b

Haha Ketjup HELLMANN'S Ale i tak WLOCLAWEK rulezzz!!! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-10 22:41:01

Trądzik pospolity: witamina A, witamina B kompleks + suplementacja * uzupełnić o cynk,vit C i E, unikać b12 imo

[...] poziomej wąskim uchwytem 60kg 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 38kg 2serie Nogi przysiady 76kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch unoszenie nóg 2serie spięcia 1seria Trening udany, wypiłem dextro z mono i później do b-reala na chwile poczekać aż zje i na zawody o których wcześniej wspominałem

darek1805 dokładnie pod jezyk i działa po chwili mi pomaga 0,5 tab :) z 155/100 zbiłem do 120/80 w chwile

a zapomnielem dodać wiek:15lat wzrost:175cm waga:63kg Zapotrzebowanie Ilość białka 113 Ilość węglowodanów 277 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie2413

r4q: Jeśli efekty wycinki nie będą zadowalające to ostrożne cięcie węgli w wieczornym posiłku będzie jak najbardziej na miejscu tak jak chłopaki radzą Lekkie przestawienie akcentów w weglowodanach z ryżu na warzywa w wieczornym imho bardzo dobre posuniecie. Bilans energetyczny leci w dół i nie ma uczucia głodu i dyskomfortu. U mnie się to [...]

przylaczam sie do prosby emila o bana dla wikputa juz go wymienilem na poczatku tej strony pozdro/

Reasumując: 1. posiłek: 100 gr płatków owsianych + truskawki + jajecznica/omlet (6 jaj) + banan + tran. B: 30 gr T: ile tego tranu? W: 70 gr 2. posiłek 2 kromki chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek. B: 40 gr T: ile tej oliwy? W: 50 gr 3. posiłek 2 kromki chleba [...]

1. Ile powinien trwac na poczatek trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?) tak, około 2 miesięcy 2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) ) same ćwiczenia nie wystarczą na spalenie tłuszczu. Owszem pomagają dużo [...]

Poniedziałek: Klatka: Hantle skos góra 14/12/10/8 to dałbym drugie i wywalił tą pierwszą serie (14 powtorzen). Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 12/10/8 to dałbym pierwsze i jakieś 4 serie Przenoszenie sztangielki 10/10/8 Rozpietki Skos góra 12/12/12/ albo to albo rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc 12/12/12 Wyciskanie francuskie [...]

[...] francuskie leżąc 12/10/8 Brzuch Środa: Barki: Wyciskanie sztani zza kartku 12/10/10/8 Arnoldki : 12/10/8 to juz troche inne cwiczenie Serie łaczone : Unoszeni hantli bokiem + unoszenie w opadzie tułowia 5x 20 (to zostawie bo fajnie piecze) Nogi: Nie robię bo nie mogę tak tak.. każdy tak się wykręca (na serio, chore stawy mam) Brzuch [...]

wyll: OPIS TRENINGU BRZUCHA + FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona7 DRUGIE FOTO INSTRUKTAŻOWE - MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA: http://www.sfd.pl/temat308130-strona9 (tutaj jest mały BŁĄD, tj. butelka powinna być bliżej łokci!) Pzdr/ Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-11 00:21:44

Piątek Plecy Podciąganie szerokim nachwytem(max 5 seri, tak żeby w sumie było ok 50 powtórzeń) Wiosłowanie sztangą podchwytem (nachwytu ogólnie nie lubie) 12/12 Szrugsy hantlami 14/14/14 Martwy Ciąg 12/10/10/8/ (co tu dodać na najszersze jeszcze?)a po co?? juz masz jedno Biceps: Uginanie z hantlami uchwyt młotkowy 2x8-10 Uginanie ze [...]

Aleście nabrudzili, moi mili. Tyle złej energii i niepotrzebnych nerwów, heheh. Sorry, że daję wypis dopiero teraz, ale... czasu mało, a do zrobienia wiele. Rozpiszę się, może, trochę później. Teraz ograniczę się do pochwalenia dzisiejszymi osiągnięciami. #################################################################################### [...]

Ech...szkoda, że aby dostawać kasę DVD musi robić z siebie takiego głąba -taka za to cena A tak w ogóle to gala właśnie trwa i oto dotychczasowe wyniki: Masakazu Imanari pokonał Robbie'go Oliver'a przez Poddanie (Latająca balacha), 0:28, Rd. 1 Tom Blackledge pokonał Tom'a Howard'a przez KO (Kopnięcie w głowę), 0:10, Rd. 1 Francis Heagney [...]

nie moglem edytowac bo maks 10 buziek w jednym poscie a system okreslania buzkami jest dobry bo obrazkowy aha no i kupon na niedziele od razu Fiorentina - Udinese 1 Chievo - Inter 2 Arsenal - Wigan 1 Galatasaray - Vestel Manisa 1 Twente - Feyenoord 1 Barcelona - Santader 1 wkład 10 zł mozliwa wygrana 112 a w tym kuponie paradoksalnie najbardziej [...]

Siemka Może ma ktoś kalkulator na to ile kalorii , białka i węglowodanów powinienem spożywać ??

dzi:Pomieszales r4q, to ja podjadam w sklepie Rafala... Nic nie pomieszałem ,obaj podjadacie tylko Hard się do tego oficjalnie nie przyznaje ...jeszcze starszy matko jedyna! Pewnie myślałeś,że to niemożliwe bo przecież ludzie tyle nie żyją? pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-02-11 01:30:02

Krótko i na temat: Mustafa Al Turk def Mark Kerr - via Sub (Strikes) R1 2:29 Erik "Butterbean" Esch def James Thompson - via KO 0:43 R1 Bez niespodzianek jak dla mnie, jeśli chodzi o wyniki, ale Erik chyba biegał sporo sprintów przed walką, skoro tak szybko dobiegł do Thompsona i go znokautował. HAHAHAH ale polew. Pozdr.

loot: "pewnie że dobry znak. boli znaczy rośnie!" zawsze? Przychodzi mąż z siłowni i jęczy: - „Ale mnie mięśnie bolą... Ale to dobrze. Jak bolą, to znaczy, że rosną!” I tyle zdążył powiedzieć, zanim dostał od żony kopa w krocze. pozdrawiam