podnosi cisnienie?? bo chyba nikt.. a to ze moze byc podwyzszone to zapewne poprzez intensywny wysilek fizyczny. Czy zdajecie sobie sprawe jakie efektu uboczne ma dieta wysokobiałkowa?? niezbedna przy budowaniu masy miesniowej. podsumowując "WSZYSTKO JEST TRUCIZNA TO TYLKO KWESTIA [...]

bo trening powinien byc ciezki, odpowiednio ciezki. a ten wydaje mi sie ze taki własnie jest. lekkim treningiem co najwyzej mozna sobie poprawic kondycje i troche sylwetke. ale raczej nie zbuduje sie na takim wiekszych miesni. bo ciezko jest budowac mase miesni bez przysiadow, martwych ciągow i wioslowan. same sciaganie wyciągow czy uginania i [...]

[...] str. 82 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona82 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 47kg/62kg/77kg(72kg na ostatnim treningu) - pierwsza seria robiona jest na pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 49kg/68kg/13x87kg(15x82kg na ost.) 3. Wspięcia: 97kgx65(60x92kg na ost.) - maksymalna ilość [...]

sebsonick, zastanow sie dobrze zanim nastepnym razem oskarzysz kogos o cos! Kazda wine trzeba udowodnic, wiec prosze Cie przedstaw tu dowody albo zamilcz. Myslisz, ze tylko redaktorzy Mens Health potrafia pisac w taki sposob? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-06-11 22:43:36

wiadroman: Krytyczną ocenę do Twoich ciagów przez trenera tłumaczyłbym raczej pierwszym zdaniem: "Dobra, dzis instruktor na silowni uczac jakiegos poczatkujacego...." Poczatkujacym raczej nie mowi sie ze pewne odchyłki sa dopuszczalne przy duzych ciezarach..,niech sie lepiej ucza techniki bo ona ograniczy im jednoczesnie ciezar a [...]