b

NOUVEAUX Ltd https://images89.fotosik.pl/248/b250586fe0b9d693gen.jpg

NOUVEAUX Ltd https://images91.fotosik.pl/248/7b20636c363f4eaagen.jpg

NOUVEAUX Ltd https://images90.fotosik.pl/248/078bb8bd3a0bf8cdgen.jpg

NOUVEAUX Ltd https://images90.fotosik.pl/248/406b256b3cf30b9fgen.jpg

NOUVEAUX Ltd https://images90.fotosik.pl/248/331afe314fca9aa3gen.jpg

NOUVEAUX Ltd https://images91.fotosik.pl/248/cac0bb4882115f42gen.jpg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-09-24 11:26:49

NOUVEAUX Ltd https://images89.fotosik.pl/248/fc27d311074a9bafgen.jpg https://megawrzuta.pl/files/f95d428ed30694d08b6592cfa549f71c.jpeg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-09-24 11:27:26

NOUVEAUX Ltd https://images89.fotosik.pl/248/e1b5893ee4bb343fgen.jpg https://megawrzuta.pl/files/b07f19c3249ebcdb499d8aad598b87f0.jpeg https://megawrzuta.pl/files/4785ae70bca40e512cb7be2ab623a1b3.jpeg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-09-24 11:23:40

NOUVEAUX Ltd https://images91.fotosik.pl/248/3bb3458c8a6ba69bgen.jpg https://megawrzuta.pl/files/103568e660a0004b57d5ac370aceba93.jpeg https://megawrzuta.pl/files/3d8e99f8edb8eb5b762fcfdfa27afb06.jpeg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-09-24 11:22:23

NOUVEAUX Ltd https://images89.fotosik.pl/248/6271ba1480e5b4cegen.jpg

NOUVEAUX Ltd https://images92.fotosik.pl/249/797dbd58773474a6gen.jpg

NOUVEAUX Ltd https://images90.fotosik.pl/248/ed59c87ea41ebceagen.jpg https://megawrzuta.pl/files/df61a62b911497a27a18e31a0e183c8a.jpeg https://megawrzuta.pl/files/1c76a076df7f6e5a84d164d31b7b146e.jpeg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-09-24 11:19:13

NOUVEAUX Ltd https://images92.fotosik.pl/249/0d801d6a9dae98bbgen.jpg https://megawrzuta.pl/files/b6ee2eeb0c4c49f7cf61c03c69e00033.jpeg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-09-24 11:28:07

wyniki drugiego dnia i całych zawodów w drugim, rekomendowanym poście tematu => TUTAJ

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Pull 2 14.09 1. Sciaganie nachwyt 2x9-6, 1x15-12 50x9, 60x9, 40x15 60x9, 66x9, 45x15 2. Wiosłowanie hantla 3x 10-6 50x10, 55x10, 60x10 60x10, 65x10, 70x10 3. Sciaganie na prostych rekach 3s 15-12 15x15, 15x15, 15x12 17x15, 17x15, 17x15 4. Pullover 3x20 26x20/20/20 [...]

Nouveaux poszerzył swój asortyment :-) https://images90.fotosik.pl/248/a47adc193b3bf1fcgen.jpg Profesjonalne zrobiony towar. Pepki z tego laba dlugo na rynku i chwalone z tego co slyszalem pewnie z saa bedzie tak samo.

No się okaże z tym październikiem. Wszystko zależy od tego jak bardzo bez formy i z jak dużym nadbagażem wrócę z urlopu %-). Bo generalnie aktywność ograniczy się do spacerów do baru/restauracji i może jakiś spacer. Wracam z wakacji 03.10. praktycznie, więc zostanie 17 dni do startu. Czyli niewiele. A i tak dobrze, że są wyboru, bo miał być [...]

Ok, czy uważasz że jeżeli zdecydowałbym się na dietę zbilansowaną z rotacją węglami taki rozkład będzie ok ? b) Dieta zbilansowana z rotacją węglami Podział makroskładników w dni treningowe: BIAŁKO: 30 % z 2780 kcal = 834 / 4 = 208 g TŁUSZCZE: 25 % z 2780 kcal = 695 / 9 = 116 g WĘGLOWODANY: 45 % z 2780 = 1251 / 4 = 313 g Podział makroskładników w [...]

waga na czczo 112,5kg jutro obstawiam koło 114 jak cala woda wróci z nawiązką wczorajszy dzien zakonczyl sie z makro na poziomie 7700 kcal w 1238g t 223 b 179g do zawosow lecial 4x ryz basmatti 100g plus 50g dżemu 100 %owoców przed pompowaniem trochę ciastek plus 250ml coli z 10g soli plus arginina i Cytrulina na powrocie uzupeelnianie olubow [...]

[...] z wczoraj 1. Podciąganie szeroki chwyt 1xcc, 20x8, 10x12 2. Podciąganie wąsko 1xcc, 40x5, 20x12 3. Wiosłowanie półsztangą 160x8, 140x12 4. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 105x8, 85x12 5. Śćiagnie w dół hammer podchwyt 120x8, 100x12 6.pullover 130x15, 100x15 7. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku 20x20, 20x20 8. [...]