b

@ Wielkie dzieki dla kojot'a15 i arval'a za tak szybka pomoc:) oraz za przydzielonego sog'a (kojot15) - staralem sie dobrze wypasc w I poscie :) @ BPL-G & Franio1989 oczywiscie w/w srodki mam zamiar zaczac stosowac po okolo 1-1.5miesiaca po "rozgrzaniu sie" na silowni. Na poczatku bede stosowal sama diete + witaminki, w pozniejszym [...]

[...] g Twarog chudy 50 kcal B:9,9 WW:0,2 T:1,7 20 g Rodzynek 55,8 kcal B:o,46 WW:14,24 T:o,1 Razem: B:35,8 WW:103,3 T:17 Kcal 679,8 /// OK Posiłek 2 10 30 W szkole 75 g chleb razowy 168,7 kcal B:4,2 WW:38,6 T:1,2 50 g Szynki z piersi kurczka 48 kcal B:10,6 WW:0,1 T:0,6 Marchewka 29 kcal B:1,0 WW:8,7 T:o,2 Razem: B:15,8 WW:47,4 T:0,2 /// [...]

B-REAL, Meger występował w barwach teamu Lion's Den, gdzie szefował Shamrock. Ken był w narożniku. Walka zakończyła się remisem i miała być dodatkowa runda, z czym Ken się nie zgadzał. Uważał, że to jego zawodnik powinien wygrać. Uniósł się honorem i kazał Mezgerowi wycofać się z walki i wracać do szatni. Jeśli mam być szczery, to jak widziałem tą [...]

deadcraft, trochę się chyba zagalopowałeś...

lol jak masz tabele odzywcze, to spisuj z nich tylko B T W, a ty pewnie spisujesz tez wartosc kalorii i potem wychodza ci rozbieznosci, istnieje cos takiego jak puste kalorie wiec spisuj z tabeli BTW i na koniec podliczac ilosc B mnozysz * 4 i tak dalej i masz ilosc kalorii w diecie to cie powinno interesowac tak btw to widze, ze jestes [...]

przeciez napisala Caramel zebys podal tez B T W cos mi sie tu nie widzi 2000 kcal.. i malo tluszczu zdrowego Oliwa z oliwek 1g <--- wszystko z toba w porzadku ? btw. czy twoj nick ma sugerowac, ze masz 13 lat? Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-27 19:00:33

Losvato, najważniejsze pory przyjmowania glutaminy i bcaa to ta : -na czczo -przed treningiem 30-40min -bezpośrednio po treningu w dzień kiedy nie trenujesz najważniejsze -na czczo Ale oprocz tego mozesz przyjmowac tez przd snem i pomiedzy. Dobre efekty osiaga równiez ten kto przyjmuje(szczególnie glutamine)pomiedzy posilkami, ale to wersja dla [...]

OK, sorry za literówkę - dość często mi się zdarzają. Widzę, że dyskusja z merytorycznej zmienia się w pyskówkę. Może Ty sprecyzuj jak według Ciebie powinna wyglądać sekcja KM. I na jakiej podstawie tak właśnie kstałtujesz swoje własne opinie i poglądy. Poza tym, ponawiam swoją prośbę o wypełnienie profilu - w dalszym ciągu jesteś anonimem, a [...]

Lech-Wisła - - - - - - - - > 2:0

moje odczucia z brania THERMO SPEED EXTREME - większa potliwośc - podwyższona temp. ciała - lepsze skupienie na treningu - większa chęć do wysiłku - pozwala trenowac nieco dłużej i troche intensywniej opinia - b. dobry produkt ocena 6/10 SCORCH V3 REMIX taki TSE tylko mocniejszy patzrąc na efekty niestety środek ze względu na "moc" [...]

Posiłek 1 - 7.30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 50g Posiłek 2 - 10.30 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Brukselka 50g Posiłek 3 - 13.30 Ryż brązowy 30g Burak 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] się samym półpaścem jest wątpliwe, chociaż rzeczywiście z wydzieliny izoluje się wirusa VZV. Kontakt z wydzieliną może jednak spowodować zachorowanie na ospę wietrzną (u osoby, która nie chorowała lub nie była szczepiona), natomiast jest bardzo mało prawdopodobne zarażenie się półpaścem od drugiej osoby. Zwykle jest to przypadkowa zbieżność [...]

180 kapsów kre alkalyn 2500 / 4kapsy dziennie codziennie super whey gainer 4000 // 2:1 ww/ b więc idzie po treningu 35 gr carbo dopóki mi nie przyslą gainera sp80 po treningu póki nie dostane gainera i na noc witaminy i omega 3 nigdy nie jadłem kreatyny więc to "jedyny" bodziec masowy obok diety

Dodatkowo mogę powiedziec, że sam proces zrzucania tłusczu nie ma już przedemna większych tajemnic. Jestem wstanie zrzucić do 1,5 kg tłuszcyku na dobę "gdyby mi zależało", nie licząc odwodnienia i zalegającego "klocka" ;) Teraz już się nie boję troszkę przytyć budując masę, jak wcześniej :) Metabolizm u mnie jest OK. Minimum [...]

[...] trwa nieco ponad 3 miechy. Mi tez mniej wiecej tyle odrastał po sciagnieciu. NIe wiem jak dawno temu miales to sciagane ale po pewnym czasie to ci stwardnieje troche, bo wiadomo ze dopoki paznokiec nie odrosnie to to co jest pod nim nie ma tak mocnej twardosci. Moze byc troche nierowne ale to ci sie wszystko powinno wygładzic z czasem jak [...]

clena na redukcji dzis godzina 10 - omlet z 4 bialek 1 zoltka z 50 gram otrebów , troche rodzynek pestek slonecznika i dzemu niskoslodzonego z jogortem niskotluszczowym 12- 1 serek wiejscki, 100 gr łososia , 3 wafle ryzowe sok pomidorowy 250 ml 15 - 150-170 g cieleciny w pomidorach z opakowaniem ryżu (salatka warzywana, sok wielowarzywny) 20 [...]

GREGOR_ian odnosze wrazenie, ze odnosisz belede wrazenie PS. dzis niemialem treningu - areobów tez nie bo mi sie steper rozleciał a dotychczas robilem codziennie rano 45 min i po treningu 45 Zmieniony przez - optick w dniu 2006-08-27 20:37:31

coloseum czy tam jaksie piszesz umiesz czytac ze zrozumieniem?? jesli tak to przeczytaj do diaska to co podałam, tam masz wszystko opisane a bynajmniej nie sa to moje jakies wymyslone wywody Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-27 20:37:02

174cm i 64,5kg Dieta (rzeźba) Śniadanie(~7.00): -250ml mleka + płatki śniadaniowe + 100g twarogu chudego II posiłek(~10.00): -50g chleba razowego + szynka z piersi z kurczka/indyka, wołowina , ryba + oliwa z oliwek 10g III posiłek(przedtreningowy ~13.00): -warzywa + 50g ryżu + 100g tuńczyka, piersi z kurczka/indyka, wołowina , ryba + 10g oleju [...]

[...] sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ z obracaniem nadgarstków 4x8 wywal nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 daj przysiad WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x20 dodaj cos na [...]