b

pitt bull dzis pokazywali w telewizji w wiadomosciach na jedynce twoje skalki co dawales zdjecie n ktorych skakales na serio mowie moze kotos ogladal wiadomisci niwix juz wpadam do testu

Tankowiec wlasnie ja podpisze sie jak kolega powyzej czy nie lepiej dac biegi na czczo a trening po poludniu? a jesli mimo wszytsko zostaniesz przy tym co mowisz to ja bym owszem uzuplenil poczatkowo carbo a potem kreatyne z carbo albo juz nawet nie carbo a z gainerem badz DextroJucie OLIMPA (dextroza z tauryna) wszystko tez zalezy jakie sa to [...]

Wrzuce tutaj bo nie chce zakładać nowego postu. Szefostwo mogłoby rzucic okiem ? Klatka + Wyciskanie sztangi leżąc 2x Plecy + Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) / 1x + Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 1x + Martwy ciąg {na zmianę z przysiadami} 1x + **kaptury** Wznosy barków „sztrugsy” 2x [...]

Xpand - b.dobry stack na cykl potrzeba 2 puchy gainer-zalezy jaki i czy uzupelniasz nim diete carbo-moze sie przydac po treningu w celu uzupelnienia glikogenu w miesniach masz diete

No, nie galopowałbym się tak z tym skostnieniem Włodek jest przecież trenerem judo, podobnie jak Andrzej Grejner, Piotrek ma duży staż (nie wiem czy instruktorski) w karate, trenuje regularnie BJJ, Piotrek Lizak też się wciąż rozwija w różnych kierunkach... to dziś naturalne, że jak sięstoi w miejscu, to w rzeczywistości się cofa. Marcin robi to [...]

/////////////CENA 49zl///////// +koszt przesylki szejker gratis!!!

[...] SIĘGAJĄ PO "LEKKIE" GATUNKI PAPIEROSÓW (Z OBNIŻONĄ ZAWARTOŚCIĄ NIKOTYNY I SUBSTANCJI SMOLISTYCH) W NADZIEI, ŻE MNIEJ SZKODZĄ. JAK JEST NAPRAWDĘ? Niedawno prasę obiegło alarmujące doniesienie o tym, że dodawanie amoniaku do tytoniu papierosowego wspomaga przyswajanie nikotyny. Amoniak lub związki uwalniające go w procesie rozkładu [...]

sylwetka ok choć fakt że długo staż,ale interesuje mnie jak ty budujesz mase albo budowałeś (a teraz utrzymujesz) skoro jesz raz dziennie ? przecież dostarczasz za mało b/t/ww ;) ale soga dam:)

Trening Barków "The Best Method For Packing Muscle On Your Shoulders" Wyciskanie obrotowe sztangielek Dokładnośc ruchu jest tutaj krytyczna.Wygląda mniejwięcej tak : Jak wyciskasz sztangielki ponad głowe, przedni akton barku pracuje najciężej, następnie gdy osiągniesz szczyt ruchu, ciągnij łokcie do tyłu tak mocno jak tylko możesz. [...]

Trening Bicepsów "Best Lower Bicep Routine I've Found" Najpierw, wybierz parę sztangielek, które mozesz podniesc 6 razy, sztange okolo 70% wagi sztangielek i sztange łamaną 80% wagi sztangielek.Ja na przykład używam 35kg sztangielek, 50kg sztangi i 60kg łamanej sztangi. Pierwsze jest obustronne uginanie przedramion ze sztangielkami, w [...]

Trening Tricepsów "I Promise You Another Inch On Your Arms If You Do Exactly What I’m Going To Tell you" (Larry obiecuje dodatkowe 2,5cm w obwodzie jeśli zrobimy dokładnie to co on chce nam powiedzieć) Aby rozwinąć triceps Larry uważa że trzeba się skupić nad rozwojem głowy długiej gdyż jest największa i najbardziej [...]

[...] That Look Like Bowling Pins" Na przedramiona poleca uginanie nadgarstków z palcem po tej samej stronie co reszta palców. Istotą jest wielki ciężar. Larry poleca zrobienie jednej serii do około 20 powtórzeń, ostatnie powtórzenia mogą być nawet w 1/4 albo 1/8 ruchu. Ważne jest aby dać z siebie wszystko. Następnie należy zrobić kolejną [...]

A moze wacpan bys byl tak laskaw i wkleil link do tematu. Natomiast co do twojego opisu w topicu "Rada z własnego doświadczenia dla młodych początkujących siłkowiczów !!" to moge powiedziec smialo, ze sie zabrales calkiem od düpy strony za zabawe z silownia. Poczynajac od trenigu a konczac na suplach. Co z tego, ze po ostatnich [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat255063/ http://www.sfd.pl/temat254943/ http://www.sfd.pl/temat256854/ Kvrwa mać! To "przekrojówka" z najświeższych pięciu stron. A jest ich 32. I to bez używania przeglądarki. Gdyby nie prośba eX'a, to bym napisał standardowo "użyj wyszukiwarki, leniu. ILE, KVRWA, MOŻNA W KÓŁKO PISAĆ TO SAMO???

deadcraft, no to mamy jasność sytuacji <piwko> Pamiętam tylko słowa jednego z moich trenerów: "trzeba trzymać pewien poziom". Wiem, że to trudne, nie zawsze się udaje, niemniej - po co zniżać się do poziomu przedszkolaka? Ja już raz miałem nauczkę, i to nie byle z kim, bo z Borutą. Wiele mnie to nauczyło w dziedzinie prowadzenia [...]

eX, to akurat wiem Tylko, że nie zawsze występuje się o zgodę prokuratora, nieprawdaż?

1.chce kupic bialko owpc 80 ostrwia to chyba dobry wybor bez rewelacji , mozna uzupelnic nim braki w diecie 2. jest napisane ze brac 30 gram 3 x na dzien czyli 90 g czy to chyba nie za malo jak na mnie prawda. bierz w zaleznoci ile ci brakuje w diecie 3.jak bialko najlepiej brac z rana 30 g, przed treningiem 30 g(czyli popoludniu) i przed [...]

01. pawiel - 20 (6) pkt -"- -Baca- - 20 (6) pkt ----------------------- 03. darmar55 - 17 (6) pkt 04. erulf - 16 (2) pkt -"- Grubmen - 16 (5) pkt 06. pawlikus - 15 (2) pkt -"- orzeszq - 15 (5) pkt 08. Fazz - 14 (2) pkt -"- bodymaker - 14 (4) pkt 10. King_Odin - 13 (1) pkt 11. _uk - 12 (5) pkt -"- erminho - 12 (1) pkt [...]

4. KOLEJKA 15.09 20:30 VfL Wolfsburg - Hannover 96 16.09 15:30 Werder Brema - VfB Stuttgart 16.09 15:30 Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 16.09 15:30 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 16.09 15:30 Borussia Dortmund - Hamburger SV 16.09 15:30 Energie Cottbus - FSV Mainz 16.09 15:30 FC Nuernberg - VfL Bochum 17.09 17:00 Eintracht [...]

szczerze nie wiem o co ci chodzi ale jak masz tak doradzac to mozesz se darowac. pytam bo akurat tego nie wiem, a jesli jestem w stanie pomoc to chetnie to robie, a jesli zle to mnie popraw.proste. czyli z tabeli tylko bialko tluszcze i wegle i to mam mnozyc tak jak jest przyjete? (czyli b*4 ww*4 t*9 i to co wyjdzie to przwdziwa liczba kalorii? [...]