b

[...] Tydzień 2 Trening C 1. Back squat 10/8/6/6/3/3/3 20/40/50/60/70/80/80/80x4 20/40/50/60/70/80/80x4 2. Push press 4x6 R:20 / 30/30/30/30 Wróciłam do pierwotnego zamysłu i będę robić push press. 3. Circuits 4x 4a. High skip x15s 4b. Agility ladder push ups x10 4c. Agility ladder shuffle x2 4d. Agility ladder in and outs x2 4e. Sprints x4 [...]

[...] 45 kg x 19, 54 kg x 15 8. Wspięcia stojąc + siedząc 60 kg x 12 + 20 kg x 12, 100 kg x 7 + 30 kg x 10, 60 kg x 11 + 20 kg x 12 Dieta 4150 kcal. Notatnik: 1. Drązek - Słabe zatrzymanie, mocniej tego pilnować za tydzień i 130, 110 kg 2. Hammer - Siedzisko na 4 poziom, za tydzień 58 i 49 3.Hack - W miarę ciężko, za tydz +5 kg 4.Suwnica - [...]

8-sma rano -5 stopni w Jaworze przestraszyły mnie :-( i wybiły }:-( z głowy spacering - rowerowy w terenie pojeżdziłem trochę na trenażerze ,jak wspominałem ,wyświetla ,moc,prędkość ,kadencję :-D to kilka prób utrzymania mocy i kadencji 3 x 90vat x 90kadencja x 3min ------przerwy pomiędzy 5 min po tej aktywności która jest dla mnie dosyć ciężka [...]

WXN Skull burner 2.Rozpuszczalność - 4/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - nie dotyczy 5.Pobudzenie - 1/5 6.Ogólne odczucia - 3/5 Brane na czczo, po 40min. lekki i mały posiłek B/W. Naciągana trója. Tylko i wyłącznie dla początkujących. Poza sporą potliwością i grzaniem przy aero nic innego nie odczułem (a najpierw zrobiłem siłowy). Lekki zjazd 2 godziny [...]

Dzień 31.10.2019 - pobudka bez budzika , udało się pospać ciut dłużej , zrobiłem cardio 35min. No i zaczęły się problemy , zepsuł mi się grill , potem musiałem wszystko w biegu robić , poleciałem na trening , początek miałem totalny brak skupienia , natomiast przy 2gim ćwiczeniu zaczęło to iść i ciężary up :) , jestem po 4dniach treningowych i [...]

[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kelvin Gastelum zapowiedział, że chce walczyć tylko z Darrenem Tillem i żadna inna walka nie wchodzi w grę Kelvin Gastelum oznajmił, że albo zmierzy się z Darrenem Tillem na gali UFC 244, albo nie będzie żadnej innej walki. W środku tygodnia medialnego przed galą UFC 244, pojawiła się informacja o tym, że z [...]

WTOREK-ŚRODA Dobre dwa dni, we wtorek klatka + tric i łydki. Dodane ciężary do głównych ćwiczeń, nadal sporo zapasu. Wczoraj mobilka i core, głownie skupiałem się na rotacji kręgosłupa piersiowego, zginacze bioder i grupa kulszowo goleniowa. A dziś zaraz wjadą nogi. Ostatnio miałem lekki spadek apetytu i zgaga, ale myślałem, że od ALA, bo w [...]

Dzisiaj off jak mówiłem. Zaraz lecę tylko do fizjo, dzisiaj klatką i barkami się zajmiemy. Znam też już termin przyjęcia do szpitala - środa rano. Także jeszcze 5 dt zrobię :-D niżej przedstawiam trening którym ruszam od jutra, i michę po lekkicha zmianach. Nie wiem tylko jeszcze, na jakie dzień / dni dać HC... Plecy + triceps 1. Podciaganie [...]

[...] że UFC pracuje nad zestawieniem walki Conor McGregor vs Donald Cerrone na UFC 246 Prezydent UFC Dana White potwierdził, że trwają prace nad zestawieniem pojedynku między byłym mistrzem wagi piórkowej i lekkiej Conorem McGregorem a Donaldem Cerrone na pierwszej gali pay-per-view w 2020 roku. Gala, która jest zaplanowana na 18 stycznia, nosi [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jared-Cannonier-5.jpg Jason Silva / mmajunkie.usatoday.com Jared Cannonier zawodnikiem rezerwowym na wypadek, gdyby Darren Till wypadł z karty walk UFC 244 Zawodnik wagi średniej Jared Cannonier jest w pogotowiu i robi wagę przed UFC 244 na wypadek gdyby Darren Till nie mógł wystąpić na gali z powodu opóźnienia [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Tony-Ferguson.jpg Jeff Sherwood / sherdog.com Dana White: Pracujemy nad walką Khabiba Nurmagomedova z Tonym Fergusonem Pojedynek czołowych lekkich ma odbyć się w pierwszych miesiącach przyszłego roku. Możliwa konfrontacja Khabiba Nurmagomedova (28-0, 12-0 w UFC) z Tonym Fergusonem (25-3, 15-1 w [...]

31.10.2019 Czwartek (6 tydzień okresu masowego) Czas zameldować wykonanie czwartek jednostki treningowej z rzędu, jutro zaś zasłużony rest day, tylko cardio do zrobienia i finito ;-D Dziś samopoczucie całkiem wporzo, chociaż chęci na rowerek nie było, bo takie DOMSy na nogach, ale dałem radę - jak zawsze ;-D Zobaczymy dziś czy nie będzie trzeba [...]

No starsi ludzie często bywają wk***iający, al ena szczęście rzadko się to zdarza. Jeździł ktoś z Was e klasą mercedesem? Zastanawiiam się nad kupnem e-klasy albo c-klasy i nie wiem co wybrać. Potrzebuję wygodne dupowozu do przemieszczania się z punktu a do punktu b. Chodzi mi jeszcez po głowie audi/bmw/citroen.

Na moje to z dupy się za to zabierasz. Robisz milion kroķów na raz, i w końcu nie wyłapiesz co jest przyczyną. Mówiłeś, że hormony masz w normie, a teraz piszesz że IA nie wrzucałeś nawet (master to nie ia). Na prolke caba wrzucałeś? Pewnie też nie. Chyba że nie wiedziałeś, że tren wywala prolkę :-P Dodałeś w ciemno inse, nie wiedząc jaki masz [...]

[...] https://i.imgur.com/ctv5sLF.jpg https://i.imgur.com/7xC6CX9.jpg https://i.imgur.com/pusswdg.jpg https://i.imgur.com/ZvYTGD1.jpg KOMENTARZ Trening wczoraj zrobiony na siłę. Miałem zresztą krótką przerwę w trakcie w kiblu na żyg., ale jakoś dokończyłem. Brzucha nawet nie próbowałem robić. Po treningu pojechaliśmy na Jokera do kina, [...]

[...] - 60min rano https://i.imgur.com/4zA5kAX.jpg DIETA https://i.imgur.com/5IQspaI.jpg https://i.imgur.com/RshoaK5.jpg https://i.imgur.com/BiKWSty.jpg https://i.imgur.com/9rUbNCU.jpg KOMENTARZ Wtorek nie byłem w stanie iść na trening, także po pracy prosto do wyra się regenerować. Niestety okazało się że problem jest większy i sen tu nic nie [...]

Panteon - jak miło! A gdzieś Ty był jak Ciebie nie było?:) 30.10.2019 DZIEŃ LENIA Weny wczoraj nie było, poleżałam na kanapie, popiekłam trochę w kuchni - generalnie razem z hormonami poużalałam się nas swoim życiem i ogólnym brakiem sensu w życiu w ogóle... 31.10.2019 DT Trening kontrolowany - siady do boxa, RDL, wykroki, trochę OHP edukacyjnie. [...]

[...] mniej więcej w tym samym czasie lato 2017. Tyle, że ja nie miałam odwagi na 2-gie, podziwiam Cię, że tak ładnie ogarniasz 2 i treningi:-)) Night, a ja pomyślałam, że gorzej być nie może ;-). Staram się myśleć i mówić pozytywnie, bo słowa mają ogromną moc, ale czasami ta szklanka jest jednak do polowy pusta. Powiem Ci że zdarzyło mi się w moim [...]

[...] sztangą 210x8, 210x5, 190x8, 160x12 4. Wiosłowanie półsztangą 160x8, 160x8, 135x12 5. Wiosłowanie hammer neutral jednorącz 120x8, 100x12 6. Śćiagnie w dół hammer podchwyt 130x8, 110x12 7.pullover 130x15, 100x15 8. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku 20x20, 20x20 9. Szrugsy hammer 250x10, 200x10 brzuch cardio 25 min

Pon Nogi 1.Przysiad klasyczny 7x220, 5x200, 14x180 2.Bułgary 15x90, 15x90, 15x90 3.Suwnica pozioma nogi wąsko wolny negatyw 15x300, 15x300, 15x300 5. Wyprosty muscleround 54,54,54 6.MC hantlami 15x60, 15x60, 15x60 7.Wypychanie na suwnicy skośnej nogi szeroko i wysoko (5powt normalnie +5powt 5sek negatyw + 5powt 5sek pozytyw + 5 powt [...]