b

Tydzień 3, dzień 1, 18.05 Paatik dzięki za postawienie do pionu. Proszę o takie za każdym razem jak miski nie będzie wstawionej :-) TRENING Miałem sobie kręcić rekreacyjnie i regeneracyjnie oglądając seriale to musieli mnie tacy dwaj podpuścić i wszsytko zepsuć. Zrobiło się już trochę ciepło pod koniec ;-) [...]

Tydzień 4, dzień 1, 25.05 Zaczynam czwarty tydzień czyli 25% za mną :-) TRENING 25min mobilizacji i 25minut na rowerze. Trzeba przytargać wiatrak bo się zaczyna ciepło robić ;-) /SFD/2020/5/25/fa2770b02e8641c59f6ad123b99358a7.jpg MISKA Paatik nie krzycz, drugi posiłek na 3 podejścia ;-) /SFD/2020/5/25/f06de2cb7f234d08b32bba437c5eea2e.jpg [...]

Tydzień 5, dzień 7, 07.06 TRENING Przewietrzyłem się :-) /SFD/2020/6/7/a987b396514d4d1e87dc97e7129a42b3.jpg /SFD/2020/6/7/e056d83298044f62bbf3b2b21186b900.jpg Miska /SFD/2020/6/7/548d0581c1d84e58b9a35dcba7ebcaa8.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-07 23:11:21

Tydzień 6, dzień 1, 08.06 Zaczyna mi się podobać ta pandemia. Kolejny tydzień bez żadnej imprezy :-) Nawet po kebaba na sobotni wieczór trochę strach dzwonić%-) TRENING Trening mobilizacyjny - kręgosłup Marsz z córką na rowerze :-) /SFD/2020/6/8/b25ad53fb4f344d7bb36d1b10b06c1f4.jpg /SFD/2020/6/8/f1a8966fb47c4977a9b9a2637e208464.jpg Miska [...]

Bo się boję bo było świętowanie tego, że dotrwałem do dnia wolnego ;-) Ale dzisiaj powrót do diety na 100%. Tydzień 6, dzień 3, 10.06 DNT MISKA W czasie dnia trzymana, wieczorem luz. Otworzyliśmy winko i wpadło raffaello malinowe, które czekało na spróbowanie, pół loda oraz połupałem sobie trochę słonecznika. [...]

Tydzień 6, dzień 5, 12.06 TRENING Chyba się muszę wybrać na jakiś kurs luźniejszego podejścia do życia. Polazłem dzisiaj do lasku porobić rundki i tylko wchodzę w las i widzę, że ktoś leży obok ścieżki, wyglądał jakby spadł z roweru. Ale podbiegam bliżej, pan się podnosi, pociąga łyka z ćwiarteczki i sobie na mnie patrzy :-) Więc go ominąłem i [...]

Tydzień 7, dzień 1, 15.06 DNT MISKA /SFD/2020/6/16/a0124302a9664d2dbe003cff528c1343.jpg

Tydzień 7, dzień 3, 17.06 TRENING Córa pedałuje, tatuś maszeruje :-) /SFD/2020/6/17/ea07f07f9b3a4d08a5022fd854d167fc.jpg /SFD/2020/6/17/a10bc2a713ee45e588dc35fe52420f33.jpg MISKA /SFD/2020/6/17/b021485b65f34d969bdcb6abce27a3f9.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-17 22:23:16

Tydzień 10, dzień 2, 07.07 DNT MISKA /SFD/2020/7/8/3b46bc40eb3e4a4fb04e31e0fa2c0f86.jpg

Tydzień 10, dzień 4, 09.07 DNT MISKA /SFD/2020/7/10/14c893f12b3a4646800edd85fc743cc4.jpg

Data 2020-02-27, sobota SQ 85 X 5 105 X 5 125 X 3 160 X 5 180 X 3, poszło 200 X 1+ (AMRAP), poszły 3 https://youtu.be/hYF4dFiCtG8 210 X 1? Poszło 1 https://youtu.be/akmQtpKEcDc 200 X 3? poszły 3 https://youtu.be/mUwxNXhdNAQ 160 X AMRAP poszło tylko 5 WL 60 X 5 75 X 5 90 X 3 115 X 5 130 X 3 145 X 1+ (AMRAP), tu mi się pomerdało i za pierwszym [...]

Tydzień 3, dzień 2, 16.09.2021 Rano rozruch, wieczorem marsz, miska trzymana, 11k kroków czyli dzień na plus. Oby do weekendu ;-) TRENING /SFD/2021/9/16/93660c9b75d9467ab71d792a423142ec.jpg MISKA /SFD/2021/9/16/c0de9c1f88684a649c5a5b2f5bbf2ae7.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-16 21:27:55

Tydzień 3, dzień 7, 21.09.2021 Nie wiem czy nie będę sobie częściej robił takich dziennych głodówek. Wczoraj w sumie nie miałem czasu myśleć jak się czuję ale skoro nie myślałem o głodzie to źle nie było. Za to dzisiaj, do pierwszego posiłku po 13 fajnie się czułem i efektywnie mi się pracowało. Planować z góry raczej nie będę ale jak będzie taki [...]

Tydzień 3, dzień 7, 24.05 DNT /SFD/2020/5/24/da85f1f68c434bb480bd5ebae31af545.jpg

no co ja poradzę skoro wczoraj wieczorem dopiero myślałeś Tydzień 5, dzień 6, 06.06 TRENING Robi się już ciężko i zaczynam myśleć nad włączeniem kreatyny. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-06 21:51:18 przyznaj się co tam wypite było %-)

no co ja poradzę skoro wczoraj wieczorem dopiero myślałeś Tydzień 5, dzień 6, 06.06 TRENING Robi się już ciężko i zaczynam myśleć nad włączeniem kreatyny. przyznaj się co tam wypite było %-) No wczoraj trochę tego było. Wieczorem dobre półtora litra nałęczowianki z połówką limonki ;-) A tak już na serio to kopiuje sobie wpisy treningów z [...]

Dzień 2, 04.01.2022, wtorek 20% za mną ;-) Kroki 11,5k Trening Rano 10min marszu na bieżni z siglami na drążku co minutę. Wieczorem spokojny marsz 6km. Później się jeszcze trochę powyginam na materacu. Miska /SFD/2022/1/4/bed5d5b40f7e4d79ab13eadd6757afac.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-01-04 21:16:37

TRENING Pół godziny na bieżni, głównie marsz zakończony krótkim truchtem. /SFD/2019/11/9/a952c56dfd5541b4848a4ec1e1c56b11.jpg DIETA /SFD/2019/11/9/79a90c86de2243a78ef97bd4885bee6c.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-09 20:57:58

Tydzień 3, dzień 5, 22.05 TRENING pół godziny mobilizacji i chwila na rowerze /SFD/2020/5/22/1c82c288099b470b88ab8f445e986d59.jpg /SFD/2020/5/22/48eea13773114c05b02f527afccd2f12.jpg

Tydzień 9, dzień 6, 27.06 Dzień beztreningowy. Trochę ruchu wpadło bo polatałem po schodach rozpakowując transport mebli. Później wybrałem się rowerem po córkę. W jedną stronę jechałem z jej rowerem w ręku a w drugą jechalismy już razem. MISKA Nie chce mi się dobijać już jedzenia dzisiaj. Jutro rodzinny grill więc może wpadnie trochę więcej. [...]