b

moze bysmy ich oceniali wg. ich założeń własnych? nie ma co mówic "głosuje na centera" bo zdobył najwiecej masy, skoro wcale o to nie chodziło np Deliwerowi, który robi siłe. deliwer + za to co chciał i zrobił. dsdamian + za to co chciał i zrobił. ankieta to głupi pomysł.

Nie mogę powiedzieć, że oceniam Twoją dietę bo nie wiem jaka będzie Twoja aktywność fizyczna, po którym posiłku będzie trening, jak będzie wyglądał dzień nietreningowy itd. Mogę Ci powiedzieć co myślę o produktach do Twojej diety, trochę o kompozycji posiłków: śniadanie około 100g płatków owsianych + 100ml mleka + łyżeczka cukru i cynamon Za mało [...]

http://www.sfd.pl/Nasze_Plecy_%3A_-t265042-s29.html użytkownik xyzabcd1 jakies ostrzeżenie albo ban na kolejnych stronach tez sa jego mądrości Pzdr/

Dzisiejszy trening odbyl sie na silce u 'znajomego',wiec nie bede w stanie okreslic wszystkich ciezarow gdyz sam ich nie zna. Trening:barki+nogi Nie interesuje mie to kto i ile podnosi(wazna jest tez przeciez technika i poprawnosc wykonywania cwiczen!)datego nie szarzuje z ciezarami.Nawet jak wiemz e bylbym w stanie czasmai zrobic wiecej,wole aby [...]

parakultur "Wiesz co, to sie robi post kulinarny ale troszkę przesadzasz, zajmij się klasyczną dietą..."-> Hmmm, post kulinarny powiadasz... Wiesz to jest tak, jak nie dawalem zdjec, to ludzie pisali, "dalbys jakies zdjecia zarcia, zeby temat sie zrobil bardziej kolorowy", a jak daje zdjecia, to reakcje takie jak Twoja. [...]

Cześć. Widzę, że nawet nie zauważyliście mojej nieobecności i, co najbardziej mnie cieszy, temat nie leżał martwy, bo musiałem nadrobić 2 strony po 'powrocie'. Powód mojej absencji jest bardzo prosty - dzisiaj w nocy wysiadł prąd i nie było go aż do niedawna, także trening robiłem przy świeczkach. Mega hardcore i za***isty animalowski klimat - to [...]

Posilek potreningowy-Ryż paraboliczny-piersi kuraka-warzywa. Opis CARBO ktore poszlo po treningu z suplami: Smak pomaranczowy-powiem tak rozpuszczalnosc, chyba jak kazde Carbo b.dobra no i smak nie zawiodl moich oczekiwan..Pyszna pomaranczkaCzyli jednym slowem CARBO jak najbardziej warte polecenia. KingCold- Wiem ze jest,dlatego predzej pisalem. [...]

sniadanie: daj wode zamiast mleka, jakies zrodlo bialka oprocz jajek i jakies zdrowych tluszczy 2 posilek: moze byc w ostatecznosc 3 posiłek: gdzie jakies zrodlo bialka ? oliwa jaknbardziej, chodz zamiast makaronu preferowalbym ryz/kasze 4 posiłek: good chodz zamiast sera bym kuraka proponowal 5 posiłek: ryz bialy bardziej pasuje 6 posiłek: ser [...]

[...] w komentarzu) NEXT TIME: 112KG. 3. Wspięcia: 120kgx45!(30x110kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń. NEXT TIME: 122KG. * 45-50 POWT 4. Seria składana: unoszenie bokiem: 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 2x17kg 5x19kg(5x18kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami. NEXT TIME: 20KG. 5. Superseria: młotki na przemian stojąc: [...]

Gugcio: z węglami nie szalej, bo potem, jak się zdecydujesz na wycinkę, będziesz to spalał przez pół roku. dzi: dobra stronka! Litwin25: kupujesz spalacz, żeby Cię pobudzał? Bo ja raczej, żeby wycinał jak należy... i pod tym względem NIC nie można mu zarzucić. Tnie jak piła mechaniczna! Ogólnie, imo, chyba przesadzasz z tymi opiniami o Thermalu. [...]

"Chaczyk -To bede odwiedzal napewno tez.A kapsy czarno-biale b.pozytywne,oby w dzialaniu takie byly. " Dzięki U mnie one są na fotach czarno-żółte Chodzi mi te z napisem FITMAX

Cavior bez przesady,tekst Raptorexes,który przytoczyłeś nie jest aż takim złamaniem regulaminu,a jeśli traktujesz to jako tekst niezgodny z polskim prawem to musiałbyś pouczyć każdego tu który pochwalał jakąkolwiek formę samosądu( bo przecież jakikolwiek samosąd jest w Polsce zakazany)

mr_kultura: nic nie musiałem wybaczać. Co do efki, to tam właśnie masz ludzi zorientowanych. Litwin25: a jesteś pewny, że dieta, trening i reszta są dopięte na ostatni guzik? Poza tym, przecież dostałeś Thermala niedawno. Już zdążyłeś zjeść cały i ocenić efekty? Aha - nie kłócę się z Tobą, w żadnym wypadku, tylko po prostu chcę wiedzieć, czy Twoja [...]

ja mam w lapie 39 naprawde b malo tluszczu na niej a nie wiem czy 100 teraz pocisne

słaby podział treningowy, jak myślisz o masie to daj każdą partie raz w tyg. i dzień przerwy miedzy treningami na regeneracje, ocenie cwiczenia a podział proponuje nogi+braki klata+bic+tric plecy+przedramie -Przysiady 4 x 12 ok -Hack przysiady 4 x 12ok -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12 wywal -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12ok -Wyciskanie sztangi na [...]

Hardened róznie sie w zyciu uklada, raz sie rosnie a raz spada rymy niezamierzone a łancuch ten sam Saib plecy to wina głownie ogolnych spadkow schudlem z 6kg wiec i plecy cieniutkie a klatka tez slaba jest, tylko tak na fotach tak wyszla nogi - wiem, są jak u wróbla B-REAL kiedys to było kiedys z nog polecialo ok 4cm chce to odrobic z [...]

Dzis szybciej, zamierzam pojsc spac bo zmeczony jestem, a rano jezlei nogi beda dysponowane trening Chaczyk-Oczywiscie chodzilo mi o czarno-zolte HaH..Z rozpedu pewno tak napisalem Damixxx-Witam cie Heh no aminki ciezka sprawa,ale jakos daje rade. Bazz78-Sam sobie robie obiadki,nie dlugo zamieszzce fotki w czym to wszyskto i jak przyrzadzam. [...]

Chodzi głównie o tempo metabolizmu zapewne. Chociaz niektórzy naukowcy twierdzą, że z wiekiem spada nie metabolizm (bezpośrednio), tylko aktywność (co powoduje zmniejszenie wydatku kalorycznego i może spowodować /wtórnie/ spadek metabolizmu) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-19 22:00:03

Nie byłem przeziębiony. Miałem katar, ale to była już końcówka. Nie wiem, czy to efka, czy nie. Zmierzę jutro ponownie i podrzucę info. Kalorii dorzuciłem sporo, bo ponad 300 (jednak dorzucę jeszcze trochę węgli do śniadania - JAK NA MOJĄ GENETYKĘ TO BARDZO DUŻO!), a, z tego co widzę w lustrze, brzuch wygląda lepiej, niż po poprzednim teście! Aż [...]

kush, może tak tutaj byś zajrzał: http://www.sfd.pl/jak_trenowa%C4%87_rzuty_no%C5%BCem_-t172485.html że o wyszukiwarce nie wspomnę