b

7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan // dodaj 0-3 10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko // ryzykant, jaja w szkole... 13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc // a gdzie węgle? 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa // oliwa 16,45- glukoza ok. 40 g // jak [...]

Po pierwsze: wiele osób twierdzi, że intensywne trenowanie SW MUSI spowodować spadek masy. Według mnie jest to totalna bzdura. Osoby które tracą masę w wyniku ciężkich treningów, to same są sobie winne, ponieważ: a) nie dodali kalorii, a trzeba ich dodać dość sporo, gdyż intensywne treningi sportów walki zabierają moim zdaniem znacznie więcej [...]

g**** prawda damixxx mowi prawde tez dzisiaj nam o tym opowiadal polonista wybierasz odrazu poziom podstawowy albo rozszerzony nie mzoesz tego i tego wybierasz rozszerzony nie zdajesz i za rok powtorka to samo przy podstawowym tylko,ze poziom poziomowi nie rowny

Z Marcinem to wyszło nieporozumienie - bo napisałem kiedyś o słabym poziomie MT w Szczecinie - ale miałem na myśli - inne sekcje, nie akurat jego (zresztą z praktyki to znam tylko kamila i marcina, reszta słyszałem od paru znajomych trenujących, że nie jest tam za ciekawie gdzie indziej; warto przejść i ocenić samemu. np. kamil też bywa oceniany [...]

[...] 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie treningu Lipa. Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek b+ww+t tj. najlepiej ryż paraboliczny + kurczak + oliwa w sałatce z warzyw. V posiłek kasza [...]

podciaganie na drazku jest, rozpietki czyli unoszenie sztangielek bokiem, o to mi chodzilo, stykanie sztankielek - chodzi o koncowki sztankielek stykac je w koncowej fazie cwiczenia (przynajmniej tak sobie wyobrazam). Te cwiczenia na klatke zaczerpnelem od posta Don Garcia prawie w calosci, zmieniajac tylko kolejnosc cwiczen. Edit: jedak tu cos [...]

Bugi_BoY co do bialka to wiadomo ze sam ustalisz sobie pore kiedy bedziesz go akurat potrzebowal Nitrobolan - jesli to N1 to na czczo i przed treningeim - dawaj stopniowo tak jak jest na ulotce zacznij chyba od 3 kapsow i zwiekszaj z czasem KA - po treningu, nie wiem czy masz MC czy zwykle ale dawaj po prostu 2500mg po treningu

co do omegi to przelicz co wyjdzie najlepiej bo skład jest właściwie taki sam u b. wielu. gainer zależy od składu twojej diety i metabolizmu. jesli brak ci więcej węgli to z mniejsza jego ilością , jesli białka to naturalnie z wiekszą a nawet bulka. jeśli zaś dbasz także/a może przede wszystkim o skład/ to napewno na czoło wysunie sie monster mass [...]

[...] i zmiażdżyła mi paznokieć i …. Krew się lała tyle styka z opowiastki i trening się zakończył od 7 godzin z pod paznokcia wciosz mi lekko leci krew jak tak dalej będzie to do lekarza byle palec przestał boleć bo w czwartek chce odbyć normalny trening Plecy + Bic … sorka za z***any trening … sam się wkurzyłem bo [...]

- Pionierzy (Pioneers): bokserzy, którzy swoją ostatnią walkę stoczyli przed 1982 rokiem. - Starodawni (Old-Timers): bokserzy, którzy ostatnią walkę stoczyli nie wcześniej niż w 1983 roku i nie później niż w 1942. To powinno brzmiec: - Pionierzy (Pioneers): bokserzy, którzy swoją ostatnią walkę stoczyli przed 1882 rokiem. - Starodawni [...]

Gosteczek kurde nie moge sobie wyobrazic jak to sie stalo. OT. Napisze wam godziny rozpoczecie lekcji w normalnej szkole -Pon:12.05 -Wt:10.05 -Sr:10.05 -Czw:7.30-jeden dzień normalny -Pt:8.20-tez moze byc Niech mi go zmieniaja,a szybko *Odczucia na cyklu:Regeneracja dużo lepsza, chęc do treningów na plus. Gdy wezme CP przed treningiem to tak w [...]

Ocet w b. niewielkich ilosciach wpływa na przyspieszenie procesów trawienia posiłków wysokokalorycznych poza tym to generalnie szkodliwa substancja ma jeszcze inne zastosowania np. podczas kładzenia kafelek i spoinowania doskonale zbiera spoinę nawet po kilkudniach z kafelki rozpuszczając ją w 3 sekundy a co do grzybków marynowanych to świetnie [...]

[...] T A: 1 POSIŁEK GODZINA 9.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -Chrupki kukurydziane 25G/ zamień na owsiane -Rodzynki suszone 20G -"Feta" 100G/ wywal i daj chudy albo półtłusty twaróg -Papryka czerwona 100G/ z tego posilku bym wywalil i dal ewentualnie jakis owoc B/t/W/KALORYCZNOSC 28/21/46/488 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni [...]

- dieta bogata w proste węglowodany (ziemniaki, pieczywo)

NICKNUCKLE: - WYPEłNIJ DOKŁADNIE PROFIL. Doświadczenie w SW, w treningu siłowym itp. itd. Bo inaczej to nie będę dyskutował z anonimem. WODYN: powiekszanie liter nie ulatwi mi rozumienia czegos tak nieskomplikowanego. Nie bede tez cie prosil o dowody. Przypomnialem sobie ze mam ci jakis link znalezc w odzywiaiu. Nic nie rozumiem - proszę [...]

Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec [...]

respect a to ktora panna cie tak wczesno obudzila swoimi piersiami? spadowka do sql jak to pisza mlode 13stki

wypas galeria :O sog nie wejdzie 1992r. "90 kg 1. Hamdullah AYKUTLUG, Turkey 2. Roland CZIURLOK, Germany 3. Ronald COLEMAN, USA " chodzi o ronniego hmm kategoria 90kg :D ? ciekawe jak wygladal jezeli to o niego chodzi :F ale chyba ronald to nie ronnie xD? nie ogarniam tych imon ?? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-06 08:45:24

Portter, mowisz tak jakby Ci sie nie podobaly... No ale zmotywowales mnie do opisu drugiego dnia. Mlody, masz dostep do Jacka Komosinskiego?! Bo to legenda 2 REP. Kiedys chwalil sie, ze w Legii byl w oddziale "Path-Finderów", czyli z tego co wywnioskowalem w CRAP, dzisiejszym GCP. Chociaz slyszalem o nim tez troche negatywnych opinii, [...]

wiesz co zawsze sie starszy smial pare lat temu , ze za schabowego to bym zabił (C) <ROTFL> a teraz mnie ******li to co jem bez kitu moge mieszac byle co (to co zarlem w czarnogórze to zdr) i*****a nie bede mial zadnych nieprzyjemnosci zoladkowych xD -> przy piciu tak samo dwa razy tylko heftałem a pilem nie raz i to spirol z b@z@ru z [...]