b

Eh, a wy dalej się czepiacie tych pasów. Po wszystkich wypowiedziach odnoszę wrażenie, że gradacja w BJJ odbywa się na innej zasadzie niż w pozostałych SW. Np. w karate osoba z wyższym pasem zna większy zakres technik (np. b. skomplikowane kopnięcie czy jakaś forma kata) a osoba z niższym stopniem jej jeszcze nie zna, natomiast w BJJ 2 osoby z [...]

nogi przed klate do treningu B daj siady(i ze sztangą a nie sztangielkami),zamiast prostowania w siadzie,a do treningu A zamiast prostowania w siadzie daj np wykroki. Bic i Tric kwestia dyskusyjna czy w ogóle powinny być... a jeśli powinny to na tric dipsy,zamiast pompek w podporze

Kolega wyraźnie napisał "jeden z najlepszych" (i nie mija się to z prawdą!), nie wiem gdzie wyczytałeś "najlepszy"? Przedstawianie tego klubu na zasadzie "Mamed i reszta" (a tak to mniej więcej ująłeś) jest według mnie krzywdzące i niesprawiedliwe. A co z takimi zawodnikami jak Aslan czy Karol? Oni się już nie liczą [...]

2x2 = A+ B 2x w tygodniu :D Chce klatke na początku niby to jest priorytetowe na klatke tak kolega w opisie napisał. To zrobie tak. Klatka, Nogi, Plecy, Barki, itd... jeszcze pytanie. Będe robił brzuch 4x w tyg po każdym treningu. Potrzebne mi 3 ćwiczonka na prosty, dolny i skośny mieśień brzucha. O średniej intensywności. Żebym zregernował na [...]

OK. Rozumiem. Zatem na początek pytanie. Czy taki plan treningów jest dobry: pn, wt - aeroby + trochę siłowych (4 serie po 15 powtórzeń) w sumie 1,5h śr - przerwa czw, pt - tak jak pn i wt sob, nie - przerwa co do diety, to raczej redukcyjna :) w związku z tym pytanie, jaki powinien być rozkład B/T/W? Z góry dzięki.

a po co ci ta masa na zawody kb? Sporty walki a nie kulturystyka. Sam testosteron ewentualnie z b.małą dawką wina da rade. może być dłuzszy estr- przy ponad 20godzinach treningów tygodniowo na polskiej omce, dostosowanej misce spaliłem wchhoj tłuszczu- reeneracja przy tym kozak i chęci do treningu. Dawka im mniejsza tym lepiej bo będzie cie [...]

Dzieki za zainteresowanie Nie ma to jak meżczyzna z kobiecym podejsciem Co do aktywnosci fizycznej to 3 razy w tygodniu biegam rano przed sniadaniem ok 40 min. a w dni kiedy nie biegam chodze na zajecia taneczne (zdecydowanie aerobowe) o 21 wiec juz po kolacji (potem juz nic nie jem). Z tego co widze polecacie zupelnie zrezygnowac z owocow! [...]

Idąc tym tokiem myślenia to wiele ćwiczeń jest "nieanatomicznych". Przydciąganie sztangi to b.dobre ćwiczenie, jednak kaleczone jest często przez zbyt wąski chwyt oraz zbyt wysokie przyciąganie sztangi. Błedów jest mnóstwo a cierpią głównie nadgarstki i stawy barkowe. Dobrze jest chwycić sztangę na prawdę szeroko tzn. w momencie unoszenia, kiedy [...]

[...] to pół roku" ****a koles co wyglada na 3-4 lata treningu ******li takie głupoty że aż głowa mała..." kloper jedno wyjaśnienieBardzo często jest tak że pierwsze miesiące na siłowni to wielka nauka!Ja przez 3 miesiące się uczyłem poprawnie wykonywać ćwiczenia!CO do przerw to też się zdarzająl-) a co do autora postu to plecki b.fajne

cyklon powiedz jaki masz ten bilans i ile B, W, T w gramach z diety to bedzie jasne czego Ci trzeba

Dzieki- sog rownież. dommer napisał: "Niski IG wcale nie oznacza, ze weglowodany zawarte w takim produkcie beda dobre dla organizmu. Przykladem moze byc fruktoza, ktora kiedys byla uwazana za idealna dla cukrzykow a wyszly z tego same problemy." W zwiazku z tym czym poza ładunkiem i indeksem glikemiczny, zawartością błonnika kierowac [...]

Chciałem prosić o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) kcal:b:t:w 440:17:17:55. Jest to drugie śniadanie a pozostałe posiłki tego dnia oparte na złożonych. W posilku masz naturalne produkty dost dobrej jakosci weglowodany, bialka, tluszcze plus jeszcze bakterie z kefiru majacy dobryu wplyw na flore bakteryjna jelit. Jest jak [...]

podaj wiek wage wzrost ile ww przyjmujesz b i tłuszczy jeśłi idzie masa mięsniowa coś robisz nie tak ... nie na tym ma polegać lc

dziewczyno niech Ci będzie pomidor to owoc co do low carba przedstaw ile dostarczasz ww b i t ile ważysz i wogóle wklej tą swoją lc bo jakoś tego nie widze ..... co do ww możesz dawać przed i po treningu spokojnie

Dziekuje za to, co napisales, naprawde. masz wiele zrozumienia. a ja naprawde rozsadna dziewucha jestem, tylko nadambitna i po prostu, pogubilam sie w tym wszystkim. a jak do wegli musze sie przymuszac, a na orzechy i rozne takie nasionka, oleje, lososie, az mi slinka cieknie, to coz poradzic... fakt faktem, ze mnie zeżarło już sporo, ale miesnie [...]

Ja stosuję bardzo dużo CLA (naprawdę CLArity serio) na 1fast jest w b.dobrej cenie CLA NOWa... to świetny dodatek do wszystkiego...a szczególnie do ph członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Mam jeszcze pytanie co do dawki efektywnej 7-10g? bo raczej nie mam zamiaru stosować dawek takich jak u myszy Jakiego flaxu używasz do mrp - w formie proszku czy zwykły olej, ja do niedawna używałem oleju, bo wychodzi b. tanio 8 zl za 400g. VLAD IV -> a probowales tego CLA z fasta w proszku? Ja mialem z tamtad [...]

nogi pierwsze. brak podciagania na drazku. w B zaniedbane sa nogi.

ok t cos takeigo moze byc? A Nogi: Przysiad ze sztangą 2s. 12/12 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3s. 12/12/12 Plecy: Ściąganie wyciągu górnego zza kark 3s. 12/12/12 Plecy2: Szrugsy 1s. /20/ Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s. 14/14 Barki2: unoszenie hantli bokiem 1s. /12/ Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc (czachołamacze) 2s. 12/12 Biceps: [...]

Sprubuj tego sprawdzonego planu , tylko wolne ciężary A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki ) uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps) wyciskanie francuskie 2x10 ( triceps) B MC rumuński 3x10 [...]